Günümüzde diziler, birçok insanın günlük yaşamının vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Özellikle akşam saatlerinde ekrana gelen diziler, eve geç gelenler, dinlenmek isteyenler ve uzun vakit geçirecek bir şeyler arayanlar için adeta bir kurtuluş noktasıdır. Ancak dizileri izleme biçimimiz, sağlığımız üzerinde beklenmedik etkilere yol açabilir. Bazı kişiler, dizileri zayıflama amacıyla izlediklerini iddia ederken, bu durumun gerçekte ne kadar etkili olduğu konusunda kafa karışıklığı yaşanabilir.
Bu yazımızda, dizileri zayıflama amacıyla izleyenlerin dikkat etmesi gereken noktaları ele alacağız. Öncelikle dizileri izlerken dikkatimizi nasıl dağıttığımız ve yeme alışkanlıklarımızın bu izleme alışkanlığıyla nasıl değiştiği üzerinde duracağız. Ayrıca, özellikle akşam saatlerinde dizileri izlerken dikkat etmemiz gereken noktaları da paylaşacağız.
Dizileri izlerken dikkat eksikliği ve yeme alışkanlıklarımız
Hepimizin bildiği gibi ekran karşısında geçirilen uzun saatler, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzının getirdiği riskler düşünüldüğünde sağlığımız için pek de ideal değildir. Bu durum, vücutta yağlanmaya ve kilo almaya neden olabilir. Ancak dizileri zayıflama amacıyla izleyenler, bu süre zarfında yaptıkları atıştırmalık seçimleriyle bir nebze olsun bu etkiyi dengelemeye çalışabilirler.
Bazı kişiler, zayıflamak amacıyla izledikleri dizilerin başında atıştırmalıklar yerine su ya da çay gibi içecekler tüketmeyi tercih ettiklerini ifade ederler. Ancak bu durum her zaman geçerli değildir. Dizileri izlerken dikkatiniz dağılır ve farkında olmadan yemeğe yönelirseniz, sağlıklı beslenme çabalarınızı olumsuz etkileyebilirsiniz.
Akşam saatlerinde özellikle abur cubur tarzı yiyecekler tüketmek yerine daha sağlıklı seçeneklere yönelmek önemlidir. Örneğin, patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Ancak içerisine şeker eklenmesi veya yağlı olarak hazırlanması bu durumu tersine çevirebilir. Bu nedenle, akşam saatlerinde dizileri izlerken sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmek için dikkatli olmalısınız.
Dizilerden kaynaklanan dikkat eksikliğinin zararları
Uzun süreli dizi izleme alışkanlığı, sadece yeme alışkanlıklarımızı değil aynı zamanda dikkat seviyemizi de olumsuz etkileyebilir. Yapılan araştırmalar, dikkat eksikliğinin ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) özellikle çocuklarda dizi izleme süresinin uzamasıyla arttığını göstermektedir.
Çocuklarda 3 saate kadar çıkabilen dizi izleme süresi, zaman zaman erişkinlerde de uzun saatler boyunca devam edebilir. Bu durum, dikkat eksikliğinin yanı sıra zihin gelişiminde de olumsuz etkilere yol açabilir. Çocuklara daha çok hareket etmeleri ve etkileşime girmeleri gereken oyunlar yerine hareketsiz bir şekilde dizi izletmek son derece zararlıdır.
Erken yaşlarda sağlıksız beslenme alışkanlıkları edinmiş çocukların ileriki yaşlarda da bu alışkanlıkları devam ettirme ihtimali yüksektir. Bu nedenle ebeveynlerin çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaları ve dizi izleme sürelerini kontrol altına almaları son derece önemlidir.
Akşam saatlerinde dizi izleyenlerin dikkat etmesi gerekenler
- Akşam saatlerinde dizi izlemek isteyenlerin daha az atıştırmalık tüketmeleri önemlidir.
- Akşam yemeğinden sonra tatlı veya abur cubur tarzı yiyecekler tüketmek yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
- Akşam yemeğinden en az 2 saat sonra atıştırmalık tüketilmelidir.
- Akşam yemeğinden sonra tatlı tüketilmek isteniyorsa meyve tercih edilebilir.
- Daha fazla hareket etmek isteyenler için dizi aralarında egzersiz yapmak iyi bir seçenek olabilir.
- Atıştırmalık tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dizileri zayıflama amacıyla izleyenlerin dikkat etmesi gereken bu noktalar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek adına önemlidir. Unutulmamalıdır ki zayıflama veya kilo kontrolü, sadece diyetle değil aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla mümkündür.