Kabak Diyeti Nedir?
Kabak Diyeti, kabak ve benzeri düşük kalorili sebzeler ile yapılan bir kilo verme yöntemidir. Diyetin mantığı, düşük kalorili yemekler ile daha fazla kalori yakmaktır. Bu sayede vücut kilo verebilir.
Kabak Diyeti Nasıl Yapılır?
Kabak diyetinde amaç, düşük kalorili kabak ve benzeri sebzeleri yemek ve gün içerisinde daha fazla kalori yakmaktır. Kabak, düşük kalorili ve su içeriği yüksek bir besin olduğundan, diyet listelerinde sıkça yer alır.
Diyetin bu kadar etkili olabilmesi için doğru bir şekilde uygulanması gerekir. Kabak diyeti, iki gün süreyle uygulanır. İki gün boyunca kabak çorbası içilir.
Kabak Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Kabak Diyeti, 2 günden fazla uygulanmaz. İki gün süresince kabak çorbası tüketilerek zayıflama sağlanır.
Kabak Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Kabak diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilir. Kilo vermenin yanında, vücutta ödem atıcı etkisi vardır.
Bu sayede vücutta biriken ödemlerin atılmasını sağlar. İki günlük kısa sürede uygulanması sayesinde diyetisyen onayı olmadan da yapılabilir.
Kabak Diyeti Zayıflatır mı?
Kabak diyetinin kilo verme etkisi vardır. Ancak diyetin kısa sürede uygulanması ve kısıtlı besin tüketimi sebebiyle uzman kontrolünde yapılması önerilir.
Kabak Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Kabak diyeti, hızlı kilo verme vaadiyle yapılan bir diyet türüdür. Ancak bu diyetin bazı riskleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları vardır:
- Düşük Kalori: Kabak diyeti, düşük kalorili besinlerle yapılır. Bu da vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yeterince alamamasına neden olabilir.
- Sıvı Kaybı: Diyet sırasında yeterli su tüketimi yapılmadığında sıvı kaybı yaşanabilir.
- Yo-yo Etkisi: Hızlı kilo kaybı, vücut metabolizmasını bozabilir ve sonrasında kilo verme sürecinin zorlaşmasına yol açabilir.
Kabak Diyeti Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kabak diyetinin ardından sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak önemlidir. Tekrar aynı hatalı beslenme alışkanlıklarına dönülmesi durumunda kaybedilen kilolar hızla geri alınabilir.
Kabak Diyeti Önerileri
Kabak diyetinin etkili olması için şu önerilere dikkat edilmesi önerilir:
- Diyetisyen Onayı: Özellikle sağlık sorunları olan kişilerin, kabak diyetine başlamadan önce bir diyetisyenle görüşmeleri önerilir.
- Yanında Su Tüketimi: Kabak diyetinde yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir.
- Ara Öğünlerde Sağlıklı Besinler: Ara öğünlerde meyve veya yoğurt gibi sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir.
Kabak Diyetinin Riskleri
Kabak diyetinin bazı riskleri vardır:
- Düşük Kalori: Diyetin düşük kalorili yapısı, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yeterince alamamasına neden olabilir.
- Kas Kaybı: Yetersiz protein alımı kas kaybına neden olabilir.
- Metabolizma Sorunları: Hızlı kilo kaybı metabolizmanın dengesini bozabilir ve uzun vadede kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Kabak Diyetini Kimler Uygulayabilir?
Kabak diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen, düşük kalorili diyetlere karşı toleransı yüksek olan kişiler tarafından uygulanabilir. Ancak böbrek veya sindirim problemleri olanlar için önerilmez.
Kabak Diyeti Önerileri
Diyetisyen kontrolünde yapılan kabak diyetinin daha etkili olması için şu önerilere dikkat edilmesi önerilir:
- Yanında Su Tüketimi: Kabak diyetinde yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir.
- Ara Öğünlerde Sağlıklı Besinler: Ara öğünlerde meyve veya yoğurt gibi sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir.
Kabak Diyetinde Olmazsa Olmaz Ürünler
Kabak diyetinde olmazsa olmaz ürünler şunlardır:
- Kabak: Diyetin ana bileşeni kabaktır.
- Sebzeler: Kabak dışında yeşil sebzeler de tüketilebilir.
- Sıvı: Su, şeker ilavesiz bitki çayları ve brokoli suyu tüketilebilir.
Kabak Diyetini Destekleyen Egzersizler
Kabak diyetini destekleyen egzersizler arasında kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu), pilates ve yoga yer alır.
Kabak Diyetini Destekleyen İçecekler
Kabak diyetini destekleyen içecekler şunlardır:
- Sıvı: Su, şeker ilavesiz bitki çayları ve brokoli suyu tüketilebilir.
Kabak Diyeti Listesi
Kabak diyetinde tüketeceğiniz çorbanın tarifi şu şekildedir:
Kabak Çorbası Tarifi
Malzemeler:
- 2 adet kabak
- 1 adet soğan
- 1 adet patates
- 2 adet havuç
- Tuz
- Biberiye (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Soğanlar ince ince doğranır ve tencereye eklenir. Üzerine kabak ve havuçlar eklenip kavrulur.
- Patatesler eklenir ve kavrulmaya devam edilir. Üzerine sıcak su eklenip kaynamaya bırakılır.
- Kaynadıktan sonra tuz ve baharat eklenip kısık ateşte pişirilir.
Kabak Diyeti Uygulama Örnekleri
Kabak diyetinin örnek listesi şu şekildedir:
- SABAH: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, maydanoz, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi.
- ARA ÖĞÜN: 1 adet elma
- ÖĞLE: Kabak çorbası, yarım avokado, salata
- ARA ÖĞÜN: 1 adet portakal
- AKŞAM: Kabak çorbası