Diyet kola, kalori alımını azaltmak isteyen bireyler tarafından sıkça tercih edilen bir içecektir. Bu yazımızda diyet kola nedir, bileşenleri nelerdir, kilo verme üzerindeki etkileri nelerdir, zararlı mıdır gibi merak ettiğiniz tüm soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.
Diyet Kola Nedir?
Diyet kola, klasik kolaya benzer şekilde üretilen, ancak şeker yerine yapay tatlandırıcılar içeren ve kalori oranı düşük olan gazlı içecektir. Klasik kola ile kıyaslandığında kalorisi düşük olduğu için kilo verme diyetlerinde tercih edilmektedir.
Besin değerleri açısından klasik kola ile aynı içeriğe sahiptir. Her iki türde de karbondioksit, fosforik asit, kafein ve doğal aroma vericileri bulunur. Besin değerleri açısından yalnızca kalori oranı farklıdır. Kola şeker oranı yüksek olduğu için kalori oranı da yüksektir. Her 330 ml klasik kola yaklaşık 139 kcal değerindeyken, 330 ml diyet kola 0 kcal değerine sahiptir.
Ayrıca diyet kola kafein içeriği bakımından da zengindir. 100 ml diyet kolada 10 mg kafein bulunur. Bu da yaklaşık bir fincan kahveye eşdeğer miktarda kafein demektir. Diyet kola içerisinde glikoz şurubu, aspartam ve asam kastraat adı verilen yapay tatlandırıcılar bulunur. Diyet kola tüketimi düşük şeker alımına yardımcı olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir.
Diyet Kola İçeriğinde Neler Bulunur?
Diyet kola şeker oranı düşük, besin değerleri açısından zengin bir içecektir. Herhangi bir meyve ya da sebze suyu eklenmeden üretilir. İçeriği tamamen yapay tatlandırıcılardan oluşur. Şeker oranının düşük olması nedeniyle kilo verme diyetlerinde sıklıkla tercih edilir.
Diyet kola içeriğinde karbondioksit, fosforik asit, kafein ve doğal aroma vericileri bulunur. Bu bileşenler diyet kolaya karakteristik gazlı tadını veren bileşenlerdir. Ayrıca meyve ya da sebze suyu da içermez.
Diyet Kola Zayıflatır Mı?
Diyet kola şeker oranı düşük bir içecek olduğu için kilo verme diyetlerinde sıkça tercih edilir. Besin değeri açısından zengin bir içecek olması nedeniyle vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerini karşılar. Bu nedenle diyet kola tüketimi kilo vermeye yardımcı olabilir.
Diyet kola kilo vermeye yardımcı olabilen bir içecektir. Diyet kola kilo vermeye yardımcı olmasının en önemli nedeni karbonhidrat oranının düşük olmasıdır. Düşük karbonhidratlı içecekler vücudun kısa sürede kilo vermesini sağlar. Diyet kola içinde bulunan kafein vücudun yağ yakımını hızlandırır. Diyet kola içerisinde bulunan potasyum vücudun su ihtiyacını karşılar.
Ayrıca şeker oranının düşük olması metabolizma hızını artırır ve hızlı yağ yakımına yardımcı olur. Diyet kola kilo vermeye yardımcı olan diğer özellikleri ise:
- Bağırsak sağlığını destekler
- Vücut sıcaklığının artmasını sağlar
- Metabolizmanın hızlanmasını sağlar
- Açlık hissini bastırır
- Vücuttaki su oranını dengeleyerek ödem atılımına yardımcı olur
- Aşırı yeme isteğini bastırır
Diyet kola kilo vermeye yardımcı olabilen bir içecektir. Ancak kilo verme sürecinde tek başına diyet kolanın tüketilmesi yeterli değildir. Diyet kolanın kilo verme sürecinde etkili olabilmesi için dengeli ve düzenli beslenme ile birlikte tüketilmesi gerekir.
Diyet Kola Sağlıklı Mıdır?
Diyet kola, klasik kolanın şeker oranı düşük olan bir çeşididir. Şeker oranının düşük olması nedeniyle kilo verme diyetlerinde sıklıkla tercih edilir. Diyet kolanın sağlık üzerindeki etkileri sınırlıdır. Diyet kola sağlık açısından faydalı olan bir içecektir ancak aşırı tüketiminden kaçınılması gerekir.
Diyet kola sağlık açısından faydalı olan bir içecektir ancak aşırı tüketimi sağlık problemlerine neden olabilir. Diyet kolanın sağlık açısından faydaları:
- Ağız kokusunu engeller
- Böbrek sağlığını korur
- Bağırsak sağlığını destekler
- Mide problemlerinin yaşanmasını engeller
- Aşırı susama hissini engeller
Ayrıca diyet kolada bulunan kafein enerji vererek gün içinde uykusuzluk sorununu ortadan kaldırır ve konsantre olmayı kolaylaştırır. Diyet kolanın vücuda sağladığı diğer faydaları ise:
- Metabolizmanın hızlanmasını sağlar
- Vücut sıcaklığının artmasını sağlar
- Karbonatlı yapısı sayesinde sindirim sistemini destekler
Diyet kolanın aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına neden olmaması için günde 1 ya da 2 kutudan fazla tüketilmemesi gerekir.
Diyet Kola Ne Kadar Zarar Verir?
Diyet kola günlük olarak sınırlı miktarda tüketildiğinde sağlık sorunlarına neden olmazken aşırı tüketimi birçok sağlık sorununa neden olabilir. Diyet kolanın vücuda zararları:
- Kemik erimesine neden olabilir
- Böbreklerde taş oluşumunu hızlandırabilir
- Kalp hastalıkları riskini artırabilir
- Aşırı kafein alımı nedeniyle sinir sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir
- Şeker oranının düşük olması nedeniyle kan şekeri dengesini bozabilir
Diyet kolanın aşırı tüketimi kemik erimesine neden olabilir. Diyet kolada bulunan fosforik asit kemiklerin sertleşmesine neden olur. Bu da kemiklerin gelişimini engeller ve kemik erimesine neden olur.
Ayrıca diyet kolanın içerisinde bulunan kafein aşırı vücuda zarar verebilir. Aşırı kafein alımı vücutta şu sağlık sorunlarına neden olabilir:
- Sinir sistemi rahatsızlıkları
- Kilo kaybı
- Tansiyonda ani yükselme
- Kabızlık
- Mide bulantısı
Diyet kolada bulunan fosforik asit böbreklerde taş oluşumunu hızlandırabilir. Fosforik asit böbreklerin taş atma görevini yerine getirememesine neden olur. Ayrıca diyet kolanın içerisindeki sodyum kan basıncında artışa neden olabilir.