Su diyeti; su, meyve suları ve çay tüketerek yapılan bir diyet türüdür. Bu diyet sayesinde kilo verme hedeflenir. Aynı zamanda vücudun su kaynağını artırarak bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Vücudun susuz kalmaması için sıvı alımı oldukça önemlidir. Özellikle yaz aylarında vücut daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Bu nedenle gün içinde yeterli miktarda su tüketmek gerekir. Ancak bazı kişiler kilo verme amacıyla su diyetine başvurur.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet türüdür. Kişinin 3 gün ile 1 hafta boyunca sadece su içmesi ve meyve suyu gibi sıvı gıdalar tüketmesiyle yapılır. Bu diyetin temel prensibi, vücudun kalori alımını sıfıra yaklaştırmasıdır. Böylece hızlı kilo kaybı elde edilir.
Diyetin temel prensibi, vücudun kalori alımını sıfıra yaklaştırarak hızlı kilo kaybı elde etmektir. Günlük kalori ihtiyacının neredeyse tamamının sıvı gıdalardan karşılanmasıyla metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücutta su atılımını arttırarak toksinlerin atılmasını sağlar. Yüksek oranda sıvı alımı sayesinde bağışıklığın güçlenmesini de sağlar.
Su diyeti sonrasında vücutta 2-5 kilo kaybı yaşanır. Ancak bu kaybedilen kiloların büyük kısmı su kaybına bağlıdır. Diyetin kısa süreli olması nedeniyle etkisi de geçicidir. Diyet sonrasında eski alışkanlıklarına devam eden kişiler hızlı bir şekilde kilo alabilir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyetinde temel prensip; günlük kalori ihtiyacının neredeyse tamamının sıvı gıdalardan karşılanmasıdır. Günde yaklaşık olarak 2-3 litre sıvı tüketilir. Bu sıvı; su, meyve suyu, çay ve sebze suyu gibi içeriklerdir. Bu diyetin özelliği ise katı gıda tüketimine yer vermemesidir.
Diyetin nasıl yapılacağı konusunda kesin bir kural yoktur. Ancak bazı kişilerin kullandığı yöntemler şu şekildedir:
- – 3 gün süreyle sadece su ve meyve suları içilir.
- – 1 haftada bir gün (örneğin pazartesi) sadece su içilir.
- – 1 haftada 3 gün (örneğin pazartesi, çarşamba ve cuma) sadece su içilir.
- – Haftada bir gün (örneğin pazartesi) sadece su içilir ve kalan günlerde normal beslenmeye devam edilir.
Diyetin süresi uzadıkça vücuttaki kas kitlesi azalabilir. Aynı zamanda metabolizma da yavaşlayabilir. Bu nedenle diyetin süresi en fazla 1 hafta olmalıdır.
Diyetin süresi uzadıkça vücuttaki kas kitlesi azalabilir ve metabolizma da yavaşlayabilir. Aynı zamanda diyet süresince yeterli vitamin ve mineral alımı olmayacağı için kişinin enerjisi de düşebilir.
Su Diyetinde Neler Yenir?
Su diyetinde katı gıda tüketilmez. Bunun yerine sıvı gıda tüketilir. Diyet süresince yüksek miktarda sıvı alımı sağlanır. Bu sıvılar ise su, meyve suyu ve çay gibi içeriklerdir.
Su Diyetinde Neler Yenmez?
Su diyetinde katı gıda tüketimi yasaktır. Aynı zamanda çorba gibi püre kıvamındaki gıdaların tüketilmesine de izin verilmez. Diyet süresince ekmek, makarna, pirinç, patates gibi nişastalı gıdalar tüketilmez.
Su Diyeti Zayıflatır Mı?
Su diyeti, vücuda alınan kalori miktarını neredeyse sıfıra yaklaştırdığı için kilo kaybına neden olur. Ancak bu kilo kaybının büyük kısmı su kaybına bağlıdır. Kişi katı gıda tüketmediği için vücudu yeterli enerji alamaz ve bu da kas kaybına neden olabilir.
Ayrıca diyet sonrasında eski alışkanlıklarına devam eden kişiler hızlı bir şekilde kilo alabilirler. Bu nedenle su diyetinin sürdürülebilir bir kilo verme yöntemi olmadığı söylenebilir.
Su Diyetinin Faydaları
Su diyeti sayesinde vücutta toksin atılımı gerçekleşir ve bağışıklık güçlenir. Aynı zamanda bu diyet sayesinde kişinin su ihtiyacı da karşılanmış olur.
Su Diyetinin Zararları
Uzun süre aç kalınması ve yeterli kalori alınmaması nedeniyle kas kitlesi azalabilir. Aynı zamanda metabolizma da yavaşlayabilir ve enerji seviyesi düşebilir.
Ayrıca diyet süresince yeterli vitamin ve mineral alımı olmayacağı için vücuttaki enerji seviyesi de düşebilir. Bu nedenle bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez.
Diyet süresince katı gıda tüketimi olmadığı için vücut yeterli enerji alamaz ve bu da baş dönmesi, halsizlik, iştahsızlık, mide bulantısı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?
Su diyeti en fazla 1 hafta yapılmalıdır. Diyetin süresi uzadıkça vücuttaki kas kitlesi azalabilir ve metabolizma da yavaşlayabilir.
Su Diyeti Kimler Yapmamalıdır?
Sadece sıvı gıda alımına dayanan bu diyet, hamile ya da emziren kadınlar tarafından uygulanmamalıdır. Aynı zamanda kalp hastalığı ya da düşük tansiyon gibi sağlık sorunu olan kişiler tarafından da yapılmamalıdır.