Su diyeti; tıpkı diğer diyetler gibi kilo verme hedefi taşır ancak su diyeti, diğer diyetlerden farklı olarak çok az kalori alımı ile devam eder. Bu nedenle bu yazımızda su diyetinin ne olduğu, su diyetinin zararları, faydaları ve nasıl yapıldığına dair merak edilenleri sizler için derledik.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, düşük kalorili bir beslenme planı olup, su kaybı yoluyla hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir. Su diyetinde sadece su tüketimi veya sıvı gıdalarla beslenilir. Bu diyet, vücuttaki su atılımını artırarak kilo vermeyi hedefler. Su diyeti uygulayan kişi, zaman zaman katı gıda tüketebilir; fakat bunun yanında bol miktarda sıvı tüketmeye devam eder. Bu sayede vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kilo kaybı yaşatır.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyetinde yalnızca su değil; sıvı gıdalar, çorba ve meyve suyu gibi besinler tüketilir. Diyetin esas noktası gün boyunca bolca sıvı alımıdır. Bu şekilde hem vücudun sıvı ihtiyacı karşılanır hem de uzun süre açlık hissi bastırılır.
Su diyetinin amacı hızlı kilo vermektir; fakat bu diyet uzun süre devam edilmemesi gereken bir diyet türüdür. Su diyetine kısa süreli uygulamalar ile başlanabilir. Fakat bu uygulama 24 saatten uzun sürmemelidir.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Su diyetinin faydaları kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak su diyetinin potansiyel faydaları arasında şunlar yer alır:
- İlk olarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
- Açlığı azaltıp tokluk hissini artırır.
- Ciltteki sivilce ve akne gibi sorunların azalmasına katkıda bulunur.
- Kilo kaybına yardımcı olur.
Su Diyetinin Zararları Nelerdir?
Su diyeti, çok düşük kalorili bir beslenme planıdır ve kısa süreli uygulandığında bazı yararlar sağlayabilir. Ancak uzun süre uygulanması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Baş dönmesi ve halsizlik gibi yan etkilere neden olabilir.
- Vücudun vitamin ve mineral eksikliği yaşamasına yol açabilir.
- Kilo kaybı geçici olabilir ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
- Kas kaybına neden olabilir.
- Kötü kokulu nefese yol açabilir.
Su Diyeti Listesi Örnek
Su diyeti listesi, günlük olarak sadece sıvı tüketmeyi içerir. İşte su diyetinin örnek menüsü:
- Saat 08:00: 1 bardak limonlu su (soda)
- Saat 09:00: 1 bardak detoks su (salatalık, limon, nane)
- Saat 10:00: 1 bardak portakal suyu
- Saat 11:00: 1 bardak domates suyu
- Saat 12:00: 1 bardak elma suyu
- Saat 13:00: 1 bardak ananas suyu
- Saat 14:00: 1 bardak havuç suyu
- Saat 15:00: Meyve karışımı smoothie (muz, avokado, süt)
- Saat 16:00: Detoks su (salatalık, limon, nane)
- Saat 17:00: Domates suu (sade veya baharatlı)
- Saat 18:00: Limonlu soda (şeker eklenmeden)
- Saat 19:00: Bitki çayı (şekersiz)
- Saat 20:00: Detoks su (salatalık, limon, nane)
- Saat 21:00: Ihlamur çayı (şekersiz)
Su Diyeti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Su diyetini kimler yapamaz?
Hamile kadınlar, emziren anneler ve kronik sağlık sorunları olan kişiler su diyetini yapmamalıdır.
Su diyeti ne kadar sürede etkisini gösterir?
Su diyeti genellikle hızlı kilo kaybı vaat eder ve birkaç gün içinde etkisini gösterebilir; fakat bu geçici bir kilo kaybıdır.