Beyaz lahana çorbası diyeti, düşük kalorili ve besin değeri yüksek içeriği sayesinde kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda, lezzetli ve doyurucu bir çorba olarak, diyet programınıza dahil edebileceğiniz sağlıklı bir seçenektir. Bu yazımızda, lahana çorbasının diyete nasıl dahil edileceğini ve bu diyetin faydalarını keşfedeceğiz. Hazırsanız, başlayalım!
Beyaz Lahana Çorbası Diyeti Nedir?
Beyaz lahana çorbası diyeti, beyaz lahana çorbasını ana öğün olarak tükettiğiniz ve diğer düşük kalorili besinlerle desteklediğiniz bir diyettir. Bu diyet, hızlı kilo verme hedefleri olan kişiler için tasarlanmıştır.
Beyaz Lahana Çorbası Diyetinin Amacı Nedir?
Beyaz lahana çorbası diyetinin amacı, vücutta biriken zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olurken, düşük kalorili yapısıyla kısa süreli kilo kaybı sağlamaktır.
Beyaz Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?
Beyaz lahana çorbası diyeti, haftada 5 gün boyunca ana öğün olarak lahana çorbasını tüketeceğiniz ve diğer 2 günde düşük kalorili besinlerle destekleyeceğiniz bir diyettir. Bu diyet programında lahana çorbasının yanında meyve, sebze, sulu pilav, yoğurt gibi besinler de yer alır. Günlük su tüketiminizi artırarak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz.
Beyaz Lahana Çorbası Diyet Listesi
Pazartesi
- – Kahvaltıda: 1 adet meyve
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası
- – İkindi: 1 adet meyve
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası
- – Ara Öğün: Su
- – İkindi: 1 adet meyve
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası
- – Ara Öğün: Su
- – İkindi: 1 adet meyve
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası
Salı
- – Kahvaltıda: 1 adet meyve
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası
- – İkindi: Sulu pilav
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası
- – Ara Öğün: Su
- – İkindi: Sulu pilav
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası
- – Ara Öğün: Su
- – İkindi: Sulu pilav
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası
Çarşamba
- – Kahvaltıda: 1 adet meyve
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası ve salata
- – İkindi: Salata ve yoğurt
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası ve salata
Perşembe
- – Kahvaltıda: 1 adet meyve
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası ve salata
- – İkindi: Yoğurt ve sebzelerden oluşan salata
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası ve yoğurt
Cuma
- – Kahvaltıda: 1 adet meyve
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası ve salata
- – İkindi: Yoğurt ve meyve
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası ve sebze yemeği
Cumartesi
- – Kahvaltıda: Yoğurt ve sebzelerden oluşan salata
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası ve sebze yemeği
- – İkindi: Yoğurt ve meyve
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası ve sebze yemeği
Pazar
- – Kahvaltıda: Yoğurt ve sebzelerden oluşan salata
- – Öğle: Beyaz lahana çorbası ve sebze yemeği
- – İkindi: Yoğurt ve meyve
- – Akşam: Beyaz lahana çorbası ve sebze yemeği
Diyetin her günü bol su içilmeli ve egzersiz yapılmalıdır.
Beyaz Lahana Çorbasının Tarifi Nasıldır?
Beyaz lahana çorbası, besleyici içeriği ile hem sağlıklı hem de lezzetlidir. İşte evde kolayca yapabileceğiniz beyaz lahana çorbasının tarifi:
Malzemeler:
- 1 küçük beyaz lahana
- 1 büyük soğan
- 1 büyük havuç (isteğe bağlı)
- 2-3 diş sarımsak (isteğe bağlı)
- 1 küçük kereviz (isteğe bağlı)
- 2-3 dal maydanoz (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı (isteğe bağlı)
- Tuz, karabiber ve pul biber (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Lahanayı doğrayın. Soğan, havuç, sarımsak, kereviz ve maydanozu da küçük küpler halinde doğrayın.
- Bütün sebzeleri bir tencereye koyun ve üzerini geçmeyecek kadar su ekleyin. Zeytinyağını ekleyin (isteğe bağlı). Pişen sebzeleri robottan geçirip püre haline getirin. Tuz, karabiber ve pul biber ekleyin (isteğe bağlı). Afiyet olsun!
Beyaz Lahana Çorbası Nasıl Pişirilir?
Beyaz lahana çorbasını hazırlamak için bütün sebzeleri bir tencereye koyun ve üzerini geçmeyecek kadar su ekleyip pişirin. Ardından püre haline getirip baharatlarla tatlandırın.
Beyaz Lahana Çorbasının Faydaları Nelerdir?
- Beyaz lahananın içeriğindeki vitaminler sayesinde vücut direncini artırarak hastalıklara karşı korur. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde kanser hücrelerinin büyümesini engeller.
Beyaz lahana, mide dostu özelliği sayesinde sindirim sorunlarını hafifletir. Ayrıca mide asidini dengeleyerek mide ülseri riskini azaltır. İçeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde sindirim sistemini düzenler.
- Beyaz lahanada bulunan yüksek lif sayesinde bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca sindirimi kolaylaştırarak kabızlık sorununu hafifletir.
Ayrıca magnezyum oranının yüksek olması sayesinde kemik gelişiminde oldukça önemlidir. Kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.
- Beyaz lahananın içerdiği folat sayesinde hamile kadınlar için oldukça önemlidir. Folat eksikliği kansızlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca A vitamini açısından zengin olması sayesinde göz sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
- Beyaz lahana su içeriğinin yüksek olması sayesinde vücudu susuz bırakmaz. Bu sayede sindirim sistemi düzenlenir.
Ayrıca içerdiği yüksek lif oranıyla dolgunluk hissi vererek tokluk hissi sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyetteki tüm önerilere uyulmalıdır. Özellikle egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
Diyette kullanılan malzemelere dikkat edilmelidir. Özellikle tuz miktarına dikkat edilmelidir. Diyette aşırı tuz tüketimi vücudun su tutmasına yol açar.