Beslenme uzmanları tarafından zayıflama diyetlerinde muz tüketimiyle ilgili farklı görüşler olsa da, muzun bu tür diyetlerde tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur.
1. Muz Diyet Listesi
2. Muz Diyetinin Faydaları
3. Muz Diyetinin Zararları
4. Muzun Zayıflama Üzerindeki Etkisi
Muz Diyet Listesi
Muz diyet listesi, gün içerisinde sadece bir öğün ya da iki öğün ile sınırlı kalınarak besin tüketiminden oluşur. Eğer bu diyet sadece öğle ya da akşam öğününde yapılırsa, diğer öğünde muz haricindeki besinler tercih edilir.
Muz diyetinde öğünlerin içeriği şu şekildedir:
- 1. Öğün
- Muz
- Süt
- Yoğurt
- Sıvı yağsız çorba
- Sebze salatası
- Mevsim meyveleri
- Yulaf kepeği ya da mısır gevreği
Muz diyetinde öğünlerdeki besinlerin miktarı kişiye göre belirlenir. Bu diyeti yapan kişilerin en büyük avantajı, acıkma hissinin minimum seviyede olmasıdır. Çünkü öğünlerde protein barındıran besinler de yer alır.
Muz Diyetinin Faydaları
Muz diyetinin faydaları, özellikle bu meyvenin zengin potasyum içeriğinden kaynaklanır. Vücudun potasyum ihtiyacını karşılayan bu diyet, aynı zamanda mide ve sindirim sorunlarıyla da başa çıkmaya yardımcıdır.
Muz diyeti faydaları şu şekildedir:
- İnsülin seviyesini dengede tutar
- Yüksek tansiyonu düşürür
- Kilo kontrolüne yardımcıdır
- Sindirim sistemini düzenler
- Cilt sağlığını korur
- Yorgunluğu azaltır
Muz Diyetinin Zararları
Muz diyetinin zararları, uzun süre uygulanması durumunda ortaya çıkar. Bu diyette sadece tek tip besin tüketildiğinden vücut, ihtiyacı olan çeşitli besinleri alamaz.
Muz diyetinin zararları, şu şekildedir:
- Vücut çeşitli vitamin ve minerallerden mahrum kalır
- Yeteri kadar protein alınamaz
- Kanda şeker oranında dalgalanmalar olur
- Yorgunluk ve halsizlik görülür
- Açlık hissi artar
- Ateş basması görülür
- Bilinç bulanıklığı yaşanır
- Sindirim sistemi bozulur
Muzun Zayıflama Üzerindeki Etkisi
Muz zayıflatır mı? sorusu zayıflama diyetine muz dahil eden kişilerin aklını kurcalar. Muz, sahip olduğu yüksek lif ve su oranı sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Muz tüketimi tokluk hissi yaratıp, kilo alımını önleyebilir.
Muzun zayıflama üzerindeki etkisi, şu şekildedir:
- Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır
- Sahip olduğu su oranı ile vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcıdır
- Sindirim sistemini düzenleyerek kilo alımını önler
- Kilo verme sürecinde vücuttaki kas kaybını engeller