Canan Karatay tiroid diyeti, tiroid rahatsızlığı olan kişilerin sağlıklı beslenmelerini kolaylaştırmak için önerilen bir beslenme programıdır. Bu diyet, vücudun metabolizma hızını düzenlemeye yardımcı olabilir ve tiroidin normal işlevini destekleyen besinleri içerebilir.
Canan Karatay Tiroid Diyeti Nedir?
Canan Karatay tiroid diyeti, doktor Canan Karatay’ın önerdiği beslenme tarzıdır ve bu diyet tiroid rahatsızlığı olan bireyler için uygun bir diyet modelidir.
Bu diyet, tiroid rahatsızlıklarının tedavisinde etkili olabilecek besinlerden oluşur. Diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almasını sağlar ve metabolizmayı da düzenler.
Özellikle Hashimoto hastalığı olan bireylerde, tiroidi dengelemek için iyot oranı düşük besinler önerilir. Böylece hastaların yaşadığı semptomlar hafifletilebilir.
Canan Karatay Tiroid Diyeti Nasıl Yapılır?
Canan Karatay tiroid diyeti; sebze, meyve, balık, kuruyemiş ve tam tahıllar gibi doğal ve işlenmemiş besinleri içeren bir diyettir.
Bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminleri ve mineralleri sağlar. Diyette ayrıca iyot oranı düşük besinler de yer alır.
Bu diyetin bir diğer önemli yönü de öğün sıklığıdır. Canan Karatay’a göre günde üç ana öğün yenmeli ve ara öğünlerden kaçınılmalıdır.
Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi
Canan Karatay tiroid diyeti, temel olarak sebze, meyve, balık, yumurta ve tam tahıllar gibi doğal ve işlenmemiş besinlerden oluşur. Bu diyet listesi şu şekildedir:
Kahvaltı
- Yumurta: İki adet yumurta
- Peynir: İki dilim beyaz peynir
- Zeytin: 5-6 adet zeytin
- Sebze: Domates, salatalık, biber gibi sebzeler
- Bitter Çikolata: %70 veya daha fazla kakao oranına sahip bitter çikolata
- Fındık/Fıstık/Ceviz: Bir avuç içi kadar çiğ kuru yemiş
Öğle
- Tavuk/Balık: Izgara tavuk veya balık
- Meyve: Bir adet mevsim meyvesi
- Pilav/Makarna: Tam tahıllı pilav veya makarna (kullanımına göre)
Ara Öğün
- Süt/Tahin Pekmez: Bir bardak süt veya bir tatlı kaşığı tahin pekmez
- Meyve Kurusu/Mevsim Meyvesi: Bir avuç içi kadar kuru meyve veya mevsim meyvesi
Diyet Akşam Yemeği
- Kırmızı Et: Izgara kırmızı et (önerilen miktarda)
- Sebze: Mevsim sebzeleri (haşlanmış veya pişirilmiş)
Canan Karatay Tiroid Diyeti Önerileri
Diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Ara Öğünlerden Kaçının: Diyette ara öğünlere yer verilmez. Besinler ana öğünlerde tüketilir.
- Sebzeleri Zeytinyağında Pişirin: Sebzeler zeytinyağında sotelenir veya buharda haşlanır.
- Kırmızı Eti Haşlayın/Izgara Yapın: Kırmızı etler haşlanır veya ızgarada pişirilir.
- Kuru Fasulyeyi Tüketmeyin: Kuru fasulye gibi baklagillerden kaçınılmalıdır.
Canan Karatay Tiroid Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Diyet Ne Kadar Süreyle Uygulanmalı?
Diyet, kişiye özel durumlara göre belirlenmelidir. Genelde haftalarca değil, aylarca uygulanabilir. Ancak kişinin sağlık durumu ve doktor önerilerine göre süre değişebilir.
Diyet Sonrası Neler Tüketilmelidir?
Diyet sonrası normal beslenmeye dönüş yapılabilir. Ancak yine de sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edilmesi önerilir. Özellikle işlenmiş gıdalardan ve şekerden kaçınılmalıdır.