Kaşar peyniri, oldukça sevilen bir peynir çeşididir. İster kahvaltılarda isterseniz de tostların vazgeçilmezi olan kaşar peyniri diyet yapanlar tarafından da sık sık tercih edilir. Kaşar peynirinin protein içeriği yüksek olduğundan pek çok kişi tarafından diyetlerde merak edilir. Peki, diyet yapanlar kaşar peynir tüketebilir mi? Diyette kaşar peynir yenir mi? Diyette kaşar peyniri kaç kalori? Diyette kaşar peyniri kaç gram? İşte kaşar peyniriyle ilgili merak edilenler.
Diyette Kaşar Peynir Yenir Mi?
Kaşar peyniri diyet listelerinde tercih edilebilir. Diyetisyen kontrolünde hazırlanan listelerde yer alabilir. Peynirin protein ve kalsiyum gibi besin değerleri yüksek olduğundan diyet yapanlar için faydalı olabilir. Yüksek miktarda doymuş yağ içermesi sebebiyle kalorisi de oldukça yüksektir. Bu sebeple diyette kaç gram tüketilmesi gerektiği konusunda dikkat edilmesi gerekir.
Özellikle kahvaltılarda tüketilen kaşar peynirinin besin değeri oldukça fazladır. Protein içeriği yüksek olan peynir B12 vitamini bakımından da oldukça zengindir. Diyet yapanların favori yiyecekleri arasında yer alan kaşar peyniri istenildiğinde farklı tariflerle hazırlanabilir. Zeytinli ya da domatesli hazırlanan salatalara eklenebileceği gibi, omletlerde de kullanılabilir. Kısacası kaşar peyniri diyet yapanlar için oldukça uygun bir besindir.
Diyette Kaşar Peyniri Kaç Kalori?
Kaşar peyniri kalori miktarı 100 gramda 402 kcal’dir. Protein içeriği yüksek olan peynirin aynı zamanda yağ ve karbonhidrat miktarı da oldukça fazladır. Peynirin aynı zamanda besin değeri de yüksektir. Yüksek oranda B12 vitamini içermesi sebebiyle kemik gelişimine katkı sağlar. Özellikle çocuklarda kemik gelişimini destekler.
Kaşar peynirinin yüksek miktarda protein içermesi aynı zamanda kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Vücutta su kaybını azaltan peynir, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olurken, zayıflama sürecini de hızlandırır. Diyet yapanların kahvaltıda tercih edebileceği kaşar peyniri, zeytin yağı ile karıştırıldığında besin değeri artar.
Diyette Kaşar Peyniri Kaç Gram?
Diyetisyen kontrolünde hazırlanan diyet listelerinde kaşar peynir miktarı genellikle 30 gram olarak önerilir. Peynirin yağ oranı oldukça yüksektir ve 30 gram kaşar peynirinde yaklaşık 120 kalori bulunmaktadır. Kahvaltılarda tercih edilen peynir aynı zamanda omletlerde de kullanılabilir.
Diyetisyen kontrolünde hazırlanan listelerde önerilen porsiyonlar kadar tüketilmesi önemlidir. Tüketilecek olan porsiyon miktarı, diyetisyen tarafından belirlenir. Aynı zamanda haftada ne kadar tüketilmesi gerektiği de yine diyetisyen tarafından belirlenir.