Diyet yaparken tatlılardan uzak durmak zorunda değilsiniz! Sağlıklı ve lezzetli bir diyet pasta tarifi ile tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İşte, hem kolay hem de sağlıklı bir diyet pasta tarifi!
Diyet Pasta Malzemeleri
İşte diyet pasta tarifimiz için gereken malzemeler:
- 4 adet yumurta
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 çay bardağı eritilmiş hindistan cevizi yağı
- 1 paket kabartma tozu
- 1 paket vanilin
- 1 su bardağı yulaf unu
- 4 yemek kaşığı kakao
- 1 paket krema (veya yoğurt)
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 paket bitter çikolata
- 1 su bardağı süt (sosu için)
- 1 yemek kaşığı nişasta (sosu için)
Diyet Pasta Yapılışı
Diyet pasta tarifimizi adım adım nasıl yapacağımızı anlatalım:
- Yumurta ve şekeri çırpın.
- Sıvı yağ ve yoğurdu ekleyin.
- Bir kasede, un, kakao, kabartma tozu ve vanilini karıştırın.
- Kuru karışımı, ıslak karışıma ekleyin.
- Keki önceden ısıtılmış 170 derece fırında 20-25 dakika kadar pişirin.
- Kek soğurken, bir tencereye süt ve nişasta koyup karıştırın.
- Koyulaşınca bitter çikolatayı ekleyin.
- Biter çikolatalı sos soğuyunca kremayı ve balı ekleyin.
- Kek üç parçaya bölün.
- Kekin en alt katına biraz süt ekleyin.
- Kremalı sosu kekin üstüne dökün.
- Kekin ortasını koyun.
- Aynı şekilde krema sosu koyun.
- Kekin en üst katını da koyun.
- Kalan sosu kekin üstüne dökün.
- (isteğe bağlı) Çilek, muz, kivi gibi meyveler ile süsleyip dolapta bir süre bekletin.
Diyet Pasta Kaç Kalori?
Diyet pastanın kalori miktarı kullanılan malzemelere bağlı olarak değişebilir. Ancak bu tarifteki diyet pastanın yaklaşık kalori değeri şu şekildedir:
- 1 dilim diyet pasta (12 dilimden), yaklaşık 155 kalori içerir.
Diyet Pasta Saklama Koşulları
Diyet pastayı uzun süre taze tutmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:
- Pasta tamamen soğuduktan sonra buzdolabında saklayın.
- Pasta kabını hava almayacak şekilde kapatın veya streç filmle sarın. Pasta dolabında en fazla 3-4 gün taze kalır.
Diyet Pasta Faydaları Nelerdir?
Diyet pastanın faydaları, kullanılan malzemelere bağlıdır. Ancak bu tarifte kullanılan malzemelerin sağladığı faydalar şunlardır:
- Kakaonun içindeki flavonoidler, kalp sağlığını destekleyebilir ve kan basıncını düşürebilir.
- Süt ve yoğurt, vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu sağlar.
- Pasta içinde kullanılan meyveler, vücuda vitamin ve lif sağlar.
- Diyet pastada şeker yerine bal kullanılması, şekerin zararlı etkilerinden kaçınmayı sağlar.
- Pasta içinde bulunan nişasta ve unlar enerji verir.
- Bitter çikolata, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatabilir ve cilt sağlığını destekleyebilir.
- Pasta içindeki yumurta, vücudun ihtiyacı olan protein ihtiyacını karşılar.
- Diyet pastanın içindeki hindistancevizi yağı, vücutta kolesterolün oluşmasını engelleyebilir.
Pasta tüketiminin vücuda sağladığı yararları için buzdolabında saklamanız önerilir!