İnsan, sağlığını korumak için dengeli bir beslenme ve yeterli miktarda su tüketimi yapmalıdır. Vücudun her yaşamsal işlevinin sular vasıtasıyla yerine getirildiği düşünülürse, su içmenin insan vücudu için ne kadar önemli olduğu daha iyi anlaşılır. Su diyetinin de beslenme uzmanları tarafından önerilmemesinin altında yatan neden de budur.
Su diyetinin, vücudun susuz kalmasını engellemek için yeterli su tüketimi yapılarak sürdürülen bir diyet listesi olduğu bilinir. Su diyetinin temel felsefesi, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlamak ve kilo vermektir. Diyetisyenler tarafından önerilmeyen bu diyetin uzun süre uygulanması kişiyi çeşitli sağlık sorunları ile karşı karşıya bırakabilir.
Su diyetinin kilo verme konusunda kısa vadede etkili olabileceği bilinse de uzun vadede vücuda vereceği zararlar nedeniyle bu diyetin yapılmaması gerektiği uzmanlar tarafından sıkça vurgulanır.
Su Diyeti Nedir?
Su orucu veya su diyeti olarak adlandırılan su diyeti, kısa süreli bir detoks diyeti olarak kabul edilir. Bu diyetin temel amacı, kilo vermek için belirli bir süre sadece su içilmesi ve katı gıda tüketilmemesidir. Su diyeti, genellikle oruç gibi 24 saatten daha kısa sürede yapılır.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su orucunun yapılma şekli oldukça basittir. Bu diyette katı gıda tüketiminden vazgeçilir. Katı gıdaların yerine bol miktarda su içilir. Diyet süresince bol miktarda sıvı tüketimi yapılır ve katı gıdalar tüketilmez.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Su diyeti, sadece sıvı alımını artırarak vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olurken, aynı zamanda kısa süreli kilo kaybı sağlayabilir. Bu diyet, gün içinde yeterli miktarda sıvı alımı yapılmadığında, baş ağrısı, halsizlik, mide bulantısı gibi semptomların görülmesine neden olabilir. Diyetin bu semptomları hafifletmek için yapılan bir detoks yöntemi olduğu söylenebilir.
Su Diyetinin Zararları Nelerdir?
Su diyetinin kilo vermek için yapılan bir detoks yöntemi olduğu bilinse de vücudun susuz kalmasına neden olması sebebiyle uzmanlar tarafından önerilmediği bilinir.
Su diyetinin uzun süre uygulanması vücudun ihtiyacı olan besin ögelerinin eksik alınmasına ve vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Diyet süresince sadece su tüketilmesi, vücudun ihtiyacı olan enerjinin alınamaması sebebiyle bayılmalara ve tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.
Diyetisyenler tarafından önerilmeyen bu diyetin beslenme düzeni ile birlikte uygulanmasının en sağlıklı kilo verme yöntemi olduğu bilinir.
Kilo verme sürecinde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin alınımına dikkat edilmesi gerektiği uzmanlar tarafından sıkça vurgulanır.
Su Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Su diyetinin uygulama şekline göre kişinin verdiği kilo değişiklik gösterir. Diyet süresi 24 saatse verilen kilo yaklaşık 1 kg kadardır. 3 günlük bir detoks yapılması durumunda ise verilen kilo 4-5 kg arasında değişiklik gösterebilir.
Diyet süresince yalnızca sıvı alımı yapıldığı için verilen kilonun büyük çoğunluğu sudan oluşur. Beslenme düzeninde katı gıda tüketiminin olmaması sebebiyle verilen kilonun bir kısmı da kaslardan kaynaklanır.
Su Diyeti Hangi Rahatsızlıklara İyi Gelir?
Su diyetinin toksinlerden arınmaya yardımcı olması sebebiyle böbrek taşlarına bağlı oluşan semptomların hafifletilmesine yardımcı olduğu düşünülür. Aynı zamanda detoks etkisi sayesinde mide bulantısı ve baş ağrısı gibi semptomların hafiflemesine de yardımcı olabilir.