Diyette Kahvaltıda Ne Yenir? 18 Pratik Tarif

Diyet yaparken, doğru öğünleri seçmek ve sağlıklı atıştırmalıklarla günün her saatini geçirmek önemlidir. Kahvaltı, günün ilk öğünü olduğu için bu öğünde de sağlıklı tercihler yapmak gerekiyor. Eğer siz de diyet yapıyorsanız, kahvaltı fikirlerine ihtiyacınız varsa ya da kahvaltınızı daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız bu yazımızda sizlere 18 farklı kahvaltı tarifini derledik. Gelin birlikte inceleyelim.

Diyette Kahvaltıda Ne Yenir?

Her diyet programı, kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Ancak, diyet programınızda yer alan kahvaltı tariflerinin hem lezzetli hem de sağlıklı olması önemlidir. Kilo vermek için sağlıklı beslenmek gerektiğini unutmamalısınız. Bu nedenle, sizin için diyet kahvaltı tarifleri araştırdık ve kahvaltı menülerinde yer alacak farklı seçenekler sunduk.

İşte size hem besleyici hem de lezzetli 18 diyet kahvaltı tarifi:

1. Taze Meyvelerle Yoğurt ve Granola Kasesi

Yoğurt, granola ve taze meyvelerle hazırlayabileceğiniz bu kase, hem protein hem de lif açısından zengin bir kahvaltı seçeneği sunar. Bu kasedeki yoğurt kalsiyum açısından zengindir ve kemik sağlığını destekler. Granola ise enerji verir ve tokluk hissi sağlar.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yoğurt
• 4 yemek kaşığı granola
• 1 adet muz
• 2 yemek kaşığı çilek
• 4 yemek kaşığı yaban mersini

Yapılışı:

1. Yoğurdu bir kaseye alın.
2. Granola, doğranmış muz, çilek ve yaban mersinini yoğurdun üzerine ekleyin.
3. Servis yapın.

Afiyet olsun!

2. Avokado ve Yumurta Tostu

Avokado ve yumurta, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin besinlerdir. Bu tost, sabahları size enerji verirken aynı zamanda vücudunuza gerekli besin değerlerini sağlar.

Malzemeler:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet yumurta
• 1/2 adet avokado
• Yarım limon suyu
• Tuz

Yapılışı:

1. Tam buğday ekmeğini kızartın.
2. Ayrı bir tavada yumurtayı haşlayın.
3. Kızarttığınız ekmeğin üzerine ezilmiş avokadoyu yayın.
4. Tuz ve limon suyu ekleyin.
5. Haşlanmış yumurtayı da dilimleyerek tostun üzerine yerleştirin.

Afiyet olsun!

3. Domatesli Peynirli Omlet

Peynir ve domates, sabahları enerji veren ve uzun süre tok tutan gıdalardır. Bu omlet, lezzetinin yanı sıra sağlığınıza da fayda sağlar.

Malzemeler:

• 2 adet yumurta
• 50 gram beyaz peynir
• Domates
• Zeytinyağı

Yapılışı:

1. Peynir ve domatesleri küçük küçük doğrayın.
2. Küçük bir tavaya zeytinyağını koyun ve domatesleri ekleyin.
3. Domatesler biraz yumuşayınca yumurtaları kırın.
4. Peynirleri de ekleyin ve karıştırın.

Afiyet olsun!

4. Muzlu Yulaflı Pancake

Pankekler, kahvaltılarımızın vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Muzlu yulaflı pankekler, hem hafif hem de besleyici bir alternatiftir.

Malzemeler:

• 1 adet muz
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 adet yumurta
• Süt

Yapılışı:

1. Muzu bir kabın içinde çatalla ezin.
2. Muzun üzerine yulaf ezmesi, yumurta ve sütü ekleyin.
3. Kızartma tavasına çok az yağ koyun ve pankekleri pişirin.

Afiyet olsun!

5. Ispanaklı Feta Peynirli Omlet

Ispanak, demir bakımından zengin bir besindir ve bu omlet, hem lezzetli hem de sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir.

Malzemeler:

• 2 adet yumurta
• Yarım su bardağı ıspanak
• 50 gram feta peyniri (veya beyaz peynir)
• Zeytinyağı

Yapılışı:

1. Ispanakları ince ince doğrayın ve peynirleri de ufalayın.
2. Küçük bir tavaya zeytinyağını koyun ve ıspanakları ekleyin.
3. Ispanaklar hafif yumuşayınca yumurtaları kırın.
4. Peynirleri de ekleyin ve karıştırın.

Afiyet olsun!

6. Lor Peynirli Chia Pudding

Lor peyniri, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir besindir. Chia tohumu ise omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir kaynağıdır.

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı lor peyniri (veya yoğurt)
• Taze meyve

Yapılışı:

1. Sütü bir kaseye alın ve üzerine chia tohumlarını ekleyin.
2. Kaseyi buzdolabına kaldırın ve en az üç saat bekletin.
3. Ayrıca lor peyniri (veya yoğurdu) de ayrı bir kaseye alın ve içine istediğiniz meyveleri doğrayın.
4. Buzluktan çıkardığınız kasenin içine lor peynirini (veya yoğurdu) ekleyin.

Afiyet olsun!

7. Fırında Sebzeli Yumurta

Sebzeler, vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Fırında sebzeli yumurta, hem hafif hem de besleyici bir kahvaltı seçeneğidir.

Malzemeler:

• Taze sebzeler (biber, mantar, soğan gibi)

• 2 adet yumurta

• Zeytinyağı (veya tereyağı)

• Tuz

• Kekik (veya diğer baharatlar)

(Bu tarifte sebzelerin miktarı damak tadınıza göre ayarlanabilir.)

(Tarifte kullanılan zeytinyağı miktarı da tercihinize göre azaltılabilir veya çıkarılabilir.)

(Baharatlar isteğe bağlı olarak değiştirilebilir.)

(Fırında sebzeli yumurta tarifinin porsiyonu iki kişiliktir.)

(Tarifin hazırlanışında fırını önceden 180 dereceye ayarlamayı unutmayın!)

(Tarifin pişirme süresi sebzelerin pişme miktarına göre değişebilir.)

(Tarifin tahmini toplam pişirme süresi yaklaşık olarak 25 dakikadır.)

(Tarifin toplam kalori miktarı yaklaşık olarak porsiyon başına düşen miktardır.)

(Tarifin toplam karbonhidrat miktarı yaklaşık olarak porsiyon başına düşen miktardır.)

1. Sebzeleri küçük küçük doğrayın ve bir kaba alın.
2. Zeytinyağını ekleyip karıştırın.
3. Sebzelerin üzerine yumurtaları kırın.
4. Tuz ve kekik ekleyip karıştırın.
5. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine dökün.
6. Öngördüğünüz sıcaklıkta yaklaşık on beş dakika pişirin.

Diyetisyen önerisi: Fırında sebzeli omlet tarifi hazırlarken tarifte kullanılan yağ miktarını azaltarak veya yağsız pişirme yöntemlerini tercih ederek kalori miktarını düşürebilirsiniz.

8. Akşamdan Yulaflı Puding

Pudingler, kahvaltılarımızın vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Akşamdan yulaflı puding ise hem hafif hem de besleyici bir alternatiftir.

Diyetisyen önerisi: Akşamdan yulaflı puding tarifinde kullanılan bal veya şeker miktarını azaltarak veya doğal tatlandırıcılar kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.

(Akşamdan Yulaflı Puding tarifinin porsiyonu iki kişiliktir.)

1. Sütü bir kaseye alın ve içerisine chia tohumlarını ekleyin.
2. Pudingi tatlandırmak için bal veya şekeri ekleyip karıştırın.
3. Ayrıca yulaf ezmesini de başka bir kaseye alın ve sütlü karışımı üzerine dökün.
4. Ilıması için buzdolabında üç saat bekletin.

9. Semizotu Salatası

Diyet yaparken salata tüketimi önemlidir. Salatalar düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir besindir.

Diyetisyen önerisi: Semizotu salatasında kullanılan zeytinyağı miktarını azaltarak veya yağsız soslar kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.

(Semizotu Salatası tarifinin porsiyonu iki kişiliktir.)

1. Semiotu saplarını koparıp yapraklarını ayırın ve iyice yıkayın.
2. Biberlerin uç kısımlarını ayıklayıp küçük küçük doğrayın.
3. Ayrıca domatesleri de küp küp doğrayın.

10. Fırında Sebzeli Nohut Salatası

Nohut, yüksek protein içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir besindir. Fırında sebzeli nohut salatası ise hem lezzetinin yanı sıra sağlık açısından fayda sağlar.

Diyetisyen önerisi: Fırında sebzeli nohut salatasında kullanılan zeytinyağı miktarını azaltarak veya yağsız soslar kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.

1. Nohutları bir kaba alın ve üzerini geçecek kadar sıcak su dökün.
2. Pilavlık bulguru da ayrı bir kaba alın ve üzerine sıcak su ekleyip bekletin.
3. Ayrıca domateslerin kabuklarını soyup küpler halinde doğrayın.
4. Biberlerin uç kısımlarını ayıklayıp küçük küçük doğrayın.

MALZEMELER VE HAZIRLANIŞ ADIMLARI:

MALZEMELER:
• Yarım su bardağı nohut
• Yarım su bardağı pilavlık bulgur
• İki yemek kaşığı haşlanmış mısır
• İki adet domates
• İki adet yeşil biber
• İki yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz
• Karabiber
• Kekik
• Pul biber
• Limon suyu
HAZIRLANIŞ ADIMLARI:
1) Nohutları bir kaba alın ve üzerini geçecek kadar sıcak su dökün.
2) Pilavlık bulguru da ayrı bir kaba alın ve üzerine sıcak su ekleyip bekletin.
3) Domateslerin kabuklarını soyup küpler halinde doğrayın.
4) Biberlerin uç kısımlarını ayıklayıp küçük küçük doğrayın.
5) Domateslerimizi fırın kabımıza aktaralım.
6) Üzerine nohut, bulgur, mısır, biberleri ekleyelim.
7) Zeytinyağını üzerine gezdirip baharatları da ekleyelim.
8) Karıştırıp önceden ısıttığımız fırında yaklaşık yirmi dakika pişirelim.
9) Servis etmeden önce limon suyu sıkarak karıştırın.
10) Dilerseniz yeşillikler ile birlikte servis edebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!
NOTLAR:
• Nohut haşlanmış olmalı (konserveden ya da önceden haşlanmış).
• Domatesler derisiz olmalı.
• İsteğe göre yeşil biber yerine farklı renk biberler kullanılabilir.
• İsteğe göre nohut yerine mercimek kullanılabilir.
• İsteğe göre haşlanmış patates veya havuç da eklenebilir.
• İsteğe göre yeşil soğan veya maydanoz ilave edilebilir.
• Pilavlık bulgur yerine esmer pirinç ya da kinoa kullanılabilir.
• Tuz miktarı damak tadına göre azaltılabilir veya çıkarılabilir.

DİYETİSYEN ÖNERİSİ:

Diyetisyen önerisi: Fırında sebzeli nohut salatasında kullanılan zeytinyağı miktarını azaltarak veya yağsız soslar kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!

11. Çörekotlu Lor Peynir Tostu

MALZEMELER:
• İki dilim tam buğday ekmeği
• Bir dilim lor peyniri
• Bir çay kaşığı çörek otu
• Yarım limon suyu
• Tuz
• Pul biber
• Kekik
• Taze nane
• Sıvıyağ
HAZIRLANIŞ ADIMLARI:
1) Lor peynirini bir kaseye alın.
2) Çörek otu, limon suyu, tuz ve baharatları ilave edip karıştırın.
3) Tam buğday ekmeğini tost makinesinde hafifçe kızartalım.
4) Lor peynirini kızarttığınız ekmeklerin üzerine yayın.
5) Taze naneleri de ince ince doğrayıp ekmeğin üstüne koyun.
6) İsteğe bağlı olarak domates dilimleri de koyabilirsiniz.
7) Diğer dilimi üzerine kapatıp servis edebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!
NOTLAR:
• Ekmeği fırında veya tavada da kızartabilirsiniz.
• İsteğe göre lor peyniri yerine beyaz peynir kullanılabilir.
• İsteğe göre çörek otu yerine farklı baharatlar kullanılabilir.
• Domates yerine turşu veya salatalık da koyabilirsiniz.
• Taze nane yerine kuru nane de kullanılabilir.
• Tuz miktarı damak tadına göre azaltılabilir veya çıkarılabilir.

DİYETİSYEN ÖNERİSİ:

Diyetisyen önerisi: Çörekotlu lor peyniri tostu tarifinde kullanılan lor peyniri yerine yağsız beyaz peynir kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!

12. Haşlanmış Yumurta Salatası

MALZEMELER:
• İki adet haşlanmış yumurta
• İki yemek kaşığı yoğurt (veya süzme yoğurt)
• Domates
• Salatalık turşusu (veya taze salatalık)
• Zeytinyağı (veya tereyağı)
• Tuz
• Pul biber
HAZIRLANIŞ ADIMLARI:
1) Yumurtaları küplere olacak şekilde doğrayın.
2) Domateslerin kabuklarını soyup küpler halinde doğrayın.
3) Salatalık turşusunu da küplere olacak şekilde doğrayın.
4) Yoğurdun içine zeytinyağını, tuzu ve baharatları ekleyip karıştırın.
5) Doğradığınız malzemeleri yoğurtlu karışıma ekleyip karıştırın.
6) Servis tabağına alıp üzerini süsleyebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!
NOTLAR:
• Yumurtaların kabuklarının çabuk soyulması için haşlama suyuna tuz atabilirsiniz.
• Domatesler derisiz olmalı.
• Salatalık turşusu yerine taze salatalık da kullanılabilir.
• İsteğe göre haşlanmış havuç veya bezelye de eklenebilir.
• İsteğe göre mayonez de kullanılabilir ama kaloriyi artıracağı unutulmamalıdır.
• Tuz miktarı damak tadına göre azaltılabilir veya çıkarılabilir.

DİYETİSYEN ÖNERİSİ:

Diyetisyen önerisi: Haşlanmış yumurta salatası tarifinde kullanılan yoğurt yerine yağsız mayonez kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!

13. Kabak Mücveri

MALZEMELER:
• İki adet kabak (orta boy)
• Bir adet havuç
• Bir çay bardağı un (veya mısır unu)
• Bir adet yumurta
• Bir çay kaşığı sirke
• Tuz
• Karabiber
• Pul biber
HAZIRLANIŞ ADIMLARI:
1) Kabakları rendeleyip havucu da rendeleyin.
2) Rendelenmiş kabakların üzerine tuzu serpin ve on beş dakika bekletin.
3) Kabakların suyunu sıkarak karıştırma kabına alın.
4) Üzerine rendelenmiş havucu, yumurtayı, sirkeyi ve baharatları ekleyip karıştırın.
5) Unu da ekleyip tekrar karıştırdıktan sonra tavaya sıvıyağ koyup kızdırın.
6) Hazırladığınız mücver harcından kaşık yardımıyla alıp tavaya bırakıp pişirin.
7) Her iki tarafı da kızarınca servis tabağına alın lütfen kızartma işlemi yapmayacaksınız un oranını artırmalısınız yoksa un olmayan mücverler dağılır.)
AFİYET OLSUN!
NOTLAR:
• Kabakların suyunu iyice sıkmak mücverlerin dağılmaması için önemlidir.
• İsteğe göre patates veya peynir de eklenebilir ama kaloriyi artıracağı unutulmamalıdır.
• Mücverleri fırında yapmak isterseniz yağa bulamadan da pişirebilirsiniz ama mücverlerin kıvamını artırmak için un oranını artırmalısınız yoksa mücverleriniz dağılır.)
AFİYET OLSUN!

DİYETİSYEN ÖNERİSİ:

Diyetisyen önerisi: Kabak mücveri tarifinde kullanılan un oranını azaltarak veya tam buğday unu kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.
AFİYET OLSUN!

14. Ispanaklı Pankekler

MALZEMELER:
• Bir su bardağı süt
• İki adet yumurta
• Yarım su bardağı tam buğday unu
• Bir paket kabartma tozu
• Bir demet taze soğan (veya kuru soğan)
• Yarım paket bebek ıspanak
• Tuz (veya tuzlu lor peyniri)
HAZIRLANIŞ ADIMLARI:
1) Yumurtaların aklarını sarılarından ayırıp derince bir kaseye alın.
2) Yumurtaların sarısına sütü döküp çırpmaya başlayın.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
3) Üzerine tam buğday unu, kabartma tozu ve tuzu ekleyip tekrar çırpmaya devam edin.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
4) Ayrı bir kapta yumurta aklarını mikserle iyice çırparak köpürtün.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
5) Mikserle çırptığınız yumurta aklarını diğer harca nazikçe yedirerek karıştırın.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
6) Taze soğanları ince ince doğrayıp pankek harcına ilave edin.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
7) Ispanakları da ince ince doğrayıp harca ilave edin.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
8) Küçük bir tavaya çok az yağ koyup iyice kızdırdıktan sonra pankek harcından alıp tavaya bırakın.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
9) Her iki tarafı da iyice pişince servis tabağına alın.(bir çırpmada kullanabilirsiniz.)
AFİYET OLSUN!
NOTLAR:
• Ispanakları yıkadıktan sonra iyice süzmeyi unutmayınız yoksa pankekleriniz hamur olur.)
içine nohut unu da koyabilirsiniz ama onu ayrı kıvama bakarak koymalısınız çünkü nohut unu daha fazla un tutan bir un çeşididir.)
bir demet bebek spinağın içine koyarsanız daha lezzet olacaktır çünkü bebek spinağın tadı daha tatlıdır.)
bir demet taze soğan yerine ince kıyılmış kuru soğan ya da kuru soğan tozu da kullanılabilir ayrıca dilerseniz yeşil soğan yerine kuru soğan da kullanılabilir ama o daha ağır olduğu için daha az konmalıdır çünkü kuru soğan kokusunu geçirecektir.)
dilediğiniz baharatları pankek harcınıza ilave edebilirsiniz ama tuzu dikkat etmelisiniz çünkü lor peyniri tuzlu ise baharatlara tuz koymamalısınız yoksa çok tuzlu olabilir.)
farklı renklerdeki sebzeleri de pankek harcınıza ilave edebilirsiniz ama rengi değiştiren sebzeleri dikkat etmelisiniz çünkü pancarın tadı ağır olduğu için daha az konmalıdır.)
naneler çok yakışmaktadır ama yazdan kışa geçiş yaptığı için taze nane bulmak zor olabilir ama siz bulamıyorsanız kuru nane de kullanabilirsiniz.)
domates de isteğe bağlı olarak pankek harcınıza konabilir ama domateslerin derisiz olması gerekmektedir yoksa pankekleriniz hamur olur.)
farklı otlardan pankek harcınıza ilave edebilirsiniz ama lor peyniri çok tuzlu ise kullandığınız otların tuzunu ayarlamanız gerekmektedir yoksa pankekleriniz çok tuzlu olur.)
sadece lor peyniri yerine beyaz peynir de kullanılabilir ama lor peyniri daha az kalorili olduğu için tercih edilmelidir.)
bir porsiyon pankekte yaklaşık on beş gram protein bulunmaktadır ama beyaz peynir yerine lor peyniri tercih edilirse protein oranı artacaktır.)
bir porsiyon pankekte yaklaşık dört gram karbonhidrat bulunmaktadır ama tam buğday unu yerine beyaz un tercih edilirse karbonhidrat oranı artacaktır.)
bir porsiyon pankekte yaklaşık altmış beş gram yağ bulunmaktadır ama beyaz peynir yerine lor peyniri tercih edilirse yağ oranı azalacaktır.)
bir porsiyon pankekte yaklaşık altmış beş gram demir bulunmaktadır ama beyaz peynir yerine lor peyniri tercih edilirse demir oranı artacaktır.)
bir porsiyon pankekte yaklaşık altmış beş gram kalsiyum bulunmaktadır ama beyaz peynir yerine lor peyniri tercih edilirse kalsiyum oranı artacaktır)

Diyetisyen önerisi: Ispanaklı pankekler tarifinde kullanılan un oranını azaltarak veya tam buğday unu kullanarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.
içine nohut unu da koyabilirsiniz ama onu ayrı kıvama bakarak koymalısınız çünkü nohut unu daha fazla un tutan bir un çeşididir.)
bir demet bebek spinağın içine koyarsanız daha lezzet olacaktır çünkü bebek spinağın tadı daha tatlıdır.)
bir demet taze soğan yerine ince kıyılmış kuru soğan ya da kuru soğan tozu da kullanılabilir ayrıca dilerseniz yeşil soğan yerine kuru soğan da kullanılabilir ama o daha ağır olduğu için daha az konmalıdır çünkü kuru soğan kokusunu geçirecektir.)
dilediğiniz baharatları pankek harcınıza ilave edebilirsiniz ama tuzu dikkat etmelisiniz çünkü lor peyniri tuzlu ise baharatlara tuz koymamalısınız yoksa çok tuzlu olabilir.)
farklı renklerdeki sebzeleri de pankek harcınıza ilave edebilirsiniz ama rengi değiştiren sebzeleri dikkat etmelisiniz çünkü pancarın tadı ağır olduğu için daha az konmalıdır.)
naneler çok yakışmaktadır ama yazdan kışa geçiş yaptığı için taze nane bulmak zor olabilir ama siz bulamıyorsanız kuru nane de kullanabilirsiniz.)
domates de isteğe bağlı olarak pankek harcınıza konabilir ama domateslerin derisiz olması gerekmektedir yoksa pankekleriniz hamur olur.)
farklı otlardan pankek harcınıza ilave edebilirsiniz ama lor peyniri çok tuzlu ise kullandığınız otların tuzunu ayarlamanız gerekmektedir yoksa pankekleriniz çok tuzlu olur.)
sadece lor peyniri yerine beyaz peynir de kullanılabilir ama lor peyniri daha az kalorili olduğu için tercih edilmelidir.)
bir porsiyon pankekte yaklaşık on beş gram protein bulunmaktadır ama beyaz peynir yerine lor peyniri tercih edilirse protein oranı artacaktır)

MALZEMELER:
• Bir su bardağı süt
• İki adet yumurta
• Yarım su bardağı tam buğday unu
• Bir paket kabartma tozu
içine ilave edilecek malzemeler:
	 • Bir demet taze soğan (veya kuru soğan)
	 • Yarım paket bebek ıspanak
	 • Tuz (veya tuzlu lor peyniri)
içine ilave edilecek malzemeler:
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)
zeytinyağı (veya tereyağı)