Göbek bölgesindeki yağlar, hem estetik hem de sağlık açısından istenmeyen bir durumdur. Şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi problemler sonucunda oluşabilen bu yağlar, kontrolsüz kilo alımına da neden olabilir. Bunun önüne geçmek için göbeği eriten diyet listesi araştırmaları yapılabilir.
10 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi Nedir?
10 günde göbek eriten diyet listesi, diyet yapan kişilerin yeme alışkanlıklarını değiştirmelerini sağlayarak kilo vermelerine yardımcı olur. Bu diyet listesi, kilo verme sürecini hızlandırır ve göbeğin erimesine yardımcı olur.
10 Günde Göbek Eriten Diyet Nasıl Uygulanır?
10 günde göbek eriten diyet, gün içerisinde iki veya üç ana öğün ile birlikte ara öğünlerin tüketilmesini gerektirir. Aynı zamanda spor ve egzersiz de bu diyetin bir parçasıdır.
Öğünlerden bir saat kadar önce su içmek, metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda akşam yemeğini en geç 20.00’de yemek, uyku öncesinde sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır.
10 günde göbek eriten diyetin önemli bir diğer parçası da spor ve egzersizdir. Bu diyet ile birlikte egzersiz yaparak kilo verme süreci hızlanır ve göbeğin erimesine yardımcı olur.
10 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi
İşte 10 günde göbek eriten diyet listesi:
Pazartesi
- Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta, 1 adet meyve, 2 ceviz
- Ara Öğün: 1 kutu yoğurt
- Öğle: 2 kaşık bulgur pilavı, 1 adet armut, 5 kaşık nohut salatası
- Ara Öğün: 1 kutu ayran
- Akşam: Sebze çorbası, mevsim salata, 3 köfte büyüklüğünde et
Salı
- Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, 5 zeytin, 1 adet domates-salatalık
- Ara Öğün: 1 adet meyve
- Öğle: Tavuk salatası (tavuk + mevsim salata), 1 kutu ayran
- Ara Öğün: 1 kutu yoğurt
- Akşam: Zeytinyağlı enginar, 2 kaşık bulgur pilavı
Çarşamba
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi + süt + meyve
- Ara Öğün: 2 tane tam tahıllı bisküvi + çay kahvesiz
- Öğle: 2 kaşık bulgur pilavı + tavuklu mevsim salata + yoğurt + 1 adet meyve
- Ara Öğün: Çiğ sebze (havuç-tane mısır) + diyet kivi bisküvi + maden suyu
- Akşam: Mevsim salata + ton balığı + çavdar ekmeği
Perşembe
- Kahvaltı: Kinoa + süt + kuru kayısı + badem
- Ara Öğün: Havuç + humus (1 yemek kaşığı) + çay kahvesiz
- Öğle: Tavuklu salata + yoğurt + çavdar ekmeği (2 dilim)
- Ara Öğün: Badem (4 tane) + meyve + maden suyu
- Akşam: Ton balıklı salata + yoğurt
Cuma
- Kahvaltı: Avokado tost (1 dilim tam tahıllı ekmek + avokado) + domates-salatalık-biber turşusu (3 tane) + çay kahvesiz
- Ara Öğün: Havuç + humus (2 yemek kaşığı) + maden suyu
- Öğle: Tavuk şiş + mevsim salata (zeytinyağlı) + ayran (1 kutu)
- Ara Öğün: Çiğ sebze (salatalık-havuç-tane mısır) + diyet kivi bisküvi + çay kahvesiz
- Akşam: Kumpir (sadece sebze) + meyve
Cumartesi
- Kahvaltı: Menemen (1 yumurta) + 5 zeytin + mevsim salata (domates-salatalık-biber) + çay kahvesiz
- Ara Öğün: Badem (5 tane) + ayva ya da portakal ya da mandalina ya da elma ya da armut ya da nar ya da kivi ya da greyfurt ya da üzüm
- Öğle: Zeytinyağlı enginar (yarım porsiyon) + yoğurt (1 kutu)
- Ara Öğün: Çiğ sebze (salatalık-havuç-tane mısır) + diyet kivi bisküvi + maden suyu
- Akşam: Kumpir (sadece sebze)
Pazar
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi + süt + kuru kayısı + ceviz içi (4 tane)
- Ara Öğün: Havuç + humus (2 yemek kaşığı) + çay kahvesiz
- Öğle: Zeytinyağlı enginar (yarım porsiyon) + yoğurt (1 kutu)
- Ara Öğün: Badem (5 tane) + ayva ya da portakal ya da mandalina ya da elma ya da armut ya da nar ya da kivi ya da greyfurt ya da üzüm
- Akşam: Tavuk şiş ve sebzelerden oluşan bir kebap ile mevsim salata
Diyetin Faydaları Nelerdir?
Diyet yapan kişi bu liste sayesinde daha sağlıklı beslenmeye başlar. Ayrıca metabolizma hızlanır ve sindirim sistemi düzenlenir. Diyet programı sayesinde vücuttaki toksinler atılır ve ödem atılır.
Diyetin Zararları Var Mıdır?
Diyet yapan kişi yeterince vitamin ve mineral almazsa vücudunda bazı problemler oluşabilir. Özellikle de kadınlarda adet düzensizliği görülebilir. Yeterince beslenilmediği için saç dökülmesi de yaşanabilir.