Hurma Diyeti Nedir?
Hurma diyeti, kısa süreli bir diyet programı olup, hızlı kilo kaybı için bir detoks yöntemidir. Hurma diyetinin özelliği, vücudu kısa süreli, yoğun şekilde hurmaya maruz bırakmasıdır. Bu nedenle hurma detoksu olarak da adlandırılır. 3 gün gibi kısa süreli bir programla hurmanın sağlıklı etkilerinden yararlanılır.
Hurma diyetinde, vücudun ihtiyacı olan enerji büyük ölçüde hurmadan karşılanır. Kilo vermek, kan şekerini dengelemek, sindirim sistemini iyileştirmek, bağışıklığı güçlendirmek gibi birçok sağlık faydası bulunur. Ancak uzun süreli uygulanmaması önerilir. Kişinin sağlığına zarar verebilecek bir diyet türüdür.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?
Hurma diyetinin sağlıklı etkilerinden faydalanmak için 3 gün boyunca düzenli olarak hurma tüketilmesi gerekir. Bu kısa süreli diyet programında hurma dışında başka bir şey yenmez.
Hurma diyetinde sabah, öğle ve akşam her öğünde 5 adet hurma yenir. Gün içerisinde de bolca su tüketilir. Özellikle detoks suyu içilmesi önerilir.
Hurma diyetinin detaylı listesi şu şekildedir:
- 1. Gün: 5 adet hurma (sabah, öğle ve akşam), detoks suyu
- 2. Gün: 5 adet hurma (sabah, öğle ve akşam), detoks suyu
- 3. Gün: 5 adet hurma (sabah, öğle ve akşam), detoks suyu
- 4. Gün: Normal beslenmeye geçiş
Hurma diyetine başlamadan önce doktora danışılması önerilir. Diyet programı içerisinde bir sağlık problemi varsa uygulanmaması önerilir.
Hurma Diyetinin Sağlık Faydaları Nelerdir?
Hurma diyeti, vücudu hızlı bir şekilde toksinlerden arındırarak bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca, vücudun fazla su kaybını önleyerek, sıvı dengesini düzenler.
Detoks etkisi yaratarak sindirim sistemini düzene sokar. Kabızlık gibi sindirim sorunlarını giderir. Ayrıca kan basıncı seviyesini normalleştirerek kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Hurma diyetinin bir diğer faydası ise vücudu hastalıklara karşı koruyacak vitaminler ile minerallerle beslemesidir.
Kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, selenyum gibi minerallerin yanı sıra A, C, D vitamini ve folat içerir. Ayrıca demir içeriği sayesinde kan dolaşımını artırır ve halsizlik gibi demir eksikliği belirtilerini önler.
Hurma Diyetinde Hangi Hurma Tüketilmeli?
Hurma diyetinde tüketeceğiniz hurmanın türü önemli değildir. İsterseniz Medjool ismindeki iri ve etli çeşitlerinden isterseniz de Ajwa cinsinden küçük ve yumuşak olan çeşitlerinden tüketebilirsiniz. Zaten bu diyette kullanılan miktar oldukça azdır. 3 gün boyunca günde sadece 15 adet kadar hurma tüketilecektir.
Hurma Diyetinde Neler Yenmez?
Hurma diyeti, son derece kısıtlayıcı bir diyet türüdür. Bu nedenle içerdiği kalori miktarı da oldukça düşüktür. Bu açıdan bakıldığında kilo vermek isteyenler için ideal görünebilir ancak uzun süreli uygulanması vücuda zarar verebilir.
Kısıtlayıcı diyetler içerisinde yer alan hurma diyeti, çoğu diyetten daha düşük kalori içerir. Bu nedenle kişide halsizlik gibi yan etkilere neden olabilir.
Diyette bulunan kısıtlamalar şu şekildedir:
- Sadece 15 adet hurma ve bolca su içilir
- Ayrıca meyve suları da içilebilir
- Akşam yemeğinde ise sebze çorbası ya da salata tüketilebilir
Ayrıca bu diyet programında kafein içeren içecekler de yasaktır.
Hurma Diyetinin Zararları Nelerdir?
Diyet programı içerisinde çok az miktarda kalori bulunur. Bu nedenle uzun süreli uygulanması vücuda zarar verebilir.
- Özellikle de diyete bağlı olarak vücutta oluşan besin eksiklikleri
- Düşük kalori alımı nedeniyle ortaya çıkan yan etkiler
- Bunlar başlıca yorgunluk ve mide problemleridir
Ayrıca şeker hastalarının kesinlikle uygulamaması önerilir.
Hurma Diyeti Yapanlar Yorumları
Yorumlar, kişisel deneyimlere bağlı olarak değişir. Bazı kullanıcılar bu diyet ile hızlı bir şekilde kilo verdiklerini bildirirken, diğerleri düşük kalori alımının kendilerini yorgun hissettirdiğini belirtir.
Ayrıca birçok kullanıcı bu diyetin zorluk derecesini vurgular. Sadece hurma yemek, sık sık acıkmayı ve sürekli açlık hissetmeyi beraberinde getirir.