Diyet yemek tarifleri arıyorsanız, çok doğru bir yerdesiniz! Kahvaltıdan akşama, birbirinden lezzetli ve sağlıklı tarifleri sizin için hazırladık.
Yaza yaklaşırken verdiğimiz kiloları yeniden almak istemiyorsanız, bu tarifler tam size göre. Kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde neler yapabileceğinizi bu tarifler sayesinde öğrenin.
Hızlı diyet tarifleri arayanlar için de ideal seçenekler var. Uygulaması kolay, lezzetli ve pratik tariflerle hem formunuzu koruyun hem de damak çatlatan lezzetlerin tadını çıkarın.
Sağlıklı diyet tarifleri ile yemeğinize lezzet katmanın yanı sıra sağlığınızı da koruyun. Diyet yaparken sıkılmadan kilo vermek için bu tarifler tam size göre!
Haydi, hemen mutfağa girin ve bu nefis tarifleri deneyin! Sonuçları bizimle paylaşmayı unutmayın. Şimdi tariflerimize geçelim!
Kahvaltılık Tarifler
Diyet Çörek Otlu Kumpir Tarifi
Diyet çörek otlu kumpir tarifi ile kahvaltınızı pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Hem doyurucu hem de hafif olan bu tarif, diyetisyen onaylıdır.
Kumpirlerin içine istediğiniz malzemeleri ekleyerek damak zevkinize uygun bir lezzet elde edebilirsiniz. Afiyet olsun!
Malzemeler:
- 4 adet küçük boy patates
- 1 su bardağı kadar yağsız lor peyniri
- 1 su bardağı kadar yoğurt
- 1 yemek kaşığı çörek otu
- Tuz
- Karabiber
- Kuru nane
Yapılışı:
- Pişirme kabına patatesleri koyun ve üzerini geçene kadar su ilave edin. Tuz atıp kaynamaya bırakın.
- Patatesler haşlanınca kabuklarını soyup bir kaba alın. Çatalla ezin.
- Peynir ve yoğurdu ilave edip karıştırın.
- Çörek otu ve baharatları ekleyip karıştırın.
Sıcak servis önerisi: Kahvaltıda veya brunch sofrasında sıcak servis edebilirsiniz.
Peynirli Kumpir Tarifi
Peynirli kumpir tarifi, diyet yapanların vazgeçilmezi olacak. Patateslerin besleyici gücünü peynirle birleştirerek harika bir lezzet sunuyor.
Düşük kalorili ve pratik bir seçenek arıyorsanız, bu tarife bayılacaksınız! Hem sağlıklı hem de doyurucu olmasıyla kalabalık kahvaltılar için ideal.
Malzemeler:
- 4 adet küçük boy patates
- 1 su bardağı kadar yağsız lor peyniri
- 2 adet domates
- 3 adet salatalık turşusu
- Tuz
- Kuru nane
- Karabiber
Yapılışı:
- Patatesleri kabuklu olarak haşlayın. Haşlanan patateslerin kabuklarını soyup bir kaba alın.
- Peynir, tuz, nane ve baharatları ekleyip iyice ezin.
- Domatesleri küp küp doğrayın. Salatalık turşusunu ince ince doğrayın. Doğradığınız sebzeleri peynir karışımına ekleyip karıştırın.
Sıcak servis önerisi: Sıcak servis edin ve yanında çay ile keyfini çıkarın!
Rokalı Çılbır Tarifi
Diyet çılbır tarifi ile sağlıklı bir kahvaltı seçeneği! Yumurtanın vitamin değerlerinden faydalanırken rokayı da unutmayın.
Beyaz peynir ve yoğurt ile zenginleştirilmiş bu tarif, protein dolu bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak. Kilo kontrolü için idealdir.
Malzemeler:
- 2 adet yumurta
- Tuz
- Sıvı yağ
- Kuru nane
- Beyaz peynir
- Roka
- Sarımsaklı yoğurt
Yapılışı:
- Suyun içine tuz ekleyip kaynamaya bırakın. Yumurtaların sarısını kırmamak için bir kepçeye alın. Yumurtaları kırdığınız kepçeyi kaynamakta olan suya sokup bekleyin.
- Kepçedeki yumurtalar pişince onları suyun içinden çıkarıp servise hazır hale getirin. Servis tabağına rokaları koyup üzerine beyaz peyniri yerleştirin.
- Pişirdiğiniz yumurtaları rokaların üzerine yerleştirip sarımsaklı yoğurt ekleyin.
Sıcak servis önerisi: İsterseniz üzerine naneli sos dökerek servis edebilirsiniz.
Öğle Yemeği Tarifleri
Diyet Karnabahar Pizza Tarifi
Diyet karnabahar pizza tarifi, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı bir pizza seçeneği arayanlar için ideal! Karnabahar tabanıyla yapılan bu pizza, hem lezzetli hem de besleyici.
Diyet yaparken pizzadan vazgeçmek zorunda kalmadan keyifle tüketebilirsiniz. Hem pratik hem de sağlıklı olduğu için sık sık tercih edeceğiniz bir tarif olacak.
Malzemeler:
- 300 gram karnabahar
- 1 su bardağı kadar yağsız lor peyniri
- 2 adet yumurta
- Tuz
- Kuru nane
- Karabiber
Yapılışı:
- Karnabaharı rondodan geçirip un kıvamına getirin. Bir kaba alıp lor peyniri, yumurta, baharat ve tuzu ekleyip iyice yoğurun.
- Peynir ve yumurta karışımını yağlı kağıt serili tepsiye ince olacak şekilde yayın. Önceden ısıtılmış fırında üstü hafifçe kızarana kadar pişirin. Pişen tabanın üzerine sosunu sürüp dilimlenmiş sucuk, biber ve domatesleri yerleştirip yeniden fırına verin.
Sıcak servis önerisi: Fırından çıkan pizzayı sıcak sıcak dilimleyip servis edin!
Brokoli Kumpir Tarifi
Brokoli kumpir tarifi, sağlıklı ve lezzet dolu bir alternatif! Brokolinin besleyici gücünü püre halindeki patateslerle birleştiriyor.
Diyet yaparken de lezzetten ödün vermeyenler için mükemmel bir seçim! Hazırlanışı kolay ve hızlı olduğu için de zaman kazandırıyor.
Malzemeler:
- 4 adet küçük boy patates
- 1 adet haşlanmış brokoli
- Tuz
- Kuru nane
- Biberiye
- Sarımsak tozu
Yapılışı:
- Pişirme kabına patatesleri koyup üzerini geçecek kadar su ekleyin. Tuz ilave edip kaynamaya bırakın. Haşlanan brokoliyi bir kaba alıp çatal yardımıyla ezin. Patatesleri haşlayıp kabuklarını soyun ve brokoliye ekleyin. Tuz, baharatlar ve püre haline getirip karıştırın.
- Elde ettiğiniz harcı fırın kabına koyup üzerini düzeltin. Önceden ısıtılmış fırında üstü hafifçe kızarana kadar pişirin.
Sıcak servis önerisi: Sıcak servis edin ve yanında çay ile keyfini çıkarın!
Diyet Kısır Tarifi
Diyet kısır tarifi, sağlıklı ve düşük kalorili bir bulgur salatası arayanlar için mükemmel bir seçenek! Doyurucu özelliğiyle hem lezzet hem de besin değeri sunuyor.
Diyet yaparken kısırdan vazgeçemeyenler için harika bir alternatif: daha az yağ ve tuzla hazırlanmış kısır tarifiyle tanışın!