Diyette Krep Tarifi: 3 Süper Pratik Krep Tarifi

Diyet yaparken, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar canınızın sıkça çektiği şeyler olabilir. İşte tam bu noktada devreye krep giriyor! Diyette krep tarifi ile hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek elde edebilirsiniz. Krepleri istediğiniz malzemelerle doldurup, tatlı ya da tuzlu versiyonlarını hazırlayabilirsiniz. Krepler, hafif ve besleyici olduğu için diyet programınıza rahatlıkla dahil edilebilir. Şimdi gelin, krep nasıl yapılır birlikte keşfedelim.

1) Yulaf Unlu Krep Tarifi

Diyette sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Krep gibi lezzetli ama genellikle ağır ve yağlı bir yiyeceği diyetinize dahil etmek istiyorsanız, krep tarifi ile bunu başarabilirsiniz. Özellikle yulaf unlu krep tarifi, lif ve besin değerleri açısından zengin bir seçenektir. İşte, kolayca hazırlayabileceğiniz yulaf unlu krep tarifi:

Malzemeler:

• 1 adet yumurta

• 1 su bardağı süt (yağsız)

• 1 su bardağı yulaf unu

• 1 tatlı kaşığı kabartma tozu

• 1 tatlı kaşığı vanilya

• 1/2 tatlı kaşığı tarçın

• 1/2 tatlı kaşığı zerdeçal (isteğe bağlı)

• 1 tutam tuz

• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Bir karıştırma kabında yumurta ve sütü çırpın.

2. Yulaf unu, kabartma tozu, vanilya, tarçın, zerdeçal, tuz ve balı ekleyip pürüzsüz bir kıvam elde edin.

3. Orta ateşte tavayı hafifçe yağlayın ve hazırladığınız karışımdan bir kepçe dökün.

4. Her iki tarafını da pişirdikten sonra sıcak servis yapın.

Servis Önerisi:

Yulaf unlu krepi taze meyveler, yoğurt veya az miktarda bal ile süsleyerek daha da lezzetli hale getirebilirsiniz. Bu şekilde hem göz alıcı hem de sağlıklı bir krep tabağı elde edebilirsiniz.

---

2) Muzlu Yulaf Unlu Krep Tarifi

Muzlu Yulaf Unlu Krep Tarifi ile sabah kahvaltınızı ya da ara öğünlerinizi zenginleştirin. Muzun doğal tatlılığı sayesinde ek şeker kullanmaya gerek kalmaz. Bu tarif, diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı karşılamanın harika bir yoludur.

Malzemeler:

• 1 adet yumurta

• 1 adet muz (orta boy)

• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

• 1/2 tatlı kaşığı kabartma tozu

• 1/2 çay kaşığı vanilya

• 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

• 1 tutam tuz

• Pişirmek için yağ (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Muzlu Yulaf Unlu Krep hamurunu hazırlamak için öncelikle bir kaseye yumurtayı kırın ve çırpın.

2. Üzerine yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırmaya devam edin.

3. Muzları çatalla ezin ve karışıma ekleyin.

4. Kabartma tozu, vanilya, tuz ve tarçını ekleyerek pürüzsüz bir kıvam elde edin.

5. Orta ateşte tavayı hafifçe yağlayın ve hazırladığınız karışımdan bir kepçe dökün.

6. Her iki tarafını da pişirdikten sonra sıcak servis yapın.

Servis Önerisi:

Krepleri dilerseniz biraz daha muz dilimleri, taze meyveler veya şekersiz fındık ezmesi ile süsleyebilirsiniz. Bu şekilde hem görsel olarak cazip hale gelir hem de besin değerini artırabilirsiniz.

---

3) Lor Peynirli Krep Tarifi

Zengin protein içeriğiyle lor peynirli krep tarifi, sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca lor peyniri kalsiyum açısından zengin olduğundan kemik sağlığınıza da katkı sağlar. Diyetisyen Onur Dursun tarafından önerilen bu tarifle hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek elde edeceksiniz.

Malzemeler:

• 2 adet yumurta

• 2 yemek kaşığı lor peyniri (yağsız)

• 2 yemek kaşığı süt (yağsız)

• 3 yemek kaşığı yulaf unu veya tam buğday unu

• 1/2 tatlı kaşığı kabartma tozu

• Tuz (isteğe bağlı)

• Pişirmek için yağ (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Bir karıştırma kabında yumurta, lor peyniri ve sütü çırpın.

2. Yulaf ununu ekleyerek tekrar çırpın.

3. Kabartma tozu ve tuzu ekleyip homojen bir karışım elde edin.

4. Orta ateşte tavayı hafifçe yağlayın ve hazırladığınız karışımdan bir kepçe dökün.

5. Her iki tarafını da pişirdikten sonra sıcak servis yapın.

Servis Önerisi:

Lor peynirli krepleri yoğurt veya taze yeşilliklerle servis ederek daha da besleyici hale getirebilirsiniz. Yoğurt sosu ile lezzet katarken aynı zamanda probiyotik faydalarından da yararlanmış olursunuz.