Diyet Yaparken Seveceğiniz Ton Balıklı Salata Tarifleri

Ton balıklı salata, sağlıklı ve pratik bir öğün alternatifi arayanların favori yemeklerinden biri haline geldi. Zengin besin içeriği ve lezzeti sayesinde hem diyet yapanlar hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçenek. İçinde ton balığı, sebzeler ve sağlıklı yağlar bulunduran bu salata, hem tok tutar hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Eğer siz de ton balıklı salata tariflerini merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz! Bu yazımızda, diyet yaparken tüketebileceğiniz ton balıklı salata tariflerini sizinle paylaşacağız.

Ton balıklı salatalar, zengin protein içeriği sayesinde kas onarımına yardımcı olurken, sebzelerin vitamin ve mineralleriyle de bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, sağlıklı yağlar sayesinde kalp sağlığınızı korur. Tüm bu özellikleriyle ton balıklı salata tarifleri, sağlıklı yaşam tarzınızın vazgeçilmez bir parçası haline gelecek.

Ton balıklı salata tarifleri, pratikliği sayesinde günün her saatinde tüketilebilir. Kahvaltıda hafif bir başlangıç, öğle veya akşam yemeği için doyurucu bir seçenek ya da ara öğün olarak besin değeri yüksek bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Bu tarifler, aynı zamanda iş veya okul gibi yoğun günlerde de sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırır.

Ton Balıklı Salata Tarifi (Diyetteyim Kolay Ton Balıklı Salata)

Malzemeler:

• 1 kutu ton balığı
• 2 adet yumurta
• 5-6 dal maydanoz
• 5-6 dal dereotu
• 2 adet salatalık turşusu
• 2-3 yemek kaşığı haşlanmış mısır
• 2-3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı hardal
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Yumurtaları haşlayıp soyun ve küp küp doğrayın.
2. Ayrı bir kapta maydanoz ve dereotunu ince ince doğrayın.
3. Salatalık turşusunu küçük küpler halinde doğrayın.
4. Ton balığını süzüp bir kaba alın.
5. Doğradığınız sebzeleri ton balığının üzerine ekleyin.
6. Haşlanmış mısırı da ekleyin.
7. Ayrı bir kasede yoğurt, hardal, limon suyu ve zeytinyağını karıştırın.
8. Tüm malzemeleri karıştırıp tuz ve baharatları ekleyin.
9. Sarımsak eklemek isterseniz rendeleyerek ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Ton Balıklı Salata Tarifi (Orijinal Ton Balıklı Salata)

Malzemeler:

• 1 kutu ton balığı
• 1 adet havuç
• 1 adet patates
• 1 adet salatalık turşusu
• 1 su bardağı haşlanmış bezelye
• 5-6 dal maydanoz
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Pirinçleri haşlayın.
2. Patates ve havucu haşlayıp küp küp doğrayın.
3. Salatalık turşusunu küçük küpler halinde doğrayın.
4. Ton balığını süzüp bir kaba alın.
5. Bütün sebzeleri ton balığının üzerine ekleyin.
6. Ara öğün olarak yemek isterseniz karıştırıp servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Makarna Ton Balıklı Salata Tarifi

Malzemeler:

• 1 paket makarna
• 1 kutu ton balığı
• 1 adet havuç
• 1 adet salatalık turşusu
• 1 su bardağı haşlanmış mısır
• Birkaç dal maydanoz
• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Makarna haşlayıp süzün.
2. Bütün sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın.
3. Ton balığını süzüp bir kaba alın.
4. Bütün sebzeleri ton balığının üzerine ekleyin.
5. Ara öğün olarak yemek isterseniz karıştırıp servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Kinoalı Ton Balıklı Salata Tarifi

Kinoa Salatası Ton Balığı Tarifi

Diyetisyen Canan Doyran tarafından önerilen bu tarif, kilo vermek isteyenler için idealdir. Hem besleyici hem de lezzetlidir.

Kinoalı ton balıklı salata tarifi için gerekli malzemeler:

• 4 yemek kaşığı kinoa (pişmiş)
• 1 kutu ton balığı (süzülmüş)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı (sızma)
• Birkaç dal maydanoz (doğranmış)
• Birkaç dal nane (doğranmış)
• Birkaç dal dereotu (doğranmış)
• 1 adet domates (iri doğranmış)
• 2 adet salatalık (iri doğranmış)
• Tuz

Kinoalı ton balıklı salata tarifi hazırlanışı:

1. Pişmiş kinoayı derin bir kaseye alın.
2. Ton balığını süzüp kinoanın üzerine ekleyin.
3. Zeytinyağını, doğranmış yeşillikleri ve sebzeleri ekleyin.
4. Tuzunu ilave edip karıştırın.

Diyetisyen Canan Doyran’ın bu tarifi ile sağlıklı ve lezzet dolu bir öğün hazırlayabilirsiniz.