Kuru fasulye Türk mutfağının en sevilen yemeklerinden bir tanesidir. Özellikle kış aylarının vazgeçilmezi olan kuru fasulye, protein ve lif açısından oldukça zengin bir besindir. Kuru fasulyenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığını ve diyet listelerinde yer alıp almadığını merak ediyorsanız, bu yazımızda sizler için tüm detayları araştırdık.
Kuru Fasulye Diyette Yenir Mi?
Kuru fasulye diyet menülerinde rahatlıkla yer alabilir çünkü yüksek oranda lif içeren bir baklagildir ve protein açısından da zengindir. İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini destekler ve daha uzun süre tokluk hissi yaşatır. Bu nedenle, diyet yaparken kilo kontrolünü sağlamak isteyenler için ideal bir besin kaynağıdır.
Fasulye aynı zamanda demir, magnezyum, potasyum ve vitaminler gibi önemli besin maddelerini de içerir. Bu besin maddeleri vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılar ve enerji seviyelerini artırır.
Ancak kuru fasulye yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olduğu için porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Diyetinizde kuru fasulye tüketmeyi düşünüyorsanız, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Kuru fasulye 100 gramda yaklaşık olarak 341 kalori içerir. İçerdiği yüksek lif ve protein sayesinde tokluk hissi verir ve uzun süre açlık hissetmenizi engeller. Aynı zamanda karbonhidrat içeriği sayesinde enerji seviyelerini artırır. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir.
Bir su bardağı haşlanmış kuru fasulye yaklaşık 227 kalori içerir. Porsiyon kontrolü yaparak, haşlanmış kuru fasulye tüketebilirsiniz.