Su diyetini muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur. Sıkı bir diyet programı ile birlikte bol miktarda su tüketimi sağlanarak zayıflamaya yardımcı olan bir diyet programıdır. Dr. Hamit Çelik’in geliştirdiği diyet programı 3 günde 4 kilo verdirme iddiasıyla dikkatleri üzerine çekiyor. Eğer siz de 3 günde 4 kilo verme hayalleri kuruyorsanız, bu yazımızda su diyetini ve detaylarını bulabilirsiniz.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, kısa süreli bir zayıflama ve detoks etkisi yaratan bir diyet programıdır. Bu diyet programında ana öğünlerin yanı sıra aralarda bolca su tüketimi yapılır. Yani su diyeti denilince sadece bol su içip bir şeyler yememek aklınıza gelmesin. Aynı zamanda su diyetinde ana öğünlerde yenilmesi gereken besinler de vardır. Günlük öğünlerinizi planlarken bu besinleri almayı da unutmamalısınız. Aynı zamanda bu diyetle birlikte günlük olarak bol miktarda su tüketmeniz gerekiyor. Zaten bu diyetin en önemli özelliği de sıkı bir diyet programı ile birlikte düzenli su tüketimidir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti, 3 gün boyunca belirli besinlerin tüketilmesi ve bol su içilmesiyle yapılır. Bu diyet programı 3 gün boyunca uygulanabilir. Fakat her gün aynı öğünlerin tüketilmesi gerektiği için sıkıcı bir diyet programı olabilir. Su diyetinin 3 günlük sürecinde her gün aynı öğünler tüketildiği için bu diyet programını uygularken farklı lezzetler arıyorsanız bu diyet programı tam size göre değil demektir.
Su Diyeti Kimler İçin Uygundur?
Bu diyet programı, hızlı kilo vermek isteyen ve sağlık durumu uygun olan bireyler için uygundur. Özellikle düğün, nişan gibi özel günlere kısa süre kala hızlı bir kilo kaybı yaşamak isteyenler tarafından tercih edilir. Ancak, diyabet, hipertansiyon, böbrek rahatsızlığı gibi sağlık sorunları olanlar için bu diyet önerilmez.
Su Diyeti Önerileri
Diyet yaparken sadece yemek yediğiniz zamanlarda değil, uyumadan en az 2 saat önce su içmeyi bırakmalısınız. Aynı zamanda çok fazla acıkıyorsanız salatalık veya kereviz gibi düşük kalorili sebzeleri tüketebilirsiniz.
Dr. Hamit Çelik Su Diyeti Listesi
1.GÜN
- Sabah: 1 adet armut ve bir bardak limonlu su
- Öğle: Salata (domates, yeşillik) ve 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, salata (salatalık, havuç) ve bir dilim tam tahıllı ekmek
- Atıştırmalık: Armut ve 1 bardak ayran
2.GÜN
- Sabah: 1 adet muz ve bir bardak limonlu su
- Öğle: Salata (domates, yeşillik) ve 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, salata (salatalık, havuç) ve bir dilim tam tahıllı ekmek
- Atıştırmalık: Muz ve 1 bardak ayran
3.GÜN
- Sabah: 1 adet portakal ve bir bardak limonlu su
- Öğle: Salata (domates, yeşillik) ve 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, salata (salatalık, havuç) ve bir dilim tam tahıllı ekmek
- Atıştırmalık: Portakal ve 1 bardak ayran
Dr. Hamit Çelik su diyetinin bu örnek menüsünde sabahları meyve, öğleleri yoğurt ve salata akşamları ise haşlanmış yumurta, salata ve tam tahıllı ekmek bulunmaktadır. Atıştırmalık olarak ise akşamdan kalan meyveler tüketilebilir.
Su Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyetinizi uygularken yalnızca su içip aç kalmamalısınız. Aynı zamanda listede yer alan besinleri de tüketmeyi unutmamalısınız. Ayrıca gün içerisinde sürekli olarak kendinizi aç hissediyorsanız, limonlu veya portakallı suyu tercih edebilirsiniz.