Diyet yaparken akşam yemekleri hazırlamak oldukça zor olabilir. Özellikle hızlı ve pratik tarifler arayışındaysanız, bu yazı tam size göre! Günümüzde sağlıklı beslenme, hızlı yemek tariflerine dönüşüyor. İşte, hem besleyici hem de hızlıca hazırlayabileceğiniz diyet akşam yemekleri tarifleri:
1. Kuru Fasulye Salatası
Malzemeler:
– 2 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
– 1 adet soğan
– 1 adet salatalık
– 1/2 demet maydanoz
– 1/2 adet limon
– 3 yemek kaşığı zeytinyağı
– Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. Soğanı ince ince doğrayın, salatalığı küp küp kesin.
2. Maydanozu ince ince kıyın.
3. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
4. Üzerine limon suyu, zeytinyağı, tuz ve baharatları ekleyin.
Bu salata, hem lezzetli hem de doyurucu bir akşam yemeği alternatifi sunar.
2. Fırında Sebzeli Tavuk
Malzemeler:
– 1 adet tavuk göğsü
– 1 adet patates
– 1 adet havuç
– 1 adet kabak
– Tuz, karabiber, kekik
Yapılışı:
1. Tavuk göğsünü küp küp kesin.
2. Sebzeleri de küp küp doğrayın.
3. Tüm malzemeleri bir fırın kabında karıştırın.
4. Üzerine tuz, baharatlar ve zeytinyağı gezdirin.
5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-40 dakika pişirin.
Fırında sebzeli tavuk, hem hafif hem de zengin protein içeriğiyle ideal bir diyet akşam yemeği seçeneğidir.
3. Zeytinyağlı Enginar
Malzemeler:
– 4 adet enginar kalbi
– 1 adet soğan
– 1/2 demet bezelye
– 1 adet havuç
– 1/2 demet dereotu
– Tuz, limon suyu, zeytinyağı
Yapılışı:
1. Enginarları temizleyip, limonlu suda bekletin.
2. Soğanı ince ince doğrayın, havucu ve bezelyeyi de hazırlayın.
3. Tüm malzemeleri bir tencerede zeytinyağıyla soteleyin.
4. Enginarları ekleyip, üzerine su ekleyin.
5. Piştikten sonra limon suyu ve dereotu ekleyin.
Zeytinyağlı enginar, hafif ve ferahlatıcı bir akşam yemeği seçeneğidir.
4. Kısır
Malzemeler:
– 1 su bardağı ince bulgur
– 1/2 demet maydanoz
– 1/2 demet taze soğan
– 1/2 limon suyu
– 3 yemek kaşığı nar ekşisi
– Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. İnce bulguru sıcak suyla ıslatıp, şişmesini bekleyin.
2. Maydanozu ve taze soğanı ince ince doğrayın.
3. Şişen bulgura sebzeleri ekleyip, nar ekşisi ve baharatları ekleyin.
4. Üzerine limon suyu gezdirin.
Kısır, lif içeriği yüksek ve doyurucu bir salata olarak diyet akşam yemeği için idealdir.
5. Patates Mücveri
Malzemeler:
– 2 adet patates
– 2 adet yumurta
– 3 yemek kaşığı un
– Tuz, karabiber, pul biber
Yapılışı:
1. Patatesleri rendeleyin ve suyunu sıkın.
2. Yumurtaları çırpın ve un ile baharatları ekleyin.
3. Karışıma rendelenmiş patatesleri ekleyip, karıştırın.
4. Tavada kızdırılmış yağda mücverleri pişirin.
Patates mücveri, lezzetli ve doyurucu bir akşam yemeği seçeneğidir.
6. Kumpir
Malzemeler:
– 4 adet patates
– 100 gram sucuk
– 100 gram mısır
– 100 gram turşu
– Kaşar peyniri (isteğe bağlı)
– Zeytinyağı, tuz
Yapılışı:
1. Patatesleri haşlayıp, ortadan ikiye kesin.
2. İç kısmını çıkarıp, zeytinyağı ve tuz ekleyin.
3. Çıkardığınız patates püresini sucuk, mısır ve turşuyla karıştırın.
4. Karışımı patateslerin içine doldurup, üzerini kaşar peyniriyle kaplayın.
Kumpir, hızlıca hazırlanabilen ve çocukların da seveceği bir akşam yemeği seçeneğidir.
7. Fırında Kumpir
Malzemeler:
– 4 adet patates
– 100 gram sucuk
– 100 gram mısır
– 100 gram turşu
– Kaşar peyniri (isteğe bağlı)
– Zeytinyağı, tuz
Yapılışı:
1. Patatesleri haşlayıp, ortadan ikiye kesin.
2. İç kısmını çıkarıp, zeytinyağı ve tuz ekleyin.
3. Çıkardığınız patates püresini sucuk, mısır ve turşuyla karıştırın.
4. Karışımı patateslerin içine doldurup, üzerini kaşar peyniriyle kaplayın.
5. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 15 dakika pişirin.
Fırında kumpir, hafif ve lezzetli bir akşam yemeği alternatifi sunar.
8. Karnabahar Mücveri
Malzemeler:
– Yarım karnabahar (iri parçalar halinde)
– 2 adet yumurta
– Yarım su bardağı un (veya yulaf ezmesi)
– Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. Karnabaharı buharda veya haşlayarak yumuşatın.
2. Karnabaharları ezerek püre haline getirin.
3. Yumurtaları çırpıp, un ve baharatları ekleyin.
4. Püre haline getirilmiş karnabaharı karışıma ekleyip, karıştırın.
5. Tavada kızdırılmış yağda mücverleri pişirin.
Karnabahar mücveri, sebze tüketimini artırmak için ideal bir akşam yemeği seçeneğidir.
9. Bezelye Yemeği
Malzemeler:
– 250 gram bezelye
– 1 adet soğan
– 1 adet havuç
– 1 adet patates
– Tuz, zeytinyağı
Yapılışı:
1. Soğanı ince ince doğrayın, havuç ve patatesi küp küp kesin.
2. Tüm sebzeleri bir tencerede zeytinyağıyla soteleyin.
3. Üzerine tuz ve bezelyeleri ekleyip, kısık ateşte pişirin.
Bezelye yemeği, sebze tüketimi için harika bir akşam yemeği alternatifi sunar.
10. Izgara Somon
Malzemeler:
– 500 gram somon fileto
– Tuz, karabiber, limon dilimleri
Yapılışı:
1. Somon filetolarını tuz ve karabiberle marine edin.
2. Izgarayı önceden ısıtın ve somonları yerleştirin.
3. Her iki tarafını da pişirin ve limon dilimleriyle servis edin.
Izgara somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve diyet dostu bir akşam yemeği alternatifi sunar.
h3 id=”pratik-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
Pratik Diyet Akşam Yemeği Tarifleri
h4 id=”kolay-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h4 id=”diyet-akşam-yemeği-tarifleri-video”>
h4 id=”diyet-akşam-yemeği-tarifleri-hafif”>
h4 id=”diyet-akşam-yemeği-tarifleri-kilo-verdiren”>
h3 id=”kilo-verdiren-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”çok-pratik-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”düşük-kalorili-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h4 id=”diyet-akşam-yemeği-tarifleri-sade”>
h4 id=”diyet-yemek-tarifleri-akşam-yemeği”>
h3 id=”sağlıklı-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”kolay-diyet-akşam-yemeği-tarifleri-zayıflatan”>
h3 id=”sofralık-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”zayıflatan-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”pratik-zayıflatan-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”diyette-ne-yenmeli-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”akşam-yemeklerinde-ne-yenmeli-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”kilo-verdiren-diyet-akşam-yemeği-tarifleri-hafif-zayıflatıcı-tarifler”>
h3 id=”kolay-diyet-akşam-yemekleri-tarifleri-hafif”>
h3 id=”kanser-hastalığına-birebir-diyette-ne-yenmeli-akşam-yemeklerinde-ne-yenmeli”>
h3 id=”kolay-düşük-kalorili-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”en-pratik-zayıflatan-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”kalorisi-en-düşük-zayıflatan-diyet-akşam-yemeği-tarifleri”>
h3 id=”kolay-ve-pratik-diyet-akşam-yemekleri-tarifleri”>
h3 id=”hafif-pratik-diyet-akşam-yemekleri-tarifleri-zayıflatan”>
h3 id=”vejeteryanlar-için-diyet-akşam-yemekleri-tarifleri”>
h3 id=”süper-pratik-diyet-akşam-yemekleri-tarifleri-hafif-lezzetli”
docstring = “
Diyetteyseniz akşam yemeklerini hazırlamak zor olabilir ama bu tariflerle hem pratik hem de lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz!
\r\ndocstring