Kayısı, diyet yapanlar tarafından merak edilen meyvelerdendir. Kayısı diyette yenir mi sorusu sıkça sorulur. Kayısı, özellikle yaz aylarında bolca tüketilen ve vitamin değerleri açısından oldukça zengin olan meyvelerden biridir. Kayısı hem taze hem de kurutulmuş olarak çok tüketilir. Diyet listelerinde de sıkça yer verilen kayısının faydaları saymakla bitmez. Peki, kayısı diyette yenir mi? Kayısının faydaları nelerdir? Diyet listelerinde kayısı nasıl tüketilmeli? İşte bu merak edilen tüm soruların yanıtı ve çok daha fazlası haberimizde!
KAYISI DİYETTE YENİR Mİ?
Kayısı, diyet listelerinde tüketilmesi önerilen meyveler arasındadır. Diyet listelerinde kayısı sıkça yer alır. Kayısının diyet yapanlar için önemi oldukça büyüktür. Kayısının düşük kalorisi ve yüksek lif oranı sayesinde diyet yapanlar tarafından sıklıkla tercih edilir.
Bir adet kayısının yaklaşık 30 kalori olduğu düşünülürse 100 gram kayısının kalorisi 120 civarındadır. Kayısının kalorisi az ve besin değeri yüksek olduğu için diyet listelerinde sıkça yer alır.
Kayısı diyette yenir mi? sorusunun yanıtı ise evettir. Kayısı diyet yaparken çay, su ve kahve dışında tüketilen besinlerden biridir.
KAYISININ FAYDALARI NELERDİR?
Kayısı, faydaları saymakla bitmeyen meyvelerdendir. Kayısının faydaları arasında A ve C vitaminleri açısından zengin olması, kalp sağlığını koruması ve sindirim sistemi sağlığını desteklemesi yer alır.
A vitamini açısından zengindir: Kayısı, göz sağlığı için önemli olan A vitamini açısından oldukça zengindir. Bu nedenle kayısı tüketmek göz sağlığını korur.
Kalp sağlığını korur: Kayısının faydaları arasında kalp sağlığını koruması da yer alır. İçerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Sindirim sistemini destekler: Lif açısından zengin olan kayısı, sindirim sistemi sağlığını destekler. Kabızlık ve diğer sindirim sorunlarını önler.
C vitamini açısından zengindir: Kayısı, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini de bağışıklığı güçlendirir.
Kan basıncını dengeler: Kayısı, içeriğindeki potasyum sayesinde kan basıncını dengeler. Bu nedenle kan basıncı yüksek olanların da kayısı tüketmesi önerilir.
Cilt sağlığını destekler: Kayısı, cilt sağlığını destekler ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. İçerdiği A vitamini sayesinde cilt hücrelerini onarır.
KAYISI NE ZAMAN YENMELİDİR?
Kayısı, sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilen meyvelerdendir. Kayısının kahvaltılarda tüketilmesi sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
KAYISI NASIL TÜKETİLMELİDİR?
Kayısı, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmesi önerilen meyvelerdendir. Kayısının tazesinin tüketilmesi sağlık açısından daha faydalıdır. Çünkü kayısının kurusu şeker oranı oldukça yüksektir. Bu nedenle kilo kontrolü konusunda da büyük önem taşır.
KAYISI VE KURU KAYISI NEDEN FARKLI KALORİDEDİR?
Kuru kayısı, taze kayısının güneşte kurutulması ile elde edilir. Kurutma işlemi esnasında su buharlaşır ve kalan kuru kayısı kalorisinden büyük bir pay alır.
Taze kayısının kalorisi düşük olmasına rağmen kuru kayısının kalorisi 2 katına çıkar. 100 gram taze kayısının kalori değeri 48 kcal iken 100 gram kuru kayısının kalori değeri 270 kcal’dir.
DİYETTE YENİLEN KAYISININ PORSİYONU NE KADARDIR?
Diyet yapanlar tarafından kayısı tüketilirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir. Bu nedenle diyet listelerinde yer alan meyvelerin porsiyonları belirlenmiştir. Diyetisyenler tarafından önerilen bu porsiyonlar sayesinde kilo kontrolü sağlanır.
Kayısta porsiyon büyüklüğü ne kadardır?
Diyetisyenler tarafından belirlenen kayısı porsiyonu şu şekildedir:
- 1 adet küçük boy kayısı (80-90 gr)
- ½ adet orta boy kayısı (100-110 gr)
- ¼ adet büyük boy kayısı (130-140 gr)
Diyetisyenlerin önerdiği porsiyon büyüklüğü nedir?
Diyetisyenler tarafından önerilen porsiyon büyüklüğü ise şu şekildedir:
- Diyette yenilen kayısı miktarı: 1 adet orta boy (100-110 gram)
- Diyette yenilen kuru kayısı miktarı: 4-5 adet orta boy (25 gram)
KAYISI ZAYIFLATIR MI?
Kayısı, düşük kalorisi ve yüksek lif oranı sayesinde diyet yapanlar tarafından tercih edilen meyvelerdendir. Diyetisyenler tarafından önerilen porsiyon büyüklüğünde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kayısının özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmesi önerilir. Yaz aylarında bolca bulunan kayısının fiyatı da oldukça uygundur. Bu nedenle diyet yapanlar tarafından sıkça tercih edilen meyvelerdendir.