İsveç diyeti, adıyla özdeşleşmiş olan İsveç’e özgü bir diyet programıdır. Hızlı kilo verme amacı ile oluşturulmuş bir beslenme planıdır. Bu diyet programı, diyetisyen kontrolünde yapılmadığında sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmayabilir. Bu yazımızda İsveç diyetinin ne olduğunu, nasıl yapıldığını ve kimlerin uygulaması gerektiğini detaylarıyla açıklıyoruz.
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyeti, 13 gün boyunca uygulanan düşük kalorili bir diyet planıdır. Hızlı kilo kaybı hedefi olan bu diyet listesinde 900 kaloriden az besin tüketilir. Yüksek protein içeren besinler tüketildiği için vücut yağ yakar ve kas kaybı önlenir. Ancak bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez, çünkü vücut ihtiyaç duyduğu besin maddelerini alamaz.
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
İsveç diyetinin uygulanışı oldukça basittir. Diyet programına sadık kalınarak 13 gün boyunca 3 ana öğün tüketilir. Bu öğünlerde çay, kahve ve su dışında hiçbir şey yenmez ve içilmez. Günlük 3 ana öğün haricinde ara öğün yapılmaz. Aynı zamanda İsveç diyetinde tuzlu kraker, meyve suyu ve meyve gibi abur cubur atıştırmalıkları da yasaktır. Diyet boyunca 8-10 bardak su içilmesi önerilir.
İsveç Diyetinde Neler Yenir?
İsveç diyetinde kahvaltıda kahve, öğle yemeğinde sebze, akşam yemeğinde et tüketilir. Bunun dışında öğün aralarında çay içilebilir ve su tüketilebilir. Aynı zamanda diyet programında şekersiz sakız çiğnenebilir.
İsveç diyeti listesinde ilk gün aşağıdaki besinler yer alır:
- Kahvaltı: Kahve
- Öğle: Yoğurt
- Akşam: Et (sadece sığır eti olabilir) ve sebze
İlk günden sonraki günlerde ise aşağıdaki besinler tüketilir:
- Kahvaltı: Kahve (şekersiz)
- Öğle: Haşlanmış yumurta (1 adet) ve salata
- Akşam: Tavuk eti ve salata
Diyet boyunca çay, kahve ve su dışında başka hiçbir şey yenmez ve içilmez. Aynı zamanda İsveç diyeti, düşük kalorili bir diyet olması sebebiyle kan şekerinde düşmelere yol açabilir. Diyetisyen kontrolünde yapılması önerilen bu diyet programı, yalnızca kısa süreli uygulanmalıdır.
İsveç Diyetinin Faydaları Nelerdir?
İsveç diyeti sayesinde vücutta hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşanabilir. Kilo verme süreci bu diyetin en büyük faydasıdır.
İsveç Diyetinin Zararları Nelerdir?
İsveç diyeti sağlık açısından faydalı bir diyet değildir. Uzun süre uygulanmaması önerilen bu diyet sayesinde vücuda gerekli olan vitamin ve mineraller alınamadığı için kas kaybı yaşanabilir. Aynı zamanda bu diyet, vücudun ihtiyacı olan enerji miktarını karşılamaz ve bu durum sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden İsveç diyeti mutlaka uzman kontrolünde yapılmalıdır.
İsveç Diyeti Kimler Tarafından Kullanılmamalıdır?
İsveç diyeti, şeker hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunları olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Ayrıca bu diyetin hızlı kilo kaybı hedefi sebebiyle hamile ve emziren kadınlar tarafından da uygulanması önerilmez.
Sıkça Sorulan Sorular
İsveç diyeti kaç kilo verdirir?
İsveç diyeti 13 gün boyunca uygulandığı için bu diyet sayesinde 13 günde ortalama 4-5 kilo verilebilir.
İsveç diyeti kilo verdiriyor mu?
İsveç diyeti, kalori kısıtlamasıyla hızlı kilo verdiren bir diyet programıdır.
İsveç diyeti listesi nedir?
İsveç diyeti listesi sadece 3 ana öğünden oluşur. Kahvaltıda kahve, öğle yemeğinde salata ve akşam yemeğinde tavuk eti tüketilir.