Diyet yemek tariflerine özellikle de pratik ve kolay hazırlanan sebze yemeklerine ihtiyacımız var. Taze sebzelerle hazırlanan sağlıklı ve lezzetli diyet yemek tarifleri, hem kilo verme sürecimizi destekler hem de vücudumuz için gerekli besin öğelerini sağlar.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bahçelerde de pek çok sebze çeşidi yetişir. Taze sebzelerin hem lezzetli hem de sağlıklı olması sayesinde, sağlıklı yemek tarifleri de oldukça kolay hazırlanır. Eğer siz de yazın taze sebzelerden pratik ve kolay diyet yemek tarifleri arıyorsanız doğru yerdesiniz. İşte diyet yapanlar için pratik sebze yemek tarifleri:
Diyet Zeytinyağlı Kısır Tarifi
Kısır, bulgurların farklı sebzeler ve baharatlarla lezzetlendirildiği sağlıklı bir salata çeşididir. Özellikle yaz aylarında tüketilen kısır, hafif ve ferahlatıcı bir alternatif olarak tercih edilir. Diyet yaparken de kısırlardan faydalanmak mümkündür.
Diyet kısır tarifini hazırlamak için öncelikle bulgurlar sıcak su ile ıslatılır. Ardından domates, biber, maydanoz ve yeşil soğan ince ince doğranır. Bulgurların üzerine yeşillikler eklenip zeytinyağı ve limon suyu eklenerek güzelce karıştırılır. Baharatlar da eklenip karıştırıldıktan sonra kısır servise hazırdır.
Diyet Kısır Tarifi İçin Malzemeler
- 1,5 su bardağı ince bulgur
- 1 su bardağı sıcak su
- 3 yemek kaşığı domates salçası
- 2 adet domates
- 4 dal taze soğan
- 4 dal maydanoz
- 1 çay bardağı nar ekşisi
- 1/4 çay bardağı limon suyu
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 1 tatlı kaşığı tuz
Diyet Kısır Tarifi Nasıl Yapılır?
- Bulguru bir kaseye alıp sıcak suyu ekleyin ve üzerini kapatıp şişmesini bekleyin.
- Ayrı bir kapta domates salçası, nar ekşisi, limon suyu, zeytinyağı ve baharatları karıştırın.
- Şişen bulgura yeşil soğanı, domatesi ve maydanozu ekleyin.
- Açılan bulgura salça sosunu ekleyip karıştırın.
- Kısırı servis edebilirsiniz.
Diyet Patates Salatası Tarifi
Patates salatası, hem besleyici hem de doyurucu bir salata çeşididir. Patatesin haşlanmasıyla hazırlanan bu lezzetli salata, diyet listelerinde de sıkça yer alır. Diyet yaparken patates salatasını daha hafif hale getirmek mümkündür.
Diyet patates salatası tarifi için öncelikle patatesler haşlanıp küp küp doğranır. Maydanoz ve dereotu da ince ince doğranır. Patateslerin üzerine doğranmış yeşillikler eklenip limon suyu ve zeytinyağı eklenerek karıştırılır. Tuz ve baharatlar da eklenip karıştırıldıktan sonra patates salatası servise hazırdır.
Diyet Patates Salatası Tarifi İçin Malzemeler
- 4 adet patates
- 1 adet havuç
- 1 dal kereviz
- 4 dal maydanoz
- 4 dal dereotu
- 6 adet kornişon turşu
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı pul biber
Diyet Patates Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
- Patatesleri haşlayıp kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın.
- Ayrı bir yerde havucu ve kerevizi haşlayıp küp küp doğrayın.
- Maydanoz, dereotu ve kornişon turşuyu ince ince doğrayın.
- Bütün malzemeleri derin bir kaba alıp zeytinyağını, tuzu ve baharatları ekleyip karıştırın.
- Patates salatasını servis edebilirsiniz.
Diyet Karnabahar Salatası Tarifi
Karnabahar, düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği sayesinde diyet yapanlar için ideal bir sebzedir. Karnabahar salatası ise bu lezzetli sebzenin haşlanarak yoğurtlu sosla harmanlanmasıyla hazırlanır. Diyet karnabahar salatası, pratik yapımı sayesinde hızlı bir öğün alternatifi olarak tercih edilir.
Diyet karnabahar salatası tarifi için öncelikle karnabaharlar haşlanıp suyu süzülür. Ardından yoğurt, limon suyu, tuz ve baharatlar çırpılarak sos hazırlanır. Haşlanan karnabaharlar servise alınan tabağa konulur ve hazırlanan yoğurtlu sos üzerine dökülerek karıştırılır.
Diyet Karnabahar Salatası Tarifi İçin Malzemeler
- 1/2 adet karnabahar
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1/2 adet limon suyu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı pul biber
Diyet Karnabahar Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
- Karnabaharları çiçeklerine ayırıp haşlayın ve süzün.
- Ayrı bir kapta yoğurt, limon suyu, tuz ve baharatları çırpın.
- Haşlanan karnabaharları servis tabağına alıp sosu üzerine dökün ve karıştırın.
- Karnabahar salatasını servis edebilirsiniz.
Diyet Kumpir Tarifi
Kumpir, cildimize sağladığı faydalar sayesinde diyet yapanlar tarafından da tercih edilen bir sebze olan patatesten hazırlanır. Diyet kumpir tarifinde patatesler fırında pişirilip iç harcıyla doldurularak hazırlanır.
Diyet kumpir tarifi için öncelikle patatesler fırında pişirilir. Ardından patateslerin kabukları soyulup iç harcı hazırlanırken bir yandan da brokoli haşlanır. Brokolinin üzerine krema ve peynir eklenip karıştırılır. Hazırlanan harç fırında pişen patateslerin içerisine konulur.
Diyet Kumpir Tarifi İçin Malzemeler
- 4 adet patates
- 250 gram brokoli
- 1 paket krema
- 1 su bardağı beyaz peynir
- 1/4 çay bardağı pul biber
Diyet Kumpir Tarifi Nasıl Yapılır?
- Kumpir patatesleri fırında pişirin.
- Brokoli haşlayıp kremalı peynirle karıştırın.
- Pişen patateslerin kabuklarını soyup iç harcını hazırlayın.
- Kumpiri servis edebilirsiniz.
Diyet Roka Salatası Tarifi
Eğer hafif bir salata arıyorsanız rendenin marulu da denilen rokayı denemelisiniz! Farklı bir lezzet arayanların tercih ettiği roka salatası, rokayı, nar tanelerini ve beyaz peyniri buluşturur.
Diyet roka salatası tarifi için öncelikle narların taneleri ayrılır. Roka da yıkanıp ayıklanarak servis tabağına alınır. Beyaz peynir de rokaların üzerine ufalanarak eklenir. Ayrı bir kapta nar taneleri, limon suyu ve zeytinyağı karıştırılarak sos hazırlanır.
Diyet Roka Salatası Tarifi İçin Malzemeler
- 2 demet roka
- 1 su bardağı nar tanesi
- 5 dal maydanoz (isteğe bağlı)
- 5 dal dereotu (isteğe bağlı)
- 5 dal taze soğan (isteğe bağlı)
- 100 gram beyaz peynir (isteğe bağlı)
- 1/4 çay bardağı limon suyu
- 1/4 çay bardağı zeytinyağı
Diyet Roka Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
- Narların tanelerini ayıklayın. Rokaları yıkayıp ayıklayın ve servis tabağına alın.
- Peyniri ufalayın ve rokaların üzerine ekleyin.
- Ayrı bir kapta nar tanelerini limon suyu ve zeytinyağı ile karıştırarak sos hazırlayın.
- Sosu rokaların üzerine döküp rokaları harmanlayarak servis edebilirsiniz.
Diyet Domates Salatası Tarifi
Kilo vermeye çalışanların sıklıkla başvurduğu domates salatası, sadece domateslerle değil farklı sebzelerle lezzetlendirilebilir. Diyet domates salatasının en önemli özelliği domateslerin taze olmasıdır.
Diyet domates salatası tarifi için öncelikle domatesler güzelce yıkanıp doğranır. Ardından doğranmış domateslerin üzerine beyaz peynir eklenip nar ekşisi ve zeytinyağı ilave edilerek karıştırılır. Son olarak salatanın üzerine baharatlar da eklenip servis edilir.
Diyet Domates Salatası Tarifi İçin Malzemeler
- 6 adet domates (orta boy)
- 6 dal maydanoz (isteğe bağlı)
- 6 dal dereotu (isteğe bağlı)
- 100 gram beyaz peynir (isteğe bağlı)
- 1 çay bardağı nar ekşisi
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı pul biber
Diyet Domates Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
- Domatesleri yıkayıp doğrayın. Beyaz peyniri de ufalayın. Maydanozları da ince ince doğrayın.
- Ayrı bir kapta nar ekşisi, zeytinyağı, tuz ve baharatları karıştırın.
- Sebzeleri derin bir kaba alıp sosu üzerine döküp karıştırın ve servis edebilirsiniz.
Diyet Kabak Salatası Tarifi
Kabak, sağlıklı beslenmek isteyenlerin mutfağında yer vermesi gereken sebzelerdendir. Diyet kabak salatası ise bu lezzetli sebzenin rendelenip yoğurtla harmanlanmasıyla hazırlanır.
Diyet kabak salatası tarifi için öncelikle kabaklar rendelenip suyunun süzülmesi beklenir. Ardından yoğurt, limon suyu, tuz ve baharatlar çırpılarak sos hazırlanır. Rendelenen kabaklar servis tabağına alınarak hazırlanan yoğurtlu sos üzerine dökülür.
Diyet Kabak Salatası Tarifi İçin Malzemeler
- 4 adet kabak (orta boy)
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt (yağsız)
- 1/2 adet limon suyu (veya damak tadınıza göre)
- 1 tatlı kaşığı tuz (veya damak tadınıza göre)
- 1/4 çay kaşığı pul biber (veya damak tadınıza göre)
Diyet Kabak Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
- Kabakları rendenin ince tarafıyla rendeleyin ve suyunu süzdürün.
- Ayrı bir kapta yoğurdu, limon suyunu, tuzu ve baharatları çırpın.
- Süzülen kabakları servis tabağına alıp yoğurtlu sosu üzerine dökün ve karıştırın. Servis edebilirsiniz.