İngiliz diyeti, İngiliz popüler kültürüyle aynı şekilde hafif yemeklerden oluşan bu diyette birçok farklı yiyeceği listelemiş ve kullanmıştır. Bu besinlerin çoğu düşük kalori içerdiği için kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilmektedir. Bu diyette sık sık öğün yapılması ve çay tüketilmesi önemli bir yere sahiptir.
İngiliz Diyeti Nedir?
İngiliz diyeti, İngiltere’nin kültüründen beslenen bir diyettir. Bu diyetin temel amacı, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermektir. İngiliz diyetinde sık sık öğünler yapıldığı için besinlerin sindirimi de kolaylaşır. Diyet alışkanlıklarıyla ünlü olan İngiltere, dünya çapında birçok farklı diyet modeli üretmiştir. Bu diyetlerin çoğu kilo vermek isteyenler tarafından kullanılmaktadır.
Bu diyet, besin türleriyle değil, gün içerisinde kaç öğün yemek yenildiğiyle dikkat çeker. Ülkemizde daha çok kahvaltıya yönelik bir diyet gibi bilinen İngiliz diyeti, aslında sadece kahvaltıdan oluşmaz. Kahvaltıdan sonra öğle ve akşam yemeği yenir, ardından atıştırmalıklar yenir ve çay içilir.
İngiliz Diyeti Nasıl Uygulanır?
İngiliz diyetinin uygulama şekli, diğer diyetlerden oldukça farklıdır. Bu diyetin sadece birer öğünlük menüsü vardır. Sabah, öğle ve akşamdan sonra atıştırmalık olarak meyve veya kuruyemiş tüketilir. Kahvaltıda hazırlanan İngiliz usulü yumurta, öğle ve akşam yemeklerinde de sebze yemekleri vardır. Akşam çayı içildikten sonra da bir adet meyve yenilir.
İngiliz Diyeti Zayıflatır mı?
Kilo vermek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği İngiliz diyeti, düşük kalorili olmasıyla bu amaca ulaşmayı sağlar. Besinlerin küçük porsiyonlarla tüketilmesi ve sık sık öğün yapılması da metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeyi sağlar.
İngiliz Diyet Listesi Örneği
İngiliz diyetinin her bir öğünü için örnek menü aşağıda verilmiştir.
Kahvaltı
- Haşlanmış yumurta
10 tane zeytin
Domates
Salatalık
Peynir
Çay
Kahve
Bitter çikolata
Öğle
- Tavuklu veya ton balıklı salata
Çay
Akşam Yemeği
- Zeytinyağlı enginar yemeği
Yoğurt
Atıştırmalıklar
- Meyve veya kuruyemiş
İngiliz Diyetinin Faydaları Nelerdir?
İngiliz diyetinin sağladığı en büyük fayda kilo vermek isteyenlere sunduğu dengeli beslenme şeklidir. Düşük kalorili olduğu için hızlı kilo vermeyi sağlar. Aynı zamanda çay içilmesi de vücudun detoks yapmasını sağlar.
İngiliz Diyetinin Zararları Nelerdir?
Düşük kalorili olduğu için İngiliz diyeti, uzun süre uygulanmak istendiğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve vitamin eksikliklerini ortaya çıkarabilir.