Yazın en sevilen meyvelerinin başında gelen kavun, serinletici özelliği ile de tercih edilmektedir. Diyet yapanlar tarafından da sıklıkla sorulan kavun yemeği kilo aldırır mı? Kavun şeker oranı nedir? Kavunun faydaları nelerdir? İşte, bu soruların cevapları…
Kavun Nedir?
Yazın en sevilen meyvelerinin başında yer alan kavun, melonsi (dondurulmuş) olarak da bilinen Cucumis melo türünde bir bitkidir. Türkiye’nin Akdeniz bölgesinde de yetiştirilen kavunun yurt dışındaki isimleri ise melon, muskmelon ve honeydew melon’dur. Kavun, %90 su içeriğine sahip olup, yaz aylarında serinlemek için sıkça tüketilmektedir.
Kavunun Faydaları Nelerdir?
Vücut sağlığına pek çok faydası bulunan kavunun faydaları şunlardır:
- Besin değerleri yüksek olan kavun, lif oranı sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
- Ödem atıcı etkisi vardır.
- İçerdiği yüksek su miktarı sayesinde vücudu susuz bırakmaz ve serinletir.
- Kavun, C vitamini açısından zengindir. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Ayrıca A vitamini de barındıran kavun göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
- İçerdiği yüksek su oranı sayesinde ciltteki nem dengesini korur ve cildin yaşlanmasını geciktirir.
- Kavun, besin değeri yüksek bir meyve olduğu için diyet yapanların da tercih ettiği meyvelerden biridir.
Kavunun Besin Değeri Nedir?
Kavunun besin değeri açısından oldukça yüksek olduğu bilinmektedir. 100 gram kavunda;
- Su: 90 gr
- Kalori: 34 kcal
- Karbonhidrat: 8 gr
- Lif: 0,9 gr
- Protein: 0,8 gr
- Yağ: 0,2 gr
- Sodyum: 15 mg
- Potasyum: 267 mg
- Kalsiyum: 18 mg
- Magnezyum: 12 mg
Kavun Şeker Oranı Nedir?
Kavunun şeker oranı oldukça yüksektir. Bu nedenle diyabet hastalarının dikkat etmesi gereken meyvelerin başında yer alır. Ayrıca kilo vermeye çalışanlar tarafından da sıkça tüketilmemesi tavsiye edilir. Kavunun şeker oranı nedir? Kavunda kaç kalori var? Kavun kaç gram şeker var? Gibi soruların cevapları şu şekildedir; ortalama büyüklükte bir dilim kavun yaklaşık 200 gram ağırlığında olup, bu dilimde;
- 48 gram karbonhidrat,
- 0 gram yağ,
- 1 gram protein
- 12 gram şeker bulunur.
Diyette Kavun Yenir Mi?
Kilo kontrolünü sağlayan ve kilo vermeye yardımcı olan kavun, içeriğindeki su ve lif sayesinde uzun süre tok tutar. Bu nedenle diyet yapanlar tarafından sıkça tercih edilen meyvelerdendir. Diyet listelerinde de yer alan kavunun ölçüsü ise yarım dilimdir.
Kavunun Zararları Nelerdir?
Aşırı tüketimi kabızlık sorununa yol açabilir. Bunun yanı sıra kan şekeri seviyesinin aniden yükselmesine neden olabileceği için diyabet hastalarının tüketmeden önce doktorlarına danışması önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Kavun neye iyi gelir?
Yüksek su içeriği ile vücudun susuz kalmasını önleyen kavun, C vitamini açısından da zengindir. Bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.