Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti, insülin direnci ve diyabet hastalığı olan kişilere hitap eden bir beslenme programıdır. Uzman doktor Canan Karatay tarafından önerilen diyet, kan şekerini dengeleyip kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilir. Hangi besinlerin yenmesi gerektiğinden hangi yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğine kadar detayları sizler için derledik.
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti Nedir?
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti, beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek insülin direncini kontrol altına almayı hedefleyen bir beslenme programıdır. İnsülin direnci, vücudun insüline karşı direnç göstermesi ve normalde olması gereken şekilde yanıt vermemesi durumudur. Bu da pankreasın daha fazla insülin üretmesine neden olur. Sonuç olarak kanda daha fazla insülin bulunur ve bu da kandaki şeker oranını düşürür.
Böylece insülin direnci olan kişilerde açlık hissi de ortaya çıkabilir. Bu durum özellikle kilo vermeyi zorlaştırır. Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti de kişinin vücudundaki insülin seviyesini normalleştirerek insülin direncine bağlı olan hastalıkların kontrol altına alınmasını sağlar.
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyet Listesi
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti, her ne kadar genel olarak benzer besinlerin tüketilmesine dayanıyor olsa da kişiye özel liste oluşturulması önerilmektedir. İnsülin direncine sahip olan kişilerin mutlaka uzman bir doktordan destek alması önemlidir. Bunun yanı sıra bu beslenme programı yalnızca kilo vermek isteyenler için değil aynı zamanda kilo veremeyenlerin de kilo kontrolünü sağlaması adına önemlidir.
İnsülin direnci diyetinde vücudu uzun süre tok tutacak gıdaların tüketimi ön plana çıkıyor. Bunun yanı sıra hastalıklara karşı da koruma sağlayan yiyecekler de önemli bir yere sahip. Bu noktada uzmanlar kişiye özel listenin hazırlanmasını öneriyor. Çünkü her bireyin vücudu farklıdır ve kişinin vücuduna uygun olmayan bir beslenme programı ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti de tam olarak bunun üzerine kurulu bir programdır. Kişiye özel liste ile beraber insülin seviyelerini normalleştirir ve bu sayede ortaya çıkabilecek şeker hastalığını kontrol altına alır.
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti Örnek Listesi
Canan Karatay insülin direnci diyeti listesi oldukça çeşitlidir. Uzman doktor Canan Karatay tarafından önerilen bu diyet listesinde birçok farklı besin yer alır. Bu da kişilerin sıkılmadan diyet yapabilmesini sağlar. Aynı zamanda diyetin uzun süreli uygulanabilir olmasına da katkı sağlar.
Ayrıca bu diyet listesi sayesinde insülin seviyeleri normalleştirilir ve bu sayede şeker hastalığı kontrol altına alınır. Kişiye özel hazırlanan listeler sayesinde de vücudun ihtiyaç duyduğu gıdalar tam olarak alınmış olur.
Aşağıda örnek bir Canan Karatay insülin direnci diyeti listesi bulunmaktadır:
- SABAH: 2 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, 1-2 adet zeytin, bol yeşillik, 1 dilim tam tahıllı ekmek
- ARA ÖĞÜN: 1 adet elma veya armut
- ÖĞLE: Izgara tavuk veya köfte (kızartma değil), bol yeşil salata (yağsız), 1 adet mandalina
- ARA ÖĞÜN: 5-10 adet fındık veya ceviz
- AKŞAM: Yoğurt (yağsız), bol yeşil salata (yağsız)
- GECE: 1 bardak ayran veya kefir
SALATA TARİFİ:
- -5-6 adet roka
- -1 adet salatalık
- -Yarım limon
- -1 çay kaşığı zeytinyağı
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti’nin birçok faydası vardır. Bu beslenme programının sağladığı başlıca faydalar aşağıdaki gibidir:
- Kilo Verme: Düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye olanak tanıyan bu diyet, vücudu uzun süre tok tutar. Bu sayede kişilerin kilo vermesi kolaylaşır.
- Kilo Kontrolü Sağlama: Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti’nin faydaları arasında kilo kontrolünün sağlanması da bulunur. Bu diyet sayesinde kilo verme süreci hızlandırılır ve yağ yakımı desteklenir. Aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasıyla beraber kişilerin açlık hissi de azalır. Böylece diyet yapan kişiler diyet sırasında sık sık acıkma hissi yaşamaz.
- Diyabeti Kontrol Etme: Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti, kan şekerinin düzenlenmesini sağlar. Aynı zamanda insülin seviyelerinin normalleşmesine de yardımcı olur. Böylece diyabet hastalarının hastalıklarını kontrol etmesine yardımcı olur.
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyetinde Neler Yenmez?
İnsülin direncinin normal seviyeye çekilmesi için beslenme alışkanlıklarının da düzenlenmesi gerekir. Ancak bu yalnızca yenilmesi gereken besinlerin tüketilmesiyle değil, aynı zamanda yenmemesi gereken yiyeceklerle de mümkündür.
Kişinin vücuduna uygun diyet listesinin hazırlanması için öncelikle kan tahlilleri yapılması gerekir. Ardından kişiye özel liste hazırlanarak hem vücudun ihtiyaç duyduğu besinler alınır hem de istenmeyen yiyeceklerden uzak durulur.
Aşağıda diyet sırasında yenmemesi gereken yiyecekler sıralanmıştır:
- -Meyve suyu
- -Gazlı içecekler
- -Paketli meyve suları
- -Beyaz ekmek ve unlu mamuller
- -Beyaz pirinç ve makarna
- -Patates
- -Meyveler (besin değeri yüksek olsa bile)
- -Çikolata
- -Şeker ve şeker içeren yiyecekler
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti Nedir?
Canan Karatay İnsülin Direnci Diyeti, insülin direncini kontrol etmek için düzenlenen bir beslenme programıdır.