Bel inceltme diyet listesi, bel bölgesinin inceltilmesi amacıyla oluşturulan ve diyetisyen kontrolünde hazırlanan bir beslenme programıdır. Bel, kadınların vücut hatlarını belirleyen bölgelerden biridir ve belin inceltilmesi de vücudun daha fit görünmesini sağlar.
Bel İnceltme Diyeti Nedir?
Bel inceltme diyeti, beslenme düzenine belirli yiyeceklerin eklenmesi veya çıkarılmasıyla bel bölgesinin inceltilmesi için oluşturulan bir beslenme planıdır. Beslenme planı, profesyonel bir diyetisyen tarafından hazırlanır. Kişinin boy, kilo, yaşı ve hedefi göz önünde bulundurularak bir diyet listesi oluşturulur.
Bel İnceltme Diyeti Nasıl Yapılır?
Bel inceltme diyetinde, bel çevresini kalınlaştıran şeker ve şeker içeren besinler, hamur işi, ekmek, beyaz pirinç, makarna, patates gibi nişastalı yiyeceklerden uzak durulur. Bunun yerine; sebze, meyve, baklagiller ve protein ağırlıklı besinler tüketilir. Bu besinler besin değerleri açısından zengindir.
Bel İnceltme Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Bel inceltme diyeti, kişiye özel oluşturulduğu için diyetin kaç gün devam edeceği de kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak bel inceltme diyetinin etkili sonuçlar vermesi için en az 2 hafta uygulanması gerekir.
Bel İnceltme Diyet Listesi Örneği
Aşağıda 1 günlük bel inceltme diyeti örneği verilmiştir:
- Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir veya lor peyniri, 4 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve
- Ara Öğün: 1 adet elma
- Öğle: 2-3 köfte büyüklüğünde tavuk eti veya ton balığı, 1 dilim tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı, bol yeşil salata
- Ara Öğün: 1 su bardağı kefir
- Akşam: 1 tabak sebze yemeği veya sebze çorbası, bol yeşil salata
- Gece Ara Öğün: 10 adet çiğ badem
Bel İnceltmek İçin Hangi Besinler Tüketilmeli?
Bel inceltmek için lifli besinler; meyve, sebze ve baklagiller tüketilmelidir. Bu besinler sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca iyi protein kaynakları; yağsız etler ve deniz ürünleri de tüketilmelidir.
Bunlara ek olarak ödem atıcı besinler; maydanoz, karpuz ve ananas da bel inceltmeye yardımcı olur. Bu besinlerin yanı sıra düşük sodyum içeren gıdalar tüketilmeli ve bolca su içilmelidir.
Bel İnceltmek İçin Hangi Besinlerden Uzak Durulmalı?
Bel inceltmek için şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Bu besinler bel çevresini kalınlaştırır. Ayrıca unlu mamuller, beyaz pirinç ve makarna gibi nişastalı yiyecekler de tüketilmemelidir.
Ayrıca hazır gıdalar; paketli meyve suları, kızartılmış gıdalar ve turşu gibi sodyum oranı yüksek yiyeceklerden de uzak durulmalıdır. Bunlara ek olarak işlenmiş et ürünleri; sucuk ve salam da bel inceltmeye zarar verebilir.