Mandalina C vitamini açısından zengin besinlerden biridir. İyi bir lif kaynağıdır. Fakat dikkatli tüketilmesi gereken bir meyve türüdür. Diyet yapanlar için mandalina hem yararlı hem de zararlı olabilmektedir.
Bu yazımızda Diyette mandalina yenir mi? sorusuna yanıt veriyoruz. Diyette mandalina yenir mi? Diyetisyen Yorumları ve Mandalinanın Diyet Listelerinde Kullanımı hakkında bilgi veriyoruz.
Diyette Mandalina Yenir Mi?
Yüksek su içeriği ve lif oranı nedeniyle diyet yapanlar tarafından tercih edilen meyvelerdendir. Düşük kalorisi nedeniyle diyet listelerinde sıkça yer bulur. Ancak dikkatli tüketilmesi gereken bir meyvedir.
Mandalina yüksek miktarda şeker içeren bir meyvedir. 100 gramında 9.35 gram şeker barındırır. Yüksek oranda şeker içermesi nedeniyle diyette tüketilmesi zararlıdır. Diyette mandalina yenir mi sorusunun cevabı bu şekilde verilmelidir.
Diyette Mandalina Yenir Mi? Diyetisyen Yorumları
Özellikle detoks suları içerisinde sıkça kullanılan meyvelerdendir. İçerisinde bol miktarda su bulundurmasıyla bilinir. Cildin gençleşmesinde önemli bir rol oynar. Vücudun su ihtiyacını da karşılar.
İyi bir lif kaynağıdır. Lif içeriği sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Fakat bu meyve yüksek miktarda şeker içerir. Şeker içeriğinin yüksek olması nedeniyle diyette çok fazla tüketilmesi zararlıdır.
Mandalina vücuda enerji verir. Mandalinanın diğer bir faydası da antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumasıdır.
Mandalina su ve lif oranı yüksek olması nedeniyle zayıflamak isteyenler için ideal bir meyvedir. 100 gramında sadece 38 kalori içerir. Diyette mandalina yenir mi sorusuna olumlu yanıt verebiliriz.
Mandalinanın Diyet Listelerinde Kullanımı
Yüksek oranda su ve lif içeriği sayesinde diyet listelerinde sıkça yer alır.
Sadece detoks sularında değil, diyet listelerinde de sıkça yer bulur. Örneğin; protein açısından zengin olan bir besin yanında mandalina yenilebilir.
Sindirim sorunları yaşayan kişiler için de oldukça faydalıdır.
Mandalinanın Zararları
Fazla miktarda şeker içeren bir meyvedir. Bu nedenle şeker hastaları tarafından tüketilmesi önerilmez.
Alerjik reaksiyon gösterme ihtimali vardır. Bu nedenle hassas kişiler tarafından tüketilmesi önerilmez.
Aynı zamanda reflü hastaları tarafından da dikkatli tüketilmesi gereken meyvelerdendir. Mandalina mide asidini arttırdığından mide yanması gibi sorunlar yaşanabilir.
Mandalina Diyeti Nasıl Yapılır?
Klasik diyet listelerinde protein açısından zengin olan besinlerle birlikte tüketilir.
Aynı zamanda detoks sularında da sıkça kullanılır.