Biraya karşı zaafınız mı var? Bira diyetini deneyerek hem keyifli bir içecek olan birayı tüketip hem de zayıflayabilirsiniz. Günlük alacağınız kalori miktarini azaltarak zayıflamanızı kolaylaştıracak bir diyet programı arıyorsanız, birayı da unutmadan iştahınızı kontrol altına alacak bira diyetini uygulayabilirsiniz.
Bira Diyeti Nedir?
Bira diyeti tıpkı diğer diyetler gibi vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayan ve kişinin zayıflamasına yardımcı olan bir diyettir. Ancak birayla zayıflama kuralı olarak bilinen bu diyet, zayıflamak için sıkı bir spor programı gerektiren diğer diyet programlarına göre daha kolay uygulanabilir.
Bira diyeti yapanların bu diyette dikkat etmeleri gereken en önemli nokta, günlük kalori alımını düşürmektir. Özellikle 40 yaş üstü kişilerde sıkça görülen metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle spor yapmadan kilo vermek oldukça zordur. Ancak birayla zayıflama yöntemi bu durumun önüne geçer. Biraya olan düşkünlüğünü zayıflamak için fırsata çeviren kişiler, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı edinerek daha fit bir bedene sahip olabilirler.
Bira Diyeti Nasıl Yapılır?
Bira diyeti ile birlikte birçok farklı besin grubu tüketilebildiği için bu diyet programı kişiye göre şekillenen bir diyet türüdür. Tıpkı diğer diyetlerde olduğu gibi, birayla zayıflama yönteminde de kişiye özel bir liste hazırlanmalıdır. Böylelikle kişinin damak zevkine uygun, sağlıklı ve yeterli kalori içeren bir diyet listesi oluşturulmuş olur.
Bira ile zayıflama için düzenli ve dengeli beslenilmesi son derece önemlidir. Bunun yanında sıklıkla uygulanan ama uzun süre devam ettirilemeyen şok diyetlerden uzak durulması gerekir. Uygulanan şok diyetlerle kilo verildiği düşünülsa bile çoğu zaman verdiğiniz kiloların geri alınması çok kolaydır.
Bira diyeti yapanlar arasında kalıcı kilo kaybına ulaşmış kişilerin sayısı oldukça fazladır. Ancak bu kişilerin belli başlı kurallara uyduğunu söyleyebiliriz. Şok diyetlerden uzak durulduğu, hızlı kilo vermeye çalışılmadığı ve spor programına da yer verildiği sürece verilen kilolar kalıcı olur.
Bira Diyet Listesi
Aşağıdaki bira diyeti örnek menüleri, bira diyeti yapmaya karar verenler için ilham verici olabilir. Her gün aynı şeyleri yemek sıkıcı olabilir, bu yüzden alternatif menülerle çeşitlilik sağlayarak motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Örnek Bira Diyeti Menüsü 1
- Sabah: 1 su bardağı yarım yağlı süt, 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az tuzlu lor peyniri, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 3 adet ceviz içi
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Öğle: 5 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı, 5 yemek kaşığı yoğurtlu havuç salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara öğün: 1 su bardağı ayran, 1 dilim karpuz
- Akşam: 100 gram et veya tavuk veya balık haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş, 5 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu salatası
- Gece: 1 kadeh bira (350 ml)
Örnek Bira Diyeti Menüsü 2
- Sabah: 2 adet yumurta beyazı omleti (az yağlı lor peyniri ve sebzelerle), 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir
- Ara öğün: 2 yemek kaşığı kuru kayısı, 10 adet badem
- Öğle: Zeytinyağlı enginar (4 adet), 4 yemek kaşığı karışık yeşil salata (limon zeytinyağı soslu), 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara öğün: 1 su bardağı kefir, yarım muz
- Akşam: 100 gram et veya tavuk veya balık haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş, az yağlı sebzelerle hazırlanmış kinoa salatası
- Gece: 1 kadeh bira (350 ml)
Örnek Bira Diyeti Menüsü 3
- Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az tuzlu lor peyniri ve nane, dereotu, maydanoz, yeşil soğan karışımı, 1 adet domates, 1 adet salatalık
- Ara öğün: 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 10 adet ceviz içi
- Öğle: Zeytinyağlı karışık sebze yemeği (kıymalı), 5 yemek kaşığı yoğurtlu marul salatası
- Ara öğün: Yarım avokado, birkaç dilim hindi fümeli lavaş
- Akşam: 100 gram et veya tavuk veya balık haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş, sebzeli kinoa pilavı (4 yemek kaşığı) ile hazırlanan bol yeşillikli yoğurtlu semizotu salatası
- Gece: 1 kadeh bira (350 ml)
Bira Diyeti Yapanlar ve Yorumlar
Bira diyeti yapanlar, bu diyetin hem eğlenceli hem de etkili olduğunu sıklıkla dile getirir. Bu sayede sevdikleri bir içeceği tüketirken aynı zamanda kilo vermek mümkün olduğundan motivasyonları yüksek olur. Biraya olan düşkünlüklerini bir fırsat olarak gören kişiler, daha sağlıklı beslenmeye de özen gösterirler.
Bira diyeti yapanlar ve sonuçları, zayıflamanın yanı sıra daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemiş olduklarını da gösterir. Daha önce düzensiz ve dengesiz beslenen kişilerin bir süre sonra sağlıklı beslenmeye alışmalarıyla birlikte daha fit göründükleri fark edilir.
Bira diyeti sürecinde düzenli spor yapan kişiler, bu sayede kilo verme sürecini hızlandırırlar. Aynı zamanda spor yaparken tüketilen biranın kas gelişimine de katkıda bulunduğu düşünülür.
Bira Diyetinin Yan Etkileri Var mı?
Bira diyeti zararları konusunu gündeme getirenlerin sayısı oldukça fazladır. Ancak bu konuda özellikle dikkat edilmesi gereken nokta, bira diyeti yapanların dikkat etmesi gerekenler listesidir. Yani diyet sürecinde alınan bira miktarı son derece önemlidir. Günlük tüketilen bira miktarı fazla olduğunda kilo vermek oldukça zorlaşır. Dolayısıyla bira diyeti zararları, yapılan yanlışlardan kaynaklanır.
Bira Diyeti Kimler Yapabilir?
Bira diyeti kimler yapabilir diye soranlara verilecek en doğru cevap: diyetisyen kontrolünde yapılırsa herkes yapabilir.
Diyetisyen eşliğinde yapılan her türlü bira diyeti listesi ve her türlü diyet programı kişinin sağlık durumu dikkate alınarak hazırlandığı için çok daha güvenli ve etkilidir.
Bira Diyetini Kimler Yapmamalıdır?
Aşağıda sıraladığımız gruptaki kişiler dışında kalanların bira diyeti yapabilir mi diye düşünebiliriz.
- Kilo vermesi gereken genç bireyler
- Kilo verme konusunda kararlı olan kişiler
- Daha önce birçok diyet deneyip başarısız olan kişiler
- Kronik hastalığı olmayan kişiler
- Kilo vermek için daha önce denediği yollar dışında farklı bir yol arayan kişiler
- Zayıflamak isteyen ama bunu eğlenceli bir şekilde yapmak isteyen kişiler
- Daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen kişiler
Diyete uyum sağlayamayan, sabırsızlanan ve hemen sonuç bekleyen kişiler için bira diyeti zararlı mı diye sorduğunda verilecek en doğru cevap bireysel bazda zararlıdır.
Sadece bunun yanında
- Kronik hastalığı olan kişiler (karaciğer hastaları gibi)
- Aşırı alkol tüketimi olan kişiler
- Tüketilen ilaçlarla etkileşim olabilecek kişiler
- Kilo veremeyen ama sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için başka programlar önerilebilir.
Bira Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Diyet sürecinde dikkat edilmesi gereken birçok farklı nokta vardır. Diğer diyetlerde olduğu gibi bira diyeti ile zayıflama yönteminde de dikkat edilecek noktalar vardır.
- Kilo veremeyen ama sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için başka programlar önerilebilir.
- Diyetisyen kontrolünde yapılmadığında kilo vermek oldukça zorlaşır.
- Tüketilen bira miktarı fazla olduğunda kilo vermek zorlaşır.
- Diyet sürecinde düzenli spor yapılması kilo vermeyi kolaylaştırır.
Bira Diyetinde Tavsiyeler ve İpuçları
- Diyetisyen kontrolünde uygulanan her türlü bira diyet listesi ve her türlü diyet programı kişinin sağlık durumu dikkate alınarak hazırlandığı için çok daha güvenli ve etkilidir.
- Diyet listesinde daha önceden denenen ve keyif alınan yiyeceklere yer verilmesi iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.
- Diyet sırasında ağır yağlı kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması daha kolay kilo vermeye yardımcı olur.
- Diyetisyen kontrolünde uygulanan biranın zehir değil şifa olduğu bilinciyle hazırlanan bira diyeti yapanlar yorumları, zayıflamanın yanı sıra daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemiş olduklarını da gösterir.
Bira Diyeti İle Zayıflama Mümkün Mü?
Zayıflamak isteyenlerin aklındaki en büyük soru: