Ayran aşı, özellikle yaz aylarında serinleten ve besleyici bir alternatif sunan, yoğurt, su, pirinç ve nane ile hazırlanan geleneksel bir Türk çorbasıdır. Pirinç ve yoğurt içerdiği için oldukça besleyici bir seçenektir. Ancak ayran aşı diyeti yapmak isterseniz, bu besinin yalnızca ana öğünlerde değil, tüm gün boyunca farklı besinlerle zenginleştirerek tüketilmesi tavsiye edilir. Böylece öğünler daha doyurucu hale gelir ve diyet sürecinde gereken enerjiyi karşılar. Ayran aşı diyetiyle 3 günde 3 kilo vermek mümkündür.
Ayran Aşı Diyeti Nedir?
Ayran aşı diyeti, ayran aşının ana malzemeleri olan yoğurt, su ve pirinç ile hazırlanan bu besinin tüketilerek uygulanan bir detoks ve zayıflama diyetidir. Yoğurt sayesinde protein alımı sağlanırken, pirinç de karbonhidrat ihtiyacını karşılar. Ayran aşı diyet listesi uygulandığında, vücudun su ihtiyacı da karşılanmış olur. Bu sayede metabolizma hızlanır ve yağ yakımı artar.
Ayran aşı diyetini uygularken gün içerisinde bol su içmek önemlidir. Diyet listesine ek olarak mutlaka yürüyüş yapılması önerilir. Böylece ayran aşı diyeti kaç kilo verdirir sorusuna cevap verecek olursak, ayran aşı diyeti kaç günde kilo verdirir sorusuna da bir anlamda yanıt vermiş oluruz. Diyetisyen önerisiyle uygulanan ayran aşı detoksu listesi ile 3 günde 3 kilo verilebilir.
Ayran Aşı Diyeti Nasıl Yapılır?
Ayran aşı diyeti yapmak için öncelikle ayran aşının nasıl yapıldığını bilmek gerekir. Ayran aşının tarifini öğrendikten sonra diyet listesini uygulamaya başlayabilirsiniz. Ayran aşı diyet listesi 3 gün boyunca uygulanabilir. Uygulama süresince bol su içmek de son derece önemlidir.
Ayran Aşı Nasıl Yapılır?
Ayran aşının tarifi şu şekildedir:
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı pirinç
- 1 su bardağı su
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt
- Yarım çay bardağı zeytinyağı
- Tuz
- Kuru nane
Yapılışı:
- Pirinçleri bol suyla yıkayın.
- Bir tencereye aldığınız pirinçlerin üzerine su ekleyip kaynamaya bırakın.
- Kaynayan suya tuz ve zeytinyağını ekleyin.
- Pirinçler yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirin.
- Ocağı kapattıktan sonra blenderdan geçirin.
- Yoğurdu ve sütü ilave edip karıştırın.
- Sıcaklık kontrolü yaptıktan sonra kuru naneyi ekleyip karıştırın.
- Sıcak ya da soğuk servis edebilirsiniz.
Ayran Aşı Diyeti Listesi
Ayran aşı diyeti listesini uygularken dikkat etmeniz gerekenler şunlardır:
- 3 gün boyunca listede verilen ayran aşıyı ana öğünlerde tüketin.
- Ayran aşı diyetinde neler yenir sorusuna ek olarak, kahvaltıda yoğurtlu meyve salatası veya hafif bir omlet tüketebilirsiniz.
- Ayran aşı diyetinde akşam yemeği için tercih ettiğiniz sebze yemeğini yanında yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde ayran aşı dışındaki tüm besinleri tüketebilirsiniz. Ancak bu besinler abartılı şekilde tüketilmemelidir.
Ayran aşı diyeti listesini uygularken çok sıkı bir diyet listesiyle karşılaşmayacaksınız. Zaten ayran aşı diyeti sağlıklı beslenmeye yönelik bir listedir. Bu nedenle uzun süreli uygulanması önerilmez.
1.GÜN
- Kahvaltı: Zeytin, az yağlı peynir ve tam tahıllı ekmekle yapılan omlet, domates ve salatalık
- Öğle: Ayran aşı çorbası ve yanında az yağlı tuzsuz lor peyniri ile hazırlanmış mevsim yeşillikleri salatası
- Akşam: Ayran aşı çorbası ve yanında az yağlı kuzu eti ile hazırlanmış mevsim yeşillikleri salatası
2.GÜN
- Kahvaltı: Yoğurt ve meyve salatası
- Öğle: Ayran aşı çorbası ve yanında az yağlı tuzsuz lor peyniri ile hazırlanmış mevsim yeşillikleri salatası
- Akşam: Ayran aşı çorbası ve yanında az yağlı kuzu eti ile hazırlanmış mevsim yeşillikleri salatası
3.GÜN
- Kahvaltı: Yoğurt ve meyve salatası
- Öğle: Ayran aşı çorbası ve yanında az yağlı tuzsuz lor peyniri ile hazırlanmış mevsim yeşillikleri salatası
- Akşam: Ayran aşı çorbası ve yanında az yağlı kuzu eti ile hazırlanmış mevsim yeşillikleri salatası
Ayran Aşı Diyetinde Yassir Nedir?
Ayran aşı diyetinde Yassir adında bir öğün bulunur. Bu Yassir, öğün adıdır. Yassir nedir sorusunun cevabı şu şekildedir: Yassir, diyetisyenlerin oluşturduğu listelerdeki yemeklerin adıdır. Diyet programları profesyoneller tarafından hazırlandığı için her yemek farklı bir isimle anılır.
Ayran Aşı Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Ayran aşı detoksu listesi uygulaması toplamda 3 gündür. Listede belirtilen öğünleri her gün tüketerek ayran aşı çorbası diyeti uygulamış olursunuz.
Ayran Aşı Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Ayran aşının kalori değeri oldukça düşüktür. Bir kasesi yaklaşık olarak 100 kalori almanıza sebep olur. Listede de belirtildiği üzere ayran aşının yanında farklı besinler de tüketeceğiniz için toplam kalori alımınız günlük ihtiyacınızdan daha düşük olacaktır. Bu da demektir ki ayran aşı diyetinden kilo vermek mümkündür.
Ayran aşı diyeti ile kaç kilo verilir sorusuna da şu şekilde cevap verebiliriz:
Ayran aşının besin değeri düşük olduğu için kalori alımını azaltır, bu da kilo vermenize yardımcı olur. Zaten ayran aşı detoksu kaç günde kilo verdirir sorusuna da 3 günde 3 kilo verdirir şeklinde yanıt verebiliriz.
Ayran Aşı Diyeti Kimler Yapabilir?
Ayran aşının içinde bulunan besinlerin hiçbiri alerji riski taşımadığı için genel olarak herkes bu diyeti yapabilir. Ancak şu durumlarda dikkatli olunması önerilir:
- Böbrek hastalığı olanlar
- Kilo verme hedefi olmayanlar
Diyetin uzman kontrolünde yapılması önerilir.
Ayran Aşı Diyeti Zararlı Mıdır?
Diyet listenizi kendi başınıza yapmayıp bir uzman kontrolünde uygularsanız bu diyet listesinin vücudunuza verebileceği zarar minimuma indirgenmiş olur. Ayrıca ayran aşı çorbasının sağlık açısından faydaları saymakla bitmez. Sadece diyetisyeniniz de size uygun porsiyonları belirleyecektir.
Ayran Aşı Diyeti Sıklığı Nasıldır?
Ayran aşının içindeki besinlerin diyetisyeninize uygun gördüğü sıklıkta ve miktarda tüketilmesi sağlıklı kilo verme süreci için önemlidir. Ayran aşının besin değeri yüksek olduğu için bu besinin sık sık tüketilmesi tavsiye edilmez.
Ayran Aşı Çorbasının Sağlık Faydaları Nelerdir?
Ayran aşının sağlık açısından faydaları şunlardır:
- Mide rahatsızlıklarına iyi gelir, mideyi sakinleştirir.
- Böbrek hastalığı olanlara iyi gelir, böbreklerdeki taşı düşürmeye yardımcı olur.
- Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Güne enerjik başlamanıza yardımcı olur.
- Ciltteki kuruluğu giderir.
Ayran Aşı Çorbasının Yan Etkileri Nelerdir?
Diyetisyeniniz tarafından uygun görülen porsiyonlarla uygulanan ayran aşı diyeti listesinin yan etkisi bulunmaz.