Fil Diyeti, 12 saatlik oruç ve 12 saatlik beslenme zamanı sunan bir tür ara öğün diyeti. Adını, 12 saat boyunca yiyecek tüketmeyen hayvanlar olan fillerden alıyor. Özellikle Akdeniz diyeti prensipleriyle beslenilen bu diyette, 12 saat boyunca yiyecek tüketilmiyor. Kısaca 12 saatlik bir oruç dönemi ve sonrasında 12 saatlik bir beslenme dönemi içeriyor. Bu sırada bol su tüketmek gerekiyor.
Fil diyetinin kuralları ise şöyle:
- Yemek zamanı: 12 saat yemek yeme, 12 saat oruç
- Su: Herhangi bir sınırlama yok, bolca tüketilmeli
- Ara öğün: İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz. (Özellikle meyve, kuruyemiş, sebze)
- Sindirim: Mümkünse yemeklerden sonra yürüyüş yapılmalı
Fil Diyeti Nedir?
Fil diyeti, oruç ve beslenme süresinin 12 saate yayıldığı ve Akdeniz diyeti prensiplerinin benimsendiği bir diyet türüdür. Diyetin uygulayıcıları, fillerin uzun süre aç kalması nedeniyle bu diyetin adını almışlardır. Uygulayıcılar ayrıca, fillerin oruç tutarak kilo verme yöntemlerini kendi hayatlarına uygulamak istemişlerdir.
Fil Diyeti Nasıl Yapılır?
Fil diyetinde toplamda 24 saatlik bir zaman dilimi vardır ve bu süre içinde sadece iki adet yemek yenilir. Bu yemeklerin arasında 12 saatlik bir oruç dönemi vardır. Örneğin; akşam saat 8’de son yenen yemek, sabah 8’e kadar sindirilmelidir. Bu süre içinde ise sadece su tüketilebilir.
Fil diyetini yapan kişiler, oruç zamanı boyunca yalnızca su içebilirler. 12 saatlik oruç döneminden sonra ise yemek yenebilir. Ancak bu yemek, Akdeniz diyetine uygun olmalıdır. Yani zeytinyağlı ve sebzeli olmalıdır.
Ayrıca fil diyetinde şunlara dikkat edilmelidir:
- Düşük şekerli beslenmek
- İşlenmiş gıdalardan kaçınmak
- Trans yağlardan uzak durmak
Fil Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Fil diyetinin en önemli kurallarından biri bolca su içmektir. Sadece su içerek vücudun yeterli su ihtiyacı karşılanır. Bu sayede vücutta biriken zararlı toksinlerin dışarı atılması sağlanır.
Ayrıca fil diyetinde beslenme esnasında meyve, kuruyemiş ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Böylece öğün aralıklarında açlık hissi bastırılabilir.
Bunun dışında fil diyetinde şunlara da dikkat edilmelidir:
- Sindirim: Yemeklerin sindirilmesi için yürüyüş yapılmalı
- Uyku: Yatmadan en az 3 saat önce yemek yenmemeli
Fil Diyetinde Neler Yenmez?
Fil diyetinde şekerli gıdalar, işlenmiş gıdalar ve trans yağlar dışında her şey yenebilir. Dolayısıyla fil diyetinde çikolata, şeker, kek, dondurma ve meşrubat gibi yüksek şeker içeren yiyecekler yenmemelidir. Aynı şekilde patates cipsi, pizza ve sosis gibi işlenmiş gıdalar da yasaktır.
Ayrıca fil diyetinde margarin ve hazır yağlar gibi trans yağ içeren gıdalardan da kaçınılmalıdır.
Fil Diyeti Sonuçları Nasıldır?
Fil diyetinin sonuçları kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Ancak fil diyetinin temel prensibi uzun süre aç kalmaktır ve bu sayede metabolizmanın hızlanmasıdır. Ayrıca fil diyeti kan şekerini dengeleyerek açlık hissini azaltabilir ve daha az yemek yenmesini sağlayabilir.
Tüm bunların sonucunda fil diyetiyle kilo vermek mümkündür.
Fil Diyetinde Nasıl Beslenilir?
Fil diyetinde beslenme esas olarak Akdeniz mutfağına dayanır. Dolayısıyla fil diyetinde bolca zeytinyağlı sebzeli yemekler yenir. Ayrıca atıştırmalık olarak meyve, kuruyemiş ve sebze de tüketilebilir.
Fil Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Fil Diyeti Ne Kadar Süreyle Yapılmalı?
Diyetin hangi türü olursa olsun, doktor önerisi olmadan uzun süre yapılmamalıdır. Dolayısıyla fil diyeti de doktor önerisi olmadan uzun süre yapılmamalıdır.
Fil Diyetinde Kahvaltı Saati Kaçtır?
Fil diyetinde kahvaltı saati kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak fil diyetinin temel prensibi olan uzun süre aç kalma kuralına bağlı olarak kahvaltı saati de değişir.
Diyete sabah 8’de başlarsanız akşam yemeğinizi 8’de yemelisiniz ve ertesi sabah yine kahvaltınızı 8’de yapmalısınız.