En Kolay Diyet Tarifleri: Hızlıca Hazırlayın

Merhaba! Bu yazımda, sizlere diyet yaparken kolayca hazırlayabileceğiniz 15 nefis diyet tarifini paylaşacağım. Diyet yaparken yemek hazırlamak bazen zorlayıcı olabilir, ama bu tariflerle işiniz oldukça kolaylaşacak. Hem pratik hem de lezzetli tarifler sayesinde diyet döneminde sağlıklı beslenmek artık daha eğlenceli!

1. Diyet Tavuk Salatası Tarifi

Malzemeler:

• 200 gram tavuk göğsü
• 3-4 dal maydanoz
• 2-3 dal taze soğan
• 2-3 dal dereotu
• 1 adet kırmızı biber
• 3-4 dal roka
• 1-2 dal marul
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz

Hazırlık:

1. Tavuk göğsünü haşlayın ve doğrayın.
2. Tüm sebzeleri doğrayın ve tavukla karıştırın.
3. Zeytinyağı, nar ekşisi ve tuzu ekleyip karıştırın.
4. Servis yapabilirsiniz.

2. Diyet Yulaf Porridge Tarifi

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı bal
• Dondurulmuş çilek, böğürtlen, muz

Hazırlık:

1. Sütün yarısını tencereye koyun, içine yulaf ezmesini ve balı ekleyin.
2. Kısık ateşte muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin.
3. Kalan sütü ve meyveleri de ekleyip karıştırın.
4. Kaseye alıp üstünü meyvelerle süsleyebilirsiniz.

3. Diyet Tavuk Köfte Tarifi

Malzemeler:

• 400 gram tavuk kıyması
• 1 adet yumurta
• 1 adet kabak (rendelenmiş)
• 3-4 dal maydanoz (ince doğranmış)
• 1/2 su bardağı bayat ekmek içi
• Tuz, karabiber, kimyon, pul biber

Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri bir kaba alın ve yoğurun.
2. Ceviz büyüklüğünde köfteler hazırlayın.
3. Teflon tavada az yağ ile pişirin.

4. Diyet Mercimek Çorbası Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet soğan (doğranmış)
• 1 adet havuç (doğranmış)
• 1 su bardağı kırmızı mercimek (yıkanmış)
• 4 su bardağı sıcak su
• Tuz, karabiber, pul biber, kimyon

Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri düdüklü tencereye koyun ve pişirin.
2. Piştikten sonra el blenderı ile ezin.

5. Diyet Kumpir Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet patates (orta boy)
• 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
• 3-4 dal kornişon turşu (doğranmış)
• Tuz, karabiber, pul biber

Hazırlık:

1. Patatesi haşlayın veya fırında pişirin.
2. Pişen patatesin kabuğunu soyup ezin ve tuz, baharat ekleyin.
3. Mısır ve turşuyu de ekleyip karıştırın.
4. Sıcak servis yapabilirsiniz.

6. Diyet Kahvaltılık Yumurta Tarifi

Malzemeler:

• 3 adet yumurta
• 1 su bardağı karnabahar (rende)
• Tuz, karabiber, pul biber, kimyon, zerdeçal, kuru nane

Hazırlık:

1. Karnabaharları rendeleyin ve yumurtalarla çırpın.
2. Tuz ve baharatları ekleyin.
3. Dibinde az yağ olan tavaya döküp pişirin.

7. Diyet Tavuklu Kabak Makarna Tarifi

Malzemeler:

• 200 gram tavuk göğsü (doğranmış)
• 4 adet kabak (spagetti şeklinde spiralize edilmiş)
• 1 diş sarımsak (doğranmış)
• Tuz, karabiber, pul biber, kekik, limon kabuğu rendesi

Hazırlık:

1. Tavuk göğsünü baharatlarla marine edin.
2. Sarımsakları kavurun, tavukları ekleyip pişirin.
3. Kabakları da ekleyin ve kavurmaya devam edin.

8. Diyet Mücver Tarifi

Malzemeler:

• 2 adet kabak (rendelenmiş)
• 1 adet havuç (rendelenmiş)
• 1/2 su bardağı ince bulgur (ıslatılmış)
• Tuz, karabiber, pul biber, kimyon, nane, dereotu, maydanoz

Hazırlık:

1. Kabakları tuzla ovup bekletin. Suyunu sıkıp tüm malzemelerle yoğurun.
2. Ceviz büyüklüğünde köfteler yapın ve yağsız tavada pişirin.

9. Diyet Kumpir Salatası Tarifi

Kumpir Salatası Malzemeleri:

• 3 yemek kaşığı haşlanmış mısır
• 5-6 dal kornişon turşu (doğranmış)
• 4 yemek kaşığı yoğurt (süzme)
• Tuz, karabiber, pul biber, kimyon

Kumpir Salatası Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Tuz ve baharatları ekleyip karıştırın.

10. Diyet Tavuklu Nohut Salatası Tarifi

Tavuklu Nohut Salatası Malzemeleri:

• 200 gram tavuk göğsü (haşlanmış)
• Büyük bir kase nohut konservesi (haşlanmış)
• 3 yemek kaşığı nar ekşisi
• Zeytinyağı, tuz, limon suyu

Tavuklu Nohut Salatası Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.

11. Diyet Semizotu Salatası Tarifi

Semi̇zotu Salatası Malzemeleri:

• Büyük bir kase semizotu (ayıklanmış)
• Büyük bir kase yoğurt (süzme)
• Tuz, karabiber, pul biber, limon suyu

Semi̇zotu Salatası Hazırlık:

1. Semi̇zotlarını iyice yıkayıp ayıklayın ve doğrayın. Tuzunu ekleyin.
2. Ayrı bir kapta yoğurt ve baharatları karıştırın. İki salatayı harmanlayıp servis yapabilirsiniz.

12. Diyet Kış Salatası Tarifi

Kış Salatası Malzemeleri:

• Büyük bir kase lahana (ince doğranmış)
• Büyük bir kase havuç (rendelenmiş)
• Büyük bir kase turpu (rendelenmiş)
• Büyük bir kase kereviz (rendelenmiş)
• Büyük bir kase brokoli (haşlanmış)
• Büyük bir kase karnabahar (haşlanmış)
• Zeytinyağı, nar ekşisi, tuz

Kış Salatası Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri bir kapta harmanlayın ve sosunu ekleyip karıştırın.

13. Diyet Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası Malzemeleri:

• Büyük bir kase patates (haşlanmış ve küp doğranmış)
• Büyük bir kase haşlanmış mısır
• Büyük bir kase kornişon turşu (doğranmış)
• Büyük bir kase dereotu (doğranmış)
• Zeytinyağı, nar ekşisi, tuz

Patates Salatası Hazırlık:

1. Tüm malzemeleri bir kapta harmanlayın ve sosunu ekleyip karıştırın.

Diyet Haftalık Yemek Listesi Örneği Nasıl Olmalı?

Eğer diyet yapmaya yeni başlıyorsanız haftalık listelerinizi önceden planlamak size büyük kolaylık sağlayabilir. Hatta bu listeyi uygulamak için aldığınız ürünlerin listesini de oluşturabilir ve alışverişe çıkmadan önce tam olarak alacaklarınızı belirleyebilirsiniz. Böylece gereksiz harcamaların da önüne geçmiş olursunuz.