Haftaya düğün var ve 3 günde 3 kilo vermek istiyorum diyorsanız tam yerdesiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam size göre. En az 3 gün uygulayabileceğiniz bu listeyle 3 günde 3 kilo vermek mümkün. Uzm. Dr. Ender Saraç’ın ünlü diyetini sizler için paylaşıyoruz.
3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Son zamanlarda en çok aratılan diyetlerden biri olan 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi, Uzm. Dr. Ender Saraç’ın popüler diyetlerinden biridir. Özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler, bu listeyle hızlıca forma girebilirler. Ancak bu diyeti daha önce uyguladıysanız ve sonrasında sıkı bir diyet programına geçiş yapmadıysanız, bu listeyi tekrar uygulamanızı tavsiye etmiyoruz. Çünkü vücudunuz daha önceki diyetle zayıflama yoluna girmiş olacak ve bu liste etkisini kaybedebilir.
Bu diyeti uygularken bol su içmeyi ve yeşil çay tüketimini de ihmal etmeyin. Ayrıca her gün mutlaka yarım saat yürüyüş yapmalısınız. Eğer spor salonuna gidiyorsanız, bu diyeti uygularken spor yapmaya da devam edebilirsiniz. Diyet listeniz aşağıdaki gibidir:
1. Gün
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet portakal
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle Yemeği
- 1 adet karnabahar
- 2 adet elma
- Bol limonlu su
İkindi
- 1 adet greyfurt
Akşam Yemeği
- 1 adet karnabahar
- 2 dilim hindi veya tavuk göğsü
- Bol limonlu soda
2. Gün
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 dilim light beyaz peynir
- Bol yeşillik, domates, salatalık
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle Yemeği
- Bol limonlu semizotu salatası
- 1 dilim az tuzlu lor peyniri
- 2 adet armut
İkindi
- 1 adet elma
Akşam Yemeği
- Bol limonlu soda
- 2 adet haşlanmış patates
- 2 dilim hindi veya tavuk göğsü
3. Gün
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 2 dilim light beyaz peynir
- Bol yeşillik, domates, salatalık
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle Yemeği
- Kıvırcık marul salatası
- 1 adet elma
- 1 adet armut, bol limonlu soda
İkindi
- 1 adet greyfurt
Akşam Yemeği
- Kıvırcık marul salatası
- 2 dilim hindi veya tavuk göğsü
- Bol limonlu soda