Akşam yemeğinden sonra özellikle diyet yapanlar için atıştırmalık bir şeyler yemek birçok kişinin karşılaştığı sorunlardan bir tanesidir. Özellikle gece acıkması sonrasında ne yeneceğini bilemeyen kişiler için sağlıklı atıştırmalık önerileri oldukça faydalı olabilir. Herkesin de bildiği gibi uykuya dalmadan önce bir şeyler yemek özellikle kilo vermek isteyenler için kolay değildir. Bu nedenle akşam yemeğinden sonra atıştırmalık bir şeyler yemek isteyenlerin sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyecekleri tercih etmesi gerekmektedir. Diyetteyken ya da kilo kontrolü yapmak isteyenler için akşam acıkması sonrasında neler yenmesi gerektiğine birlikte göz atalım.
Diyetteyken Gece Acıkınca Ne Yenir?
Akşam yemeğinden sonra özellikle diyet yapanlar için can sıkıcı olabilen açlık hissinin bastırılması için birçok kişi atıştırmalıklara yönelir. Akşam yemeğinden sonra açlık hissi özellikle uyumadan önce can sıkıcı hale gelir. Bu nedenle gece açlığının bastırılması için sağlıklı atıştırmalıkların tüketilmesi gerekir. Diyet yaparken özellikle akşam yemeğinden sonra atıştırmalık bir şeyler yemek isteyenler için sağlıklı seçenekler listesi oldukça geniştir. Ancak tüketilen atıştırmalıkların kalori değeri de önemlidir. Bu nedenle diyette olanlar akşam atıştırmalıkları arasında lezzetli ve hafif şeyler yiyebilir.
Akşam yemeğinden sonra çerez, meyve ya da yoğurt gibi seçenekler diyet yapanların kurtarıcıları olabilir. Yoğurt, meyve ya da kuru yemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar hem düşük kalorili hem de besleyici özelliklere sahiptir. Diyet yapanların en çok zorlandığı zamanların başında akşam yemeğinden sonra ortaya çıkan açlık hissi gelir. Özellikle uyku öncesinde gelişen açlık hissinin bastırılması için atıştırmalık tüketmek hem kilo verme sürecinde sorun yaratabilir hem de kişilerin uyku kalitesini bozabilir. Bu nedenle diyet yapanların akşam yemeğinden sonra sağlıklı atıştırmalıkları tüketmesi gerekir.
Diyetteyken gece açlığının bastırılması için akşam yemeğinden sonra çerez, meyve ya da yoğurt gibi besinlerden bir tanesi tercih edilebilir. Özellikle diyet yapanlar için akşam yemeğinden sonra normalde tüketeceği abur cuburlar yerine yoğurt, kuru yemiş ya da meyve gibi sağlıklı seçeneklerin tüketilmesi gerekir. Özellikle abur cuburlar yerine meyve ve yoğurt gibi besinlerin tüketilmesi hem kilo kontrolü sağlamaya hem de sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye yardımcı olur.
Akşam Yemeğinden Sonra Ne Yenir?
Akşam yemeği sonrasında açlık hissi özellikle diyet yapanlar için can sıkıcı bir durumdur. Diyet yapan kişiler akşam yemeğinden sonra abur cubur yerine sağlıklı besinler tüketmelidir. Diyet sürecinde her öğün büyük önem taşır. Özellikle akşam yemeği sonrasında tüketilen besinlerin kalori değeri de büyük önem taşır. Akşam yemeğinden sonra çerez, kuru yemiş ya da meyve gibi hafif besinler tercih edilebilir.
Yoğurt, kefir ve ayran gibi besinler sindirim sisteminin daha kolay çalışmasını sağlar. Özellikle sindirim sorunu yaşayan kişilerin akşam yemeğinden sonra bu besinleri tüketmesi gerekir. Diyette olan kişilerin akşam yemeğinden sonra sıklıkla tercih ettiği besinlerden bir tanesi de yoğurttur. Diyetisyenler tarafından sıkça önerilen yoğurt özellikle protein içeriği sayesinde kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olur. Diyet yapanlar akşam yemeğinden sonra 1 kase yağsız yoğurt tüketebilir.
Gece Geç Saatlerde Atıştırmalık Önerileri
Atıştırmalık olarak sıkça tercih edilen besinlerden bir tanesi de meyvedir. Özellikle tatlı krizi yaşayan kişilerin akşam yemeğinden sonra meyve tüketmesi gerekir. Diyetisyenler tarafından sıkça önerilen meyveler arasında elma, armut ve muz yer alır. Diyet yapanların sıkça tercih ettiği meyvelerden biri de yoğurtlu meyvedir. Diyette olan kişiler akşam yemeğinden sonra 1 kase yoğurt içerisine 1 adet meyve doğrayarak hazırladığı atıştırmalığı afiyetle tüketebilir.
Kuru yemiş de diyet yapan kişilerin vazgeçemediği besinlerden bir tanesidir. Özellikle acıktığını hisseden kişilerin çiğ badem, ceviz ya da fındık gibi kuru yemişleri tüketmesi gerekir. Düşük kalorisi sayesinde diyet yapan kişiler tarafından sıkça tercih edilen çiğ kuru yemiş hem lezzetli hem de doyurucudur.
Akşam yemeği sonrasında özellikle şeker ihtiyacı olanların sıkça tercih ettiği besinlerden biri de bitter çikolata olabilir. Diyetisyenler tarafından sıkça önerilen bitter çikolata hem lezzetiyle hem de düşük kalorisiyle gece acıkanlar için ideal atıştırmalıklardan biridir. Diyet yapan kişiler bitter çikolatayı tek parça olarak ya da 1 karemiz erittiği süt ile birlikte tüketebilir.
Saat geç olduğu durumlarda diyet yapan kişilerden biri 1 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine 1 dilim lor peyniri ya da beyaz peynir koyarak hazırladığı sandviçi afiyetle yiyebilir.
Akşam Yemeğinden Sonra Ne Yenmez?
Akşam yemeğinin ardından özellikle diyet yapan kişilerin abur cubur ve fast food gibi yüksek kalori içeren yiyeceklerden uzak durması gerekir. Özellikle akşam yemeğinin ardından ortaya çıkan açlık hissinin bastırılması için popcorn, patates cipsi, kuruyemiş ve bisküvi gibi yüksek kalorili yiyecekler yenilmemelidir.
Diyetteyken Gece Açlık Krizine Ne İyi Gelir?
Diyette olanların sıklıkla karşılaştığı sorunlardan biri de gece açlık krizidir. Özellikle gece acıklığının bastırılması için zayıflama çayları ya da su tüketimi gibi yöntemler kullanılabilir.
Diyette olan kişilerin akşam yemeği sonrasında özellikle su içerek açlık hissini bastırması gerekir. Aynı zamanda zayıflama çayları da diyet yapan kişilerin kurtarıcılarından biri olabilir.