3 günde 5 kilo verdiren şok diyet programı; sıkı ve kısa süreli bir detoks diyeti olarak öne çıkmaktadır. Şok diyet listesi sayesinde kısa süre içinde vücuttaki toksinlerden arınarak metabolizmayı hızlandırmak mümkün hale gelir.
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet programında işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerekir. Bu sayede metabolizma hızla çalışmaya başlayarak vücuttan ödem atılır. Ayrıca sıvı tüketimine de dikkat etmek gerekir.
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet; yağ yakımını hızlandırarak hızlı bir şekilde zayıflama sağlar. 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi; yeşil çay, elma, pirinç, ton balığı, meyve ve sebze ağırlıklıdır.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Nasıl Yapılır?
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet ile hem vücutta biriken ödemler atılır hem de kilo verilerek forma girilir. Diyet, kısa süreli uygulandığı için kişiyi zorlamadan hızlı bir şekilde kilo verme fırsatı sunar. Fakat şok diyet, vücudu yormamak adına uzun süre uygulanmaz.
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet programında sabah ve akşam öğünleri belirlenmiştir. Eğer kişi öğle öğününü atlamayı tercih ederse; hafif bir atıştırmalık ile geçiştirebilir.
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesinde; salata, meyve, ton balığı, pirinç ve çorba yer alır. Diyet boyunca bolca su tüketilmesi gerekir. Bunun yanı sıra yeşil çay da tüketilebilir. 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet programı sonrasında ise sağlıklı beslenmeye devam edilmesi önerilir.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi ile kısa süre içinde forma girmek mümkündür. Diyet listesi sayesinde vücutta biriken ödemler atılarak metabolizma hızlandırılır.
Pazartesi:
- Sabah: 1 adet elma
- Öğle: 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
- Akşam: Ton balığı (sadece tuzsuz) ve salata
Salı:
- Sabah: 1 adet elma
- Öğle: 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
- Akşam: İstediğiniz kadar meyve
Çarşamba:
- Sabah: 1 adet elma
- Öğle: 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
- Akşam: Pirinç ve salata
Perşembe:
- Sabah: 1 adet elma
- Öğle: İstediğiniz kadar meyve
- Akşam: Ton balığı (sadece tuzsuz) ve salata
Cuma:
- Sabah: 1 adet elma
- Öğle: İstediğiniz kadar meyve
- Akşam: Yoğurt ve salata
Cumartesi:
- Sabah: İstediğiniz kadar meyve (elma dışında)
- Öğle: İstediğiniz kadar meyve (elma dışında)
- Akşam: Pirinç ve salata
Pazar:
- Sabah: İstediğiniz kadar meyve (elma dışında)
- Öğle: İstediğiniz kadar meyve (elma dışında)
- Akşam: İstediğiniz kadar meyve (elma dışında)
3 Günde Kaç Kilo Verilir?
Kilo verme süreci kişiden kişiye değişir. Aynı zamanda hangi diyetin tercih edildiği de önemli rol oynar. Özellikle pirinç diyeti, elma diyeti, karbonhidrat diyeti, ton balığı diyeti, dolmalık diyet gibi sıkı diyetler sayesinde kısa süre içinde fazla kiloların verildiği görülür.
3 günde 5 kilo verdiren şok diyet de sıkı bir detoks programıdır. Bu nedenle de kısa süre içinde vücuttaki ödemlerin atılmasıyla birlikte hızlı kilo verme imkanı sağlar.
Diyetisyen Onayı Olmadan Şok Diyet Yapılır mı?
Diyetisyensiz yapılan şok diyetlerin zararlı etkileri bulunur. Bu nedenle doktor onayı olmadan şok diyet yapmamak gerekir. Zira her bireyin metabolizması aynı değildir. Diyetisyen kontrolünde yapılan şok diyetler sayesinde doktor, kişinin vücuduna uygun diyet listesi hazırlar.
Ayrıca şok diyetler; yağ yakımı sağladığı için hızlı sonuç verir. Ancak bu yağ yakım süreci metabolizmayı yorar. Bu nedenle de uzman onayı olmadan şok diyet yapılması önerilmez.
3 Günde Kilo Verirken Neler Yenilmeli?
3 günde verilen kiloların sağlıklı olabilmesi adına doğru beslenilmesi gerekir. Aynı zamanda diyet programına da uyulması önemlidir. Diyet sırasında; bol su içilmesi, düşük kalorili besinler tüketilmesi, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerekir.
Ayrıca yeşil çay tüketimi de kilo verme sürecini hızlandırır. Diyet listesine uyularak doğru besinler tüketildiğinde sağlıkla zayıflamak da mümkün hale gelir.