Kortizon diyeti, iltihapları azaltarak bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan besinleri içerir. Kortizon diyetinin faydaları arasında kortizol seviyelerinin dengelenmesi, iltihapların azaltılması ve kan şekerinin düzenlenmesi bulunur.
Kortizon diyetinde en önemli nokta, iltihaplara neden olabilecek hazır gıdaların tüketiminden kaçınmaktır.
Kortizon diyeti; bağışıklık sistemini güçlendirmek, iltihapları azaltmak ve vücuttaki toksinleri atmak için düzenlenen bir beslenme programıdır. Kortizon diyeti, genellikle romatizmal hastalıklar, böbrek hastalıkları, dermatitler ve akciğer hastalıkları gibi bağışıklık sistemiyle ilgili rahatsızlıkların tedavisine destek olmak amacıyla uygulanır.
Kortizon Diyeti Nedir?
Kortizon diyetinde tüketilen besinler, bağışıklık sistemini güçlendirici ve iltihapları azaltıcı özelliklere sahiptir. Kortizon diyetinde sağlıklı yağlar (zeytinyağı ve avokado), omega-3 yağ asitleri (somon, sardalya ve ceviz) ve lif açısından zengin tam tahıllar, meyve ve sebzeler bolca tüketilir. Bu besinler sayesinde vücut iltihaplardan arındırılır ve bağışıklık sistemi güçlendirilir.
Kortizon Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Kortizon diyeti, vücutta iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar.
- İltihapların Azaltılması: Kortizon diyetinde tüketilen besinler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Toksinlerin Atılması: Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan kortizon diyeti, böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar.
- Kilo Kontrolü: Kortizon diyeti, sağlıklı besinler tüketildiği için kilo kontrolüne yardımcı olur ve sağlıklı kiloda kalmayı destekler.
Kortizon Diyeti Nasıl Yapılır?
Kortizon diyeti, iltihaplanmayı azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan besinlerle yapılır. İşte kortizon diyetinin temel adımları:
- Hazır Gıdalardan Kaçının: Kortizon diyetinde iltihaplara neden olabilecek hazır gıdaların tüketiminden kaçınmalısınız.
- Bol Sebze Tüketin: Kortizon diyetinde lif açısından zengin sebzeler tüketilmelidir. Özellikle brokoli, ıspanak, lahana, kereviz ve biber gibi sebzeler tercih edilebilir.
- Meyveleri Tercih Edin: Kortizon diyetinde meyveler de bolca tüketilmelidir. Özellikle elma, armut, nar ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin meyveler tercih edilebilir.
- Tam Tahıllar: Kortizon diyetinde beyaz ekmek yerine kepekli veya tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Aynı zamanda pirinç yerine bulgur veya kinoa gibi tam tahıllar tüketilmelidir.
Kortizon Diyetinde Neler Yenmez?
Kortizon diyetinde iltihaplara neden olabilecek yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Özellikle şekerli yiyecekler (tatlılar ve şekerlemeler), işlenmiş et ürünleri (sosis ve salam gibi), beyaz ekmek ve unlu mamuller, pirinç ve makarna gibi beyaz tahıllar, kızartılmış yiyecekler, trans yağ içeren gıdalar (margarin), laktoz içeren süt ürünleri (peynir ve yoğurt), tuzlu atıştırmalıklar (cips ve kuruyemişler) ile alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Kortizon Diyet Listesi
Kortizon diyeti için aşağıdaki listeye göre bir program oluşturabilirsiniz:
- Kahvaltı: 3 yumurtalı omlet (domates, biber, mantar), taze sıkılmış portakal suyu.
- Ara Öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az tuzlu lor peyniri + 5-6 adet ceviz + yeşil elma/armut/portakal.
- Öğle Yemeği: Zeytinyağlı enginar + kinoa salatası + yarım avokado.
- Ara Öğün: 1 kutu yoğurt + 2-3 adet hurma/kuru kayısı/kuru incir (veya ev yapımı kek veya revani).
- Akşam Yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği + yoğurt + salata.
Kortizon Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler
Kortizon diyetinde zeytinyağı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar (somon ve sardalya gibi), tam tahıllar (bulgur ve kinoa), meyveler (elma ve nar), sebzeler (brokoli ve ıspanak), kuruyemişler (ceviz ve badem) ile baharatlar (zerdeçal ve zencefil) tüketilmelidir.