Su Diyeti, besin alımını en aza indirip, gün boyunca bolca su içerek yapılan bir diyet türüdür. Bu diyetin en büyük faydası hızlı kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Bunun yanında su tüketimi vücudun toksinlerden arınmasını da destekler.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, çok az yemek yiyerek, sıvı alımını en üst düzeye çıkaran bir diyet türüdür. Bu diyet programında besin tüketimi en aza indirilir ve gün boyunca bol miktarda su tüketilir. Su diyetinin en önemli faydası vücudu toksinlerden arındırması ve hızlı kilo verdirmesidir.
Su diyetinde gün içerisinde az miktarda besin tüketildiği için vücut kısa sürede tok kalır. Ancak bazı uzmanlar bu diyeti önermez ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin bu diyetten daha kolay olduğunu ifade eder.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti, vücut ağırlığının kilo başına 0.5 litre su içmesi ile yapılır. Örneğin 70 kg olan bir kişinin 35 litre su içmesi gerekir. Su diyeti, uzun süre yapılması tavsiye edilmeyen bir diyet türüdür.
Bu diyet sırasında gün içinde sıvı alımı en üst düzeye çıkarılır ve yalnızca su değil, düşük kalorili meyve ve sebze suları da içilebilir.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Su diyetinin en büyük faydalarından biri kilo verme sürecini hızlandırmasıdır. Bunun dışında:
- Toksinlerden arınmayı destekler
- Cilt sağlığını korur
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
Gibi faydaları vardır.
Su Diyeti Zararlı mı?
Su diyeti, besin tüketimini en aza indirip, gün boyunca bolca su içerek yapılan bir diyet türüdür. Bu diyetin en büyük faydası hızlı kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Ancak bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez.
Uzmanlar, su diyetini hızlı kilo vermek isteyenler için önerse de uzun süre uygulanmasını zararlı bulurlar. Uzun süreli su diyetleri sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle bu diyeti yapanların mutlaka doktora danışması önerilir.
Su Diyetinde Ne Yenir? Neler İçilir?
Su diyetinde besin alımı en aza indirilir. Gün boyunca sıvı alımına odaklanılır ve düşük kalorili meyve ve sebze suları içilir. Bu diyet sırasında kesinlikle alkollü ve gazlı içecekler tüketilmez.
Kahvaltı
- 1 bardak greyfurt suyu
- Sadece 1 adet haşlanmış yumurta veya yoğurt
- Kahve veya çay (şekersiz)
Öğle Yemeği
- Sebze çorbası
- Sadece 1 adet elma veya 1 adet armut
Ara Öğünler
- Sadece 1 adet portakal, şeftali veya 1 bardak ananas suyu
Akşam Yemeği
- Çorba veya sebze yemeği (az yağlı)
- Sadece 1 adet armut veya 1 kase meyve salatası
Ayrıca gün boyunca bol miktarda su içilmesi gerekmektedir.
Su Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Su diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Diyetisyen kontrolünde yapılmalı
- Günlük su ihtiyacı karşılanmalı
- Tüketilen su; maden suyu, şeker ilavesiz soda ya da şekersiz meyve suları olmalı
- Tuz, şeker, un gibi işlenmiş gıdalardan kaçınılmalı
- Gazlı içecekler tüketilmemeli
- Alkol tüketiminden kaçınılmalı
- Açlık hissi artarsa şekersiz çay ya da kahve içilebilir
Bunun yanında su diyetinin uzun süre yapılması önerilmez ve mutlaka doktora danışılarak uygulanmalıdır.