Vejeteryan diyet yapan veya kilo vermek isteyenler için oldukça etkili ve detoks etkili bir diyet programı olan kabak diyeti 3 günlük liste ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Zayıflama diyetlerinde sıklıkla tercih edilen kabak, düşük kalorisi ve yüksek lif oranıyla ideal bir besindir. Tok tutan etkisi sayesinde zayıflama sürecinde mide rahatsızlıkları yaşamanıza engel olur.
Kabak Diyeti Nedir?
Hızla kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak isteyenler için kabak diyeti ideal bir yöntemdir. Çok fazla yiyecek tüketmeden sadece kabak çorbası tüketerek kilo vermeyi hedefler. Diyet programı sırasında bağırsakların düzenli çalışması sağlanır ve toksinler vücuttan atılır. Kabak, vücuda zarar verecek yağ içermez ve düşük kalorisi sayesinde hızlı kilo verdirir.
Kilo vermek için katı diyetlerden kaçınmak ve dengeli beslenmek önemlidir. Kabak diyetini uygularken yanı sıra bol su içilmeli ve egzersiz yapılmalıdır. Kısa süreli uygulanan bu diyet programıyla kısa sürede kilo verilerek sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenebilir.
Kabak Diyeti Faydaları Nelerdir?
Kış aylarının vazgeçilmezi olan kabak, mevsimi geldiğinde sofralardan eksik olmaz. Besleyici ve düşük kalorisi sayesinde zayıflamak isteyenler için ideal bir besindir. Diyet programında kabak çorbası ile birlikte 3 gün boyunca yalnızca kabak tüketimi yapılır. Kabak diyetinin faydaları şunlardır:
- Kabaktaki yüksek lif oranı sayesinde sindirim sistemi düzenlenir ve mide problemleri önlenir.
- Kabakta bulunan antioksidanlar vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.
- Kabaktaki vitamin ve mineraller sayesinde ciltteki kuruluk ve kırışıklıklar önlenir.
- Kabaktaki su oranı sayesinde vücutta ödem atılır.
Kabak Diyeti Zararları Nelerdir?
Kabakta yüksek oranda su bulunur, fakat protein ve karbonhidrat içeriği düşüktür. Bu da uzun süre tok hissetmemeye neden olur. Zayıflama için ideal bir besin olsa da tek başına yeterli değildir.
Yoğun şekilde kabak tüketimi sindirim sistemi problemlerine yol açabilir. Mide rahatsızlıkları olan kişilerde kabak şişkinlik hissine neden olabilir. İnsülin direnci veya böbrek rahatsızlığı bulunanların da doktora danışmadan kabak diyeti yapması önerilmez.
Kabak Diyeti Nasıl Uygulanır?
Kilo vermek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Düşük kalorisi sayesinde kilo verme sürecine yardımcı olan kabak, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi verir. Kabak diyetini uygularken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Diyette bol su tüketimi önemlidir.
- Kabaktan hazırlanan çorbanın yanında bol salata tüketilmelidir.
- Diyet sırasında meyve tüketimi de yapılabilir.
- Kabak çorbasının yanında yenilecek yiyeceklerin az yağlı ve düşük kalorili olması gerekir.
- Diyetin daha etkili olması için egzersiz yapılmalıdır.
Kabak Diyeti Hangi Yiyecekleri Kapsar?
Diyet programında yalnızca kabak çorbası değil aynı zamanda yağsız et, meyve ve salata gibi düşük kalorili besinler de yer alır.
3 Günlük Kabak Diyeti Listesi Nasıldır?
Üç gün boyunca yalnızca kabak çorbası tüketildiği için zayıflama süreci hızlanır. Bu süreç boyunca yağsız et, meyve ve sebze de tüketilebilir.
Detoks etkisiyle vücuttaki ödem atılır ve toksinler vücuttan atılır.
1.Gün
- Sebze suyu, 2-3 porsiyon meyve, bol su
- Öğle: Kabak çorbası, yeşil salata
- Akşam: Kabak çorbası, haşlanmış tavuk göğsü
2.Gün
- Sebze suyu, 2-3 porsiyon meyve, bol su
- Öğle: Kabak çorbası, yeşil salata
- Akşam: Kabak çorbası, haşlanmış tavuk göğsü
3.Gün
- Sebze suyu, 2-3 porsiyon meyve, bol su
- Öğle: Kabak çorbası, yeşil salata
- Akşam: Kabak çorbası, haşlanmış tavuk göğsü
KABAK ÇORBASI TARİFİ
MALZEMELER:
- 1 adet küçük boy soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 adet küçük boy havuç
- 1 adet küçük boy patates
- 1 adet küçük boy kabak
- 1 adet küçük boy domates
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Yarım limon suyu
- Taze nane (isteğe bağlı)
HAZIRLANIŞI:
- Tüm sebzeler küp küp doğranır.
- Sebzeler tencereye alınır ve üzerine zeytinyağı eklenerek sote edilir.
- Sebzelerin üzerine su eklenerek haşlanmaya bırakılır.
- Haşlanan sebzeler blenderdan geçirilir.
- Çorbaya tuz, limon suyu ve baharatlar eklenerek karıştırılır.
Diyetin daha etkili olması için egzersiz yapılmalı ve bol su tüketilmelidir.