Diyet yaparken doğru besinler tüketmek hem kilo kaybını hızlandırır hem de sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Diyetteyken ne yenir sorusu, diyet yapan pek çok kişinin aklını kurcalar. Bu yazımızda sizler için diyet yaparken tüketilmesi gereken besinleri ve atlanmaması gereken öğünleri derledik.
Diyetteyken Ne Yenir?
Diyet yaparken tüketilen besinler, hem kilo kaybını hızlandırır hem de sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Diyet yaparken özellikle 3 ana öğün ile birlikte ara öğünlerin de atlanmaması önemlidir. Ara öğünler sayesinde kan şekeri seviyenizi dengede tutarak, gün içerisinde tatlı krizleri yaşamadan zinde kalabilirsiniz.
Sağlıklı bir diyette, porsiyon kontrolü de oldukça önemlidir. Porsiyon kontrolü sayesinde kilo kaybını hızlandırabilir, aynı zamanda sağlığınızı koruyabilirsiniz. Diyet yaparken tüketilen besinler ise genellikle protein açısından zengin ve lifli gıdalardır.
Sabah Kahvaltısında Ne Yenir?
Diyetteyken sabah kahvaltısında çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği ya da yulaf ezmesi gibi kepekli karbonhidratlar tüketilmelidir. Bunun yanı sıra peynir, haşlanmış yumurta, yeşil biber, domates gibi sebzeler de kahvaltıda tercih edilebilir.
Ara Öğünlerde Ne Yenir?
Diyet yaparken ara öğünlerde meyve tüketmek oldukça faydalıdır. İri bir elma ya da armut ya da bir kivi ya da portakal ara öğünlerde tercih edilebilir. Bunun yanı sıra yağsız yoğurt ya da kefir de iyi birer ara öğün seçeneğidir.
Öğle Yemeğinde Ne Yenir?
Diyet yaparken öğle yemeklerinde sebze yemekleri tercih edilmelidir. Bunun yanı sıra salata da öğle yemeklerinde tüketilebilir. Diyet yaparken mantar, brokoli ya da karnabahar gibi sebzeler de tercih edilebilir. Aynı zamanda az yağlı yoğurt da öğle yemeklerinde ideal bir tüketimdir.
Akşam Yemeğinde Ne Yenir?
Diyet yaparken akşam yemeklerinde sebze yemekleri ya da zeytinyağlılar tercih edilebilir. Aynı zamanda salata da akşam yemeklerinde tüketilebilir. Diyet yaparken ızgara tavuk ya da balık tüketmek de oldukça sağlıklıdır.
Akşam Ara Öğününde Ne Yenir?
Diyet yaparken akşam ara öğününde yağsız yoğurt ya da kefir tercih edilebilir. Bunun yanı sıra beş yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi de akşam ara öğünü için idealdir.
Diyet yaparken tüketilmesi gereken besinlerin miktarı kişiden kişiye değişir. Bu nedenle diyet yaparken mutlaka bir uzman kontrolünde beslenme planı oluşturulmalıdır.