Diyet yaparken kahve içilir mi? sorusunu kahveseverler sıkça sorar. Sonuçta diyet yaparken sevdiğiniz şeylerden vazgeçmek zorunda kalmak zorunda değilsiniz. Diyetisyen onaylı bir diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz. Diyet yaparken beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek zorundasınız ama bu demek değildir ki kahvenizden vazgeçmek zorundasınız. Diyette kahve içilir mi?
Diyette Kahve İçilir mi?
Kahve içmek zayıflatır mı? sorusu da sıkça soruluyor. Kafein metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca diyetisyenler, kahvenin vücutta yağ yakımını artırdığına ve kilo kaybına katkıda bulunabileceğine dikkat çekiyor.
Diyet yaparken kahve içilir mi? sorusuna verilecek en sağlıklı yanıt, “evet” olacaktır. Ancak burada dikkat etmeniz gereken noktalar var. Öncelikle diyette kahve içilir mi?
Diyette Kahve İçmenin Faydaları
Kahvenin diyet sırasında kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı faydaları vardır. Bunlar:
- Kahvenin içinde bulunan kafein, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Kahve yağ yakımını artırabilir ve performansı artırabilir.
- Kahve, antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olabilir.
- Kafein, egzersiz performansını artırabilir ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
- Kahve, bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Diyet yaparken kahve içilir mi? sorusunun cevabı evet olarak verildikten sonra diyette kahvenin faydalarına da değinmek gerekir. Ancak şunu da bilmelisiniz ki diyette kahve içmenin faydaları olsa da tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Kilo vermek için dengeli ve sağlıklı bir diyet listesi ile birlikte düzenli egzersiz yapmanız gerekmektedir.
Kahvenin Diyette Zararları
Diyette kahvenin zararları da olabilir. Özellikle aşırıya kaçarsanız ve sağlıklı bir şekilde tüketmezseniz bu zararları görebilirsiniz. Diyetisyenler, aşırı kahve tüketiminin mide asidini artırabileceğine dikkat çekiyor.
Ayrıca aşırı tüketim, uykusuzluğa neden olabilmektedir. Uykusuzluk da açlık hissini artırıp kilo almanıza sebep olabilir.
Diyet yaparken kahve içilir mi? sorusunun cevabından sonra diyette kahvenin zararlarını bilmekte de fayda var. Aksi takdirde bu zararlar sizi kötü etkileyebilir.
Kimler Kahve İçmemeli?
- Mide rahatsızlığı olanlar,
- Hamileler,
- Bebek emziren anneler,
- Yüksek tansiyonu olanlar,
- Kalp rahatsızlığı olanlar,
- Kafeine duyarlılığı olan kişiler,
- Uyku problemi yaşayanlar.
Kimler Kahve İçmemeli?
Aşağıda sıralanan hastalıklardan birine sahipseniz veya şikayetçiyseniz uzak durmanızda fayda var:
- Mide rahatsızlığı olanlar,
- Hamileler,
- Bebek emziren anneler,
- Yüksek tansiyonu olanlar,
- Kalp rahatsızlığı olanlar,
- Kafeine duyarlılığı olan kişiler,
- Uyku problemi yaşayanlar.
Diyet Kahvesi Nasıl Yapılır?
Diyet yaparken kahve içilir mi? sorusunun cevabı evettir ama siz yine de diyetinizi bozacak kadar fazla tüketmeyin ve mümkünse şekersiz tüketmeye özen gösterin. Diyetisyen onaylı bir diyet listesi ile birlikte düzenli egzersiz yapıyorsanız zaten kilo vermemeniz için hiçbir sebep yoktur.
Diyetinizi bozmayacak bir şekilde diyet kahvesi nasıl yapılır? diye merak ediyorsanız aşağıdaki tarife göz atabilirsiniz:
- Diyet Kahvesi Tarifi
1 su bardağı filtre kahve
muzun yarısı (orta boy)
dörtte biri (1 yemek kaşığı) kadar çay kaşığı kakao
dörtte biri (1 yemek kaşığı) kadar chia tohumu
- Yapılışı:
Öncelikle bir su bardağı filtre kahveyi hazırlayın. Ardından bir karıştırıcı içerisine yarım muzu, hazırladığınız filtre kahveyi, kakao ve chia tohumunu koyup iyice karıştırın. Karışımı bardığınıza dökün ve afiyetle tüketin.