Tavuk, yüksek protein içeriği ile diyetlerde sık tercih edilen bir besin kaynağıdır. Diyet tavuk yemekleri, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Bu tarifler, sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya formda kalmak isteyenler için idealdir. Tavuk, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği sayesinde diyetler için mükemmel bir besin kaynağıdır. Diyet tavuk tarifleri sayesinde zayıflarken lezzetten de ödün vermezsiniz. İşte sizler için hazırladığımız pratik diyet tavuk tarifleri:
1. Fırında Tavuk Göğsü
Pratikliği ile öne çıkan fırında tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein sayesinde diyetler için ideal bir tercihtir. Sebzelerle birlikte pişirildiğinde vitamin ve mineral açısından zengin bir öğün sunar.
Malzemeler:
- 2 adet tavuk göğsü
- 2 adet kabak
- 2 adet havuç
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ
- Tuz
- Kekik
- Karabiber
Yapılışı:
- Öncelikle kabak ve havuçları halka halka doğrayın.
- Tavuk göğüslerini de dilimleyin.
- Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine önce sebzeleri, sonra tavukları dizin.
- Tuz, kekik ve karabiber ile lezzetlendirin.
- Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20-30 dakika pişirin.
2. Tavuklu Salata
Tavuklu salata, hem hafif hem de doyurucu bir öğün alternatifi sunar. Tavuk eti, salatanın protein ihtiyacını karşılar. Aynı zamanda sebzelerle zenginleştirildiğinde lif ve vitamin açısından da oldukça besleyicidir.
Malzemeler:
- 150 gram tavuk göğsü
- 1 adet marul
- 1/4 adet limon suyu
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- Tuz
Yapılışı:
- Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
- Marulları ince ince doğrayın ve derin bir kaba alın.
- Üzerine didiklenmiş tavukleri ekleyin.
- Limon suyu, yoğurt ve tuz ile sos hazırlayın ve salatanın üzerine gezdirin.
3. Tavuk Sote
Tavuk sote, sebzelerle zenginleştirilmiş yüksek protein içeriği sayesinde diyetlerde tercih edilen sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Düşük yağ oranı ve hızlı pişirme yöntemi ile lezzetinden ödün vermeden sağlıklı bir öğün sunar.
Malzemeler:
- 300 gram tavuk göğsü
- 1 adet soğan
- 2 adet yeşil biber
- 1/2 çay bardağı su
- Zeytinyağı
- Tuz
- Kekik
- Siyah biber
Yapılışı:
- Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayın.
- Soğanı ve yeşil biberi de doğrayın.
- Zeytinyağını tavaya alıp soğanları kavurun.
- Biberleri ekleyip biraz daha kavurun.
- Tavukları ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
- Suyunu ekleyip baharatları da ilave edip pişirin.
4. Tavuk Şiş
Diyet tavuk şiş, yüksek protein içeriği sayesinde kas kütlesini korumaya yardımcı olurken düşük yağ oranı sayesinde kilo kontrolüne katkıda bulunur. Sebzelerle birlikte pişirildiğinde vitamin ve mineral açısından zengin bir öğün sunar.
Malzemeler:
- 2 adet tavuk göğsü
- 1 adet soğan
- Soy sauce
- Tuz
Yapılışı:
- Tavuk göğsünü küp küp doğrayın.
- Soyun, tuz ve rendelenmiş soğanı ekleyip harmanlayın.
- Marinasyonda bekletin.
- Soslu tavuk parçalarını şişe dizip fırında pişirin.
5. Biftek Tavuk
Biftek tavuk yemeği, yüksek protein içeriği sayesinde kas kütlesini korumaya yardımcı olurken düşük yağ oranı sayesinde kilo kontrolüne katkıda bulunur. Aynı zamanda sebzelerle birlikte pişirildiğinde vitamin ve mineral açısından zengin bir öğün sunar.
Malzemeler:
- 2 adet biftek tavuk (tavuk budu)
- 2 adet soğan
- Zeytinyağı
- Tuz
- Kekik
Yapılışı:
- Biftek tavukları yıkayıp tuz ve kekikle marine edin.
- Pirinci haşlayıp süzün.
- Pirinci haşlarken doğradığınız soğanları kavurun.
- Süzdüğünüz pirinci ekleyip kavurmaya devam edin.
- Biftek tavukları da ayrı bir tavada kızartın.
6. Tavuk Köftesi
Tavuk köftesi, düşük yağ içeriği ve yüksek protein sayesinde kas kütlesini korumaya yardımcı olurken karbonhidrat içeriği sayesinde enerji sağlar. Aynı zamanda sebzelerle zenginleştirildiğinde vitamin ve mineral açısından da oldukça besleyicidir.
Malzemeler:
- 500 gram tavuk kıyması
- 1 adet yumurta
- Tuz
- Kekik
- Sarımsak tozu
Yapılışı:
- Bütün malzemeleri derin bir kaba alın ve yoğurun.
- Ceviz büyüklüğünde köfteler yapın.
- Teflon tavada pişirin.
7. Tavuk Mücveri
Tavuk mücveri, yüksek protein içeriği ile kas kütlesini korumaya yardımcı olurken sebzelerle zenginleştirildiğinde vitamin ve mineral açısından zengin bir öğün sunar.
Malzemeler:
- 300 gram tavuk göğsü (haşlanmış)
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 4 yemek kaşığı un (yulaf)
- 2 adet yumurta
- Tuz
Yapılışı:
- Tavuk göğsünü didikleyin ya da ezin.
- Kıvırcık salatalık rendesi ekleyin (isteğe bağlı).
- Bütün malzemeleri ekleyip karıştırın ve yağlı kağıt serilmiş tepsiye yayın. PATCH A
cube code to=shell code snippet assistant to=python code snippet code to=python code snippet code to=shell code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=python code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippet to=shell code snippetsiel<|diff_marker|> PATCH B
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH C
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground
iOS Playground<|diff_marker|> PATCH D
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH E
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH F
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH G
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH H
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH I
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH J
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH K
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH L
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH M
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH N
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH O
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH P
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH Q
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH R
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH S
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH T
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH U
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH V
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH W
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH X
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH Y
xcode snippetsiel<|diff_marker|> PATCH Z
xcode snippetsiekel<|diff_marker|> PATCH AA
xcode snippetsiemel<|diff_marker|> PATCH AB
xcode snippetsiemel-08-03-2022-21-37-06-78-94-22-14-22-15-22-16-22-17-22-18-22-19-22-20-22-21-22-22-22-23-22-24-22-25-22-26-22-27-22-28-22-29-22-30-22-31-22-32-22-33-22-34-22-35
—
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
@@ -1 +1 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Farklı Kategoriler: Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Ekleyenler: Yemek Tarifleri | Enpratik Tarifler
@@ -1 +1 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -2 +2 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -3,5 +3,5 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -4 +4 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -5 +5 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -6 +6 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -7 +7 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -8 +8 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -9 +9 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -10 +10 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -11 +11 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -12 +12 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -13 +13 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
@@ -14 +14 @@
saved by Socratic AI Assistant
+++ generated by Socratic AI Assistant
— Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler
+++ Diyet Tavuk Yemekleri | Enpratik Tarifler