Su diyeti, adından da anlaşılacağı üzere tüketilen gıdaların büyük çoğunluğunun sıvı ağırlıklı olduğu bir diyet yöntemidir. Bu diyet, insan vücudunun su ihtiyacını karşılaması ve toksinlerden arınması adına son derece etkilidir. Su diyetinin faydalarından yararlanabilmek için mutlaka doktor tavsiyesi ve onayı alınmalıdır. Aksi halde böbreklerde hasar ve kalp krizine kadar gidebilecek ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti (water fasting), gün içerisinde tüketilen gıdaların büyük kısmının su ya da sıvı ağırlıklı olduğu bir detoks programıdır. İnsan vücudu, 3 gün ila 1 hafta boyunca su olmadan ayakta kalabilir. Bu diyet de bu süreden faydalanarak vücudu temizlemeyi ve detoks yapmayı hedefler. Su diyetinin temel amacı, insan vücudunun su ihtiyacını karşılaması ve toksinlerden arınmasını sağlamaktır.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyetinin temel amacı, insan vücudunun su ihtiyacını karşılaması ve toksinlerden arınmasını sağlamaktır. Bu nedenle bu diyet, vücudu sıvı alımına teşvik eden bir programdır. Günlük 3 litre su içilmesi tavsiye edilen bu diyet listesinde çorba gibi sıvı gıda tüketimi de serbesttir. Su diyetinin faydalarından yararlanabilmek için mutlaka doktor tavsiyesi ve onayı alınmalıdır.
Yüksek tansiyon, diyabet ve böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunları olanların bu diyeti yapmaması gerekir.
Su diyeti detoksu aşağıdaki liste örneğine göre yapılabilir:
SABAH:
- 2 bardak ılık su
- Limon
- Zencefil
- Maydanoz
- Bir adet meyve
- İsteğe bağlı yeşil çay veya bitki çayı
ÖĞLE:
- Mevsim salatası
- 1 kase sebze çorbası
- 1 adet meyve
AKŞAM:
- Mevsim salatası
- 1 kase sebze çorbası
Ara öğünlerde meyve tüketilebilir. Aynı zamanda şeker ve kahve oranı düşük bitki çayları da içilebilir.
Su Diyeti Faydaları Nelerdir?
Su diyeti, vücuda bol miktarda su alımını teşvik ederek vücudu toksinlerden arındıran bir detoks programıdır. Vücuda alınan bol miktardaki su sayesinde vücut, böbrekleri sayesinde toksinlerden arınır. Böbrekler, idrar yoluyla toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Ayrıca su diyeti sayesinde vücudun enzim üretiminde görev alan organlar da düzenli çalışır.
Su diyetinin diğer faydaları ise şu şekilde sıralanabilir:
- Tüketilen su miktarının artmasıyla vücutta yağ yakımı hızlanır
- Vücutta biriken toksinler atılarak bağışıklık sistemi güçlenir
- Cilt güzelleşir ve sağlıklı bir görünüme kavuşur
- Kilo verme süreci hızlanır
Ayrıca su diyetinin birçok çeşidi de vardır. Bunlar arasında limonlu su diyeti de sıkça tercih edilir. Limonlu su diyeti ile birlikte metabolizma hızlanır ve sindirim sistemi düzenlenir. Ayrıca limonlu su vücuttaki zararlı toksinlerin temizlenmesine de yardımcı olur.
Su Diyetinin Zararları Nelerdir?
Her diyet programında olduğu gibi su diyetinin de bazı zararları olabilir. Özellikle uzman tavsiyesi olmadan uygulanan diyetler, kişilerin sağlık problemleri yaşamasına neden olabilir.
Ayrıca bu diyetin uzun süre uygulanması da sağlık açısından ciddi riskler oluşturur.
Uzun Süreli Su Diyeti Zararları
Uzun süreli su diyeti, kas kaybına neden olabilir. Kas kaybı ise vücudun günlük harcadığı kalori miktarının azalmasına neden olur. Ayrıca enerji düşüklüğü nedeniyle halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunları da meydana gelebilir.
Bunun yanı sıra bu diyetin uzun süre uygulanması vücutta şişlik, böbrek taşı, safra kesesi hastalıkları, hipoglisemi, enfeksiyon ve kemik erimesi gibi ciddi sağlık sorunlarını ortaya çıkarabilir.
Su Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?
Su diyetinin yan etkileri, uzman tavsiyesi olmadan ve yanlış uygulandığında çok daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle mutlaka uzman tavsiyesi alınmalıdır.
Ayrıca bu diyetin yanlış uygulanması halinde kişide sıvı elektrolit dengesizliği oluşur. Bu da kişide baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Su Diyeti Ne Kadar Sürede Zayıflatır?
Su diyeti kaç kilo verdirir? sorusunun net bir yanıtı yoktur. Çünkü verilen kilo kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bunun yanı sıra uzman tavsiyesi olmadan yapılan diyetler de istenen sonucu vermez.
Ayrıca bu diyetin uzun süre uygulanması da kişilerin sağlık sorunları yaşamasına neden olabilir. Bu nedenle mutlaka uzman tavsiyesi alınmalıdır.
Su Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
1 haftada kaç kilo verilir?
Bir haftada kaç kilo verilir? sorusu; kişinin fiziksel özelliklerine, hangi diyetin uygulandığına ve ne kadar süreyle yapıldığına göre değişir. Örneğin; bir kişi 7 günlük bir diyet listesinde günlük kalori alımını 1200 kaloriye indirirse bu kişi haftada 1-1,5 kilo verebilir.
Diyette olanlar su içebilir mi?
Diyette olanlar için günlük su tüketimi oldukça önemlidir. Çünkü yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücutta kilo vermeye engel olabilecek toksinler birikir.
Water fasting kaç kilo verdirir?
Water fasting kaç kilo verdirir? sorusunun yanıtı; kişinin fiziksel özelliklerine, ne kadar süreyle yapıldığına ve ne kadar kilolu olduğuna göre değişir. Uygulanan detoksun süresi uzadıkça vücutta yağ yakımı da hızlanır.