Helva, Türk mutfağının eşsiz lezzetlerinden biridir. Özellikle misafir sofralarını süsleyen helva, tatlı krizlerine de çare olur. Geleneksel helvayı diyetinizi bozma korkusu ile tüketemiyor musunuz? Diyette helva yenir mi? Helvanın diyet dostu olup olmadığı konusunda merak edilenleri sizler için derledik.
Diyette Helva Yenir Mi?
Helvanın diyetle dost olup olmadığı, helvanın çeşidine bağlıdır. Diyetinizde şeker ve karbonhidrat alımını sınırlıyorsanız, şekerli ve unlu helvaları tüketmemeniz daha sağlıklı bir karar olacaktır. Ancak unsuz ve şekersiz helvalar, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için ideal birer alternatif olabilir.
Bu noktada dikkat etmeniz gereken unsuz ve şekersiz helvaların içeriklerine göz atmaktır. İçeriklerinde katkı maddesi bulunmayan ve sağlıklı yağlar ile lif oranı yüksek malzemelerden üretilmiş helvalar, diyet listenize dahil edebileceğiniz besinlerdir.
Diyetisyenler Helva Hakkında Ne Dedi?
Dyt. Funda Süz
Helva tüketiminin diyetle ilgili olarak dikkat edilmesi gereken noktaları vardır. Özellikle un ve şekerle yapılan helvaların tüketilmesi kilo kontrolü açısından zorlayıcı olabilir.
Bu nedenle diyette olanların helvayı çok fazla tüketmemesi gerekir. Diyetisyen kontrolünde diyet yapan kişiler, diyetisyenlerinin önerdiği ölçülerde ve uygun içerikli helvayı rahatlıkla tüketebilirler.
Özellikle badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişlerle yapılan helvalar lifli yapıları nedeniyle sindirim sistemini destekler ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
Helvanın besin değeri yüksektir; ancak aşırıya kaçmadan tüketilmelidir. Diyette olanların helvayı sıkça tüketmemesi gerektiği gibi hiç tüketmemesi de gerekmiyor. Diyette olanlar haftada 1 veya 2 kez uygun içerikli helvayı ölçülü şekilde tüketebilirler.
Dyt. Evgin Yurt
Diyetle helva yenir mi sorusunun cevabı kişiye göre değişir. Örneğin obezite hastası bir birey, normal kilodaki bireye göre daha az karbonhidrat tüketmelidir. Bu nedenle diyette helva yenir mi sorusunun cevabı, diyeti yapan kişinin genel durumuna göre değişiklik gösterebilir.
Helvanın içinde şeker olduğu için fazla tüketilmesi, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve insülin salınımına neden olur. Helva, özellikle yüksek oranda şeker içeren çeşitleri nedeniyle diyabet hastaları için riskli olabilir. Diyabet hastalarının şekerli gıdaları dikkatli bir şekilde tüketmesi gerektiği için bu noktada uzman hekimin önerisi dikkate alınmalıdır.
Helvayı Nasıl Tüketmeliyiz?
Helvayı diyet listenize dahil etmek istiyorsanız, içeriklerine dikkat etmeniz önemlidir. Unsuz ve şekersiz helvalar, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için daha uygun seçenekler olabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne özen göstermek de önemlidir; küçük bir parça helva bile tatlı isteğinizi gidermeye yardımcı olabilir.
Unlu ve şekerli helvaları tüketecekseniz, porsiyon kontrolüne dikkat edin ve mümkünse öğün aralarında atıştırmalık olarak tercih edin. Bu sayede kan şekeriniz dengede kalır ve aşırı yeme isteğiniz azalır.
Helvayı yoğurt veya süt ile birlikte tüketmek, hem sindirim sisteminizi destekler hem de tatlı ihtiyacınızı daha sağlıklı bir şekilde karşılamanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu kombinasyon kalsiyum alımınızı da artırır.
Diyetinizde sağlıklı yağlar, lifli gıdalar ve protein kaynaklarına yer veriyorsanız, arada bir helva tüketmek diyetinizi olumsuz etkilemez. Önemli olan genel beslenme alışkanlıklarınızdır; eğer sağlıklı bir şekilde besleniyorsanız, ara sıra helva yemek keyfini çıkarabilirsiniz.
Sonuç
Diyette olanlar için tatlı krizlerini bastırmak zor olabilir; ancak bu durum sağlıklı seçimlerle kolayca aşılabilir. Diyette helva yenir mi? sorusu da bu noktada devreye girer ve birçok kişi bu konuda kararsız kalır.
Helvanın diyet dostu olup olmadığı, seçtiğiniz helvanın türüne bağlıdır. Şekerli ve unlu helvaları sınırlı miktarda tüketmekte fayda var; ancak unsuz ve şekersiz alternatifleri diyet listenize dahil edebilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek ve içeriğine özen göstererek helvayı rahatlıkla tüketebilirsiniz.