Sağlıklı tercihler yapıldığında kilo vermek çok daha kolay bir hale gelebiliyor. Tercihler sağlıklı iken bir de bunlar sevilen gıdalar arasından seçilebiliyorsa diyet süreci neredeyse bir o kadar da keyifli hale geliyor. Hurma diyeti de bu keyifli ve kolay diyetlerden bir tanesi. Çünkü hurmayı seven bir insanın bu meyve ile diyet yapmaya başlaması son derece kolay.
Hurma metabolizmayı hızlandıran ve sindirim sistemini düzenleyen özelliklere sahip bir meyve. Bu özelliğinden dolayı bir çok kişi tarafından sık sık tüketiliyor. Tüketimi sık sık yapılan bir meyve olduğu için hurma ile diyet de sıklıkla tercih edilen bir diyet türü haline geliyor. Peki hurma diyeti nedir ve nasıl yapılır? İşte hurma diyeti hakkında bilmeniz gerekenler.
Hurma Diyeti Nedir?
Hurma diyeti nedir sorusunun cevabı verilirken öncelikle bu meyvenin ne gibi özellikleri olduğundan bahsedilmesi gerekiyor. Hurma sıcak bölgelerde yetişen bir ağaç türünün meyvesidir. İçeriğinde bol miktarda lif bulunmaktadır. Bu lifler sayesinde sindirim sistemini düzenleme ve bağırsakları çalıştırma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu bir çok vitamini de karşılamaktadır.
Hurma diyeti ise bu meyvenin özelliklerinden yararlanarak zayıflamak isteme sürecine verilen isimdir. Hurmanın sindirim sistemini düzenleyen ve bağırsakları çalıştıran bir özellikte olması nedeniyle diyet sürecinde neden tercih edildiğini anlamak da mümkün hale geliyor. Bu sayede diyet süreci içerisinde vücutta biriken toksinlerin atılması ve sindirim sisteminin daha sağlıklı bir şekilde çalışması sağlanıyor.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?
Hurma diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabı verilirken öncelikle bu diyetin kaç gün yapılabileceğinden bahsedilmesi gerekiyor. Hurma diyeti 3 gün boyunca yapılabiliyor. 3 günden daha uzun sürelerde hurma diyeti yapılabiliyor olsa da bu durum uzmanlar tarafından önerilmiyor. 3 gün süre ile hurma diyeti yapan kişiler genellikle 3 ana öğünde hurma tüketiyorlar.
Hurma diyetini yapan kişiler her öğünlerinde hurmayı tüketerek bu meyvenin kilo vermelerine yardımcı olmasını sağlıyorlar. Ancak her öğünde sadece hurma tüketmek vücudun ihtiyacı olan besin maddelerini yeterli oranda alması anlamına gelmiyor. Bu nedenle uzmanlar hurma diyetinin yalnızca 3 gün yapılmasını öneriyor ve bu süre zarfında da dengeli bir diyet listesi kullanmayı öneriyorlar.
Hurma Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Hurma diyeti yapan kişiler bu diyet sayesinde bir çok fayda elde edebiliyorlar. Bu faydalardan ilki tabii ki kilo vermek oluyor. Hurma diyetinin kilo vermek dışında da birçok faydası bulunuyor. Bu faydalardan bazıları şu şekilde sıralanabiliyor:
- Vücudun enerji ihtiyacını karşılar
- Bağırsakları çalıştırır ve sindirim sistemini düzenler
- Metabolizmayı hızlandırır
- Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur
- Kalsiyum, demir, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir
- Ağız sağlığını destekler
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Göz sağlığını destekler
- Kansızlığı önlemeye yardımcı olur
Hurma Diyeti Zararlı mıdır?
Hurma diyeti zararlı mıdır sorusunun cevabı verilirken öncelikle bu diyetin ne kadar süre yapıldığına bakılması gerekiyor. 3 gün boyunca yapılan hurma diyeti genellikle zararlı kabul edilmiyor. Ancak bu 3 günün sonunda hurma diyeti devam ettirilebiliyor olsa da bu durum vücudun denge kaybetmesine neden olabiliyor.
Bu nedenle hurma diyetinin sadece 3 gün yapılması öneriliyor. 3 günden daha uzun süre hurma diyeti yapan kişilerin vücutlarındaki mineral ve vitamin dengesinde bozulmalar meydana gelebiliyor. Bu da vücudun kendini düzenlemesini zorlaştırabiliyor.
Hurma Diyet Listeleri
Hurma diyeti listeleri incelendiğinde kişilerin farklı şekillerde hurmayı tükettiklerini görüyoruz. Bazı kişiler hurmayı tek başına tüketirken bazı kişiler hurmayı farklı besinlerle birlikte tüketiyorlar. Hurmayı tek başına tüketen kişilerin her öğünde sadece hurma yemeleri gerektiğini de gördüğümüz listelerde.
Listelerde yer alan diğer bir tüketim şekli de hurmayı süt gibi besinlerle birlikte tüketmek oluyor. Bu tüketim şeklinin listelerde görülme nedeni hurmanın tek başına tüketildiğinde kişilerin yeterli miktarda protein almasını engellemesi oluyor. İşte hurma diyeti listelerinden bazıları:
1.Hurma ve Süt Diyet Listesi
- Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 5 adet hurma
- Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 5 adet hurma
- Öğle: 1 su bardağı yoğurt, 5 adet hurma
- Akşam: 1 su bardağı süt, 5 adet hurma
2.Hurma ve Yoğurt Diyet Listesi
- Kahvaltı: 1 su bardağı ayran, 5 adet hurma
- Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 5 adet hurma
- Öğle: 1 su bardağı yoğurt, 5 adet hurma
- Akşam: 1 su bardağı ayran, 5 adet hurma
3.Hurma ve Peynir Diyet Listesi
- Kahvaltı: 5 adet hurma, dil peynir
- Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 5 adet hurma
- Öğle: 1 kase çorba, salata, 5 adet hurma
- Akşam: 5 adet hurma, dil peynir
Diyette Hurma Nasıl Tüketilir?
diyette hurma nasıl tüketilir sorusunun cevabı verilirken öncelikle bu meyvenin ne zaman tüketilmesi gerektiğinden bahsedilmesi gerekiyor. Hurma diyet yapan kişiler bu meyveyi genellikle her öğünde tüketiyorlar.
Her öğünde sadece hurma tüketen kişiler bu meyvenin kilo vermelerine yardımcı olmasını sağlıyorlar. Ancak her öğünde sadece hurma yemek vücudun yeterli besin maddesini almasını engelleyebiliyor. Bu nedenle uzmanlar hurmayı farklı besinlerle birlikte tüketmeyi öneriyorlar.
Diyetisyenlerin önerilerine uyan kişiler her öğünlerinde hurmayı farklı besinlerle birlikte tüketerek hem vücudun ihtiyacı olan besin maddelerini yeterli oranda alıyorlar hem de hurmanın kilo vermelerine yardımcı olmasını sağlıyorlar.
Kimin Hurma Diyeti Yapması Öneriliyor?
Kimin hurma diyeti yapması öneriliyor sorusunun cevabı verilirken bu diyetin kimler tarafından yapılabileceği hakkında bilgi veriliyor. Hurma diyeti yapan kişiler genellikle sık sık tatlı krizi yaşayanlar oluyor.
Tatlı krizi yaşayan kişiler hurmanın içerdiği şeker sayesinde tatlı ihtiyacını karşılayabiliyorlar. Hurmanın şeker içeriği doğal bir şeker olduğu için tatlı krizine giren kişiler bu meyve sayesinde sağlıklı bir tercih yapmış oluyorlar.
Doygunluk hissinin artmasına yardımcı olan lif içeriği sayesinde hurmayı seven kişiler açlık hissiyatını azaltmak ve gün boyunca daha enerjik hissetmek için de hurma diyetini tercih edebiliyorlar.