Su, sağlığımızı korumak ve vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için hayati önem taşıyan bir bileşendir. Su; sindirim sisteminin düzenlenmesinden toksinlerin vücuttan atılmasına kadar birçok önemli görev üstlenmektedir. Hatta bazı araştırmalara göre su; kilo verme konusunda da oldukça etkili bir yardımcıdır. Su diyetleri de burada devreye girer. Peki, nedir bu su diyeti? Hangi hastalıklara iyi gelir? Kimler yapabilir? Tüm bu soruların cevabını yazımızda bulabilirsiniz.
Su Diyeti Nedir?
Su diyetinin temel prensibi; vücudun ihtiyacı olan besinleri alırken, aynı zamanda yağ yakımını hızlandırmak için bolca su içmektir. Su diyetinde ayrıca diyetisyen kontrolünde özel besinler tüketilir.
Bu diyet yöntemi; vücudun fazla yağ ve su miktarını atmasını sağlar. Aynı zamanda sindirim sisteminin düzenlenmesine ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Su diyetinin kilo verme konusunda ne kadar etkili olduğu tartışma konusu olsa da, diyet sonrasında 1-2 kilo kaybetmeniz mümkündür.
Su diyeti; su açlığından kaçınmak için yeterli miktarda sıvı alımını garanti ederken, aynı zamanda sindirim sisteminin de düzenlenmesine yardımcı olur.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti; kilo vermek amacıyla yapılan ve kısa süreli uygulanan bir diyet yöntemidir. Su diyetinin temel prensibi; vücudun ihtiyacı olan besinleri alırken, aynı zamanda yağ yakımını hızlandırmak için bolca su içmektir.
Su diyetinde ayrıca diyetisyen kontrolünde özel besinler tüketilir. Bu sayede, hem yeterli miktarda sıvı alımı gerçekleşirken, hem de sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olunur.
Su diyetinin kilo verme konusunda ne kadar etkili olduğu tartışma konusu olsa da, diyet sonrasında 1-2 kilo kaybetmeniz mümkündür.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Su diyeti, vücudu toksinlerden arındırma ve detoks etkisi yaratma amacı güder. Aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı olabilir.
Beslenme uzmanlarının önerilerine göre sağlıklı bir şekilde kilo vermek için haftada 1 kilo vermek idealdir. Ancak bazı diyetler, hızlı kilo kaybı vaadiyle uzun süreli uygulamalar gerektirebilir ve bu da sağlıksız sonuçlara neden olabilir.
Bazı araştırmalara göre su diyeti; sindirim sisteminin düzenlenmesine ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
Su diyeti sırasında bol su tüketimi, vücudun ısıyı dengelemesine yardımcı olur. Bu durum; cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlayabilir.
3 Günlük Su Diyeti Listesi
3 günlük su diyeti listesi aşağıdaki gibi hazırlanabilir:
SABAH
-
Sade Türk kahvesi
-
Sade yeşil çay
-
Sade bitki çayı
-
Taze sıkılmış meyve suyu (şeker ilavesiz)
-
Vitaminsiz gazsız maden suyu
-
Sade soda
-
Sade komposto (şeker ilavesiz)
-
Sıcak limonlu su
-
Sade kefir
-
Taze sıkılmış havuç suyu
-
Taze sıkılmış domates suyu
-
Taze sıkılmış nar suyu
-
Taze sıkılmış greyfurt suyu
-
Taze sıkılmış elma suyu
-
Süt (yağsız)
-
Ayva kompostosu (şeker ilavesiz)
-
Taze sıkılmış portakal suyu
-
Taze sıkılmış limon suyu
-
Papatya çayı
-
Kuaflör çayı
-
Nane çayı
-
Ihlamur çayı
-
Kuşburnu çayı
-
Zencefil çayı
-
Rooibos çayı
-
Süzme yoğurt (yağsız)
-
Süt (yarım yağlı)
-
Peynir (yağsız)
-
Kefir (yağsız)
-
Peynir altı suyu (şeker ilavesiz)
-
Ispanak suyu (şeker ilavesiz)
-
Sebze suları (şeker ilavesiz)
- ARA ÖĞÜN
- – Çiğ sebzeler (salatalık, havuç vb.)
- – Su ve çiğ sebzelerden yapılmış smoothie (şeker ilavesiz)
- – Maden suyuna eklenen limon dilimleri
- – Yeşil elma dilimleri (limon ve tarçın ile marine edilmiş)
- – Beyaz peynir 30 gr
- – İki adet ceviz
- – Tane tane ananas
- – Çiğ sebzeler (salatalık, havuç vb.)
- – Tavuk veya balık (ızgara)
- – Salata (domates, salatalık, marul)
- – Çorba (mercimek veya sebze)
- – Domates salatası
- – Izgara sebze (kabak, patlıcan vb.)
- – Yoğurt (veya ayran)
- – Diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışılmalıdır.
- – Diyetisyen önerisi doğrultusunda diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır.
- – Çok uzun süre aç kalınmamalıdır.
- – Kişi şeker hastasıysa bu diyet uygulanmamalıdır.
- – Su içmekte zorluk çekiliyorsa; içilecek suya limon dilimleri veya nane yaprakları eklenebilir.
ÖĞLE YEMEĞİ
Atıştırmalık olarak, öğle yemeği saatlerinde tüketeceğiniz meyveleri tercih edebilirsiniz.
AKŞAM YEMEĞİ
Ayrıca gün boyunca sıvı ihtiyacınızı karşılamak için bolca su içmeyi de unutmayın!
Su Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Su Diyeti Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Bazı araştırmalara göre su diyeti; şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalbe bağlı rahatsızlıkları olan kişilerde kan basıncını düşürür. Aynı zamanda böbrek fonksiyonlarının düzelmesine de yardımcı olur.