Hazırlaması son derece pratik ve lezzetli bir ton balıklı salata tarifi arıyorsanız doğru yerdesiniz! Birazdan vereceğimiz tarif sayesinde doyurucu ve sağlıklı bir salataya kolayca ulaşabileceksiniz. İster ara öğün olarak isterseniz de öğle yemeğinde tüketebileceğiniz bu salata tarifi ile diyetinizi lezzetli bir şekilde sürdürebilirsiniz. Peki, diyet ton balıklı salata nasıl yapılır? İşte, adım adım ton balıklı salata tarifi…
Diyet Ton Balıklı Salata Malzemeleri
- 1 kutu ton balığı (suda)
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 4 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 1 adet salatalık
- 2 dal taze soğan
- 1 su bardağı mısır
- 1 su bardağı marul
- Yarım su bardağı maydanoz
- Yarım su bardağı nane
- Yarım limonun suyu
- 3 adet kraker
- Tuz
- Karabiber
Diyet Ton Balıklı Salata Yapılışı
- Bir kaseye yoğurdu ve hardalı alıp karıştırın.
- Tuz ve karabiberi ekleyip tekrar karıştırın.
- Taze soğanı ince ince doğrayın.
- Salatalığı küp küp doğrayın.
- Haşlanmış yumurtaları dört parçaya bölün.
- Marulu ince ince doğrayın.
- Maydanozu ve naneyi ince ince kıyın.
- Tüm malzemeleri yoğurtlu karışımın içine alın.
- Üzerine ton balığını ekleyin.
- Krakerleri ufalayıp salatanın üzerine serpiştirin.
- Limonun suyunu salatanın üzerine gezdirin.
- Son olarak mısırı da ekleyip tüm malzemeleri iyice karıştırın.
Diyet Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?
Diyet ton balıklı salatanın porsiyonluk kalori bilgisi hazırladığınız salatanın içeriğine göre değişkenlik gösterebilir. Ancak genel olarak bu lezzetli salatadan yaklaşık 1 kadeh (250 ml) kadar tüketildiğinde ortalama 180-200 kalori civarında bir değer elde edilebilir.