Kahvaltı ya da atıştırmalık için mükemmel seçenekler olan sağlıklı diyet sandviç tarifleri, abur cuburlar yerine tüketmek için idealdir. Hızlıca hazırlayıp çantanıza atabileceğiniz bu tarifler sayesinde sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Atıştırmalıklar günün her saatinde tükettiğimiz ama sağlıklı değilse kilo aldırabilen besinlerdir. Kahvaltıdan akşam yemeğine kadar her öğünde tercih edebileceğiniz sandviçler ise hem doyurucu hem de hafif olduğu için ideal atıştırmalıklardandır. Bu yüzden diyet yapanların sıkça tercih ettiği sağlıklı diyet sandviç tariflerini sizler için derledik.
1. Tavuklu Diyet Sandviç Tarifi
MALZEMELER:
- 1 adet tam buğday ekmeği
- 2 dilim tavuk göğsü
- 1 tatlı kaşığı mayonez
- 4 dilim kornişon turşu
- 6 dal marul
- 4 dilim domates
- 1 dilim yağsız kaşar peynir
- 1 dal yeşil soğan
YAPILIŞI:
- Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
- Mayonez, turşu, domates, marul ve kaşar peynirini ince ince doğrayıp karıştırın.
- Tavukları ekleyip tuz ve karabiber ekleyin.
- Ekmek dilimlerini de hazırladığınız karışıma sürün.
- Dilediğiniz şekilde ekmeğin içine yeşillik koyun.
- Diyet sandviçiniz hazır!
PÜF NOKTASI:
- Sandviçinizin daha lezzetli olmasını istiyorsanız önceden hazırladığınız tavuklu harcı mutlaka dinlendirin.
- Kornişon turşu yerine normal salatalık da kullanabilirsiniz.
2. Avokadolu Diyet Sandviç Tarifi
MALZEMELER:
- 1 adet tam buğday ekmeği
- 1 adet avokado
- 3 adet kornişon turşu
- 6-7 dal marul
- 4 dilim domates
- 2 dilim yağsız beyaz peynir
- 2 dal taze soğan
- 1 yemek kaşığı lor peyniri
YAPILIŞI:
- Ekmek dilimlerinin içini oyun.
- Avokadoyu, lor peynirini, soğanı ve marulu bir kapta karıştırın.
- Ekmek dilimlerinin içine zeytinyağı, tuz ve karabiber ile hazırladığınız karışımı koyun.
- Daha sonra üzerine domates, beyaz peynir ve turşuları yerleştirip diğer ekmek dilimini kapatın.
PÜF NOKTASI:
- Kavanozda zeytinyağı olan bir salata sosu kullanarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
3. Fırında Zeytin Ezmeli Diyet Sandviç Tarifi
MALZEMELER:
- 1 adet tam buğday ekmeği
- 5 yemek kaşığı zeytin ezmesi
- 4 adet domates
- 1 çay kaşığı kekik
- Taze baharatlar (maydanoz, roka, dereotu)
YAPILIŞI:
- Ekmek dilimlerini zeytin ezmesi sürün.
- Domatesleri halka halka kesin ve üzerine kekik serpin.
- Ekmek dilimlerinin üzerine domatesleri dizip roka ve maydanoz koyun.
- Sandviçlerin üzerini de kapatıp fırına verin.
PÜF NOKTASI:
- Sandviçlerinizi fırında daha lezzetli hale getirmek için peynir veya mantar da ekleyebilirsiniz.
4. Sebzeli Diyet Sandviç Tarifi
MALZEMELER:
- 4 dilim tam buğday ekmeği
- 2 dilim az yağlı beyaz peynir
- 8 dilim domates
- 8 dilim salatalık turşusu
- 8 dal marul
- Taze baharatlar (maydanoz, nane)
YAPILIŞI:
- Ekmeklerin bir yüzüne beyaz peyniri sürün.
- Diğer yüzüne limon suyu ve tuz ile harmanladığınız sebzeleri yerleştirin.
- Diyet sandviçinizi diğer ekmek dilimi ile kapatıp servis edin.
PÜF NOKTASI:
- Sebzelerinizin daha lezzetli olmasını istiyorsanız az yağlı yoğurt ve hardal ile sos hazırlayıp kullanabilirsiniz.