Diyette makarna yenir mi sorusu pek çok kişi tarafından sıkça sorulmakta ve merak edilmektedir. Diyet süreçlerinde tüketilen gıdaların kalori, yağ, karbonhidrat ve diğer besin ögeleri değerleri iyi analiz edilmeli ve buna göre tüketimi belirlenmelidir. Son derece popüler bir diyet yöntemi olan Dukan diyetinde besinlerin içerdikleri değerlere göre farklı aşamalarda tüketimi söz konusudur. Peki, Dukan diyetinde makarna yenir mi? İşte bahsedilen diyetlere dair detaylar…
Diyette Makarna Yenir Mi?
Makarna diyette dikkatli bir şekilde tüketildiği taktirde tercih edilebilecek besinler arasında yer almaktadır. Makarna tüketimi kilo vermek açısından problem oluşturmaz çünkü makarna tek başına kilo aldıran bir besin değildir. Kişinin günlük alması gereken kalori ihtiyacına göre makarna tüketimi kilo verme sürecini destekleyebilir.
Diyette makarna tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şu şekilde sıralanabilir;
- Makarna porsiyonlarının doğru bir şekilde ölçülmesi,
- Makarna soslarının dikkatli bir şekilde seçilmesi,
- Makarna pişirme yönteminin sağlıklı bir şekilde tercih edilmesi (aşırı yağ ve tuz kullanmaktan kaçınılmalıdır.)
Diyette makarna tüketimi bu üç noktaya dikkat edildiği taktirde mümkün hale gelmektedir.
Dukan Diyetinde Makarna Yenir Mi?
Dukan diyetinde makarna tüketimi aşamaya göre değişiklik göstermektedir. İlk aşamada yalnızca protein içeren besinlerin tüketilmesi gerektiği için bu aşamada makarna tüketimi mümkün değildir. İkinci aşamada ise protein ile beraber düşük miktarda karbonhidrat içeren besinlerin tüketilmesi de söz konusudur. Bu noktada dukan makarnası tüketimi mümkündür çünkü dukan makarnası düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir.
Dukan Makarna Tarifi
Dukan diyetinde makarna tarifleri genelde dukan makarnası tarifi olarak bilinmektedir. Dukan makarnası normal şartlarda buğday ununa dayalı olan unlu mamullerin diyet alternatifi olarak tüketilebilmesidir. Dukan diyetinde tüketilmekte olan makarnanın temel malzemesi jelatin ve süt proteini olmaktadır.
Dukan Makarnası Kaç Kalori?
Dukan makarnası 100 gramlık porsiyonunda ortalama 310 kalori içermektedir.
Dukan Sosu Nasıl Yapılır?
Makarna sosu olarak genelde domates bazlı soslar tercih edilmektedir. Dukan diyetinde sos hazırlanırken aşağıdaki malzemeler kullanılmaktadır;
- 4 adet olgun domates,
- 4 adet yeşil biber,
- 4 diş sarımsak,
- 1 adet soğan,
- 1 tatlı kaşığı hardal,
- 1 tatlı kaşığı sirke,
- 1 tatlı kaşığı sıfır yağ,
- Karabiber ve kekik.
Tüm malzemeler bir tavada yumuşayıncaya kadar kavrulur ardından blenderdan geçirilerek sosun tamamlanması sağlanır. Dukan sosu diyet boyunca sınırsız şekilde kullanılabilmektedir.
Diyet Listesinde Makarna Olursa Ne Olur?
Porsiyon kontrolü sağlandığı ve makarna kilo vermek için ideal pişirme yöntemi tercih edildiği taktirde sağlık problem oluşturmaz. Diyet süreçlerinde makarna tüketimi kilo vermeye engel teşkil etmez çünkü makarna kilo aldıran bir besin değildir. Kişinin günlük alması gereken kalori ihtiyacına göre makarna tüketimi kilo verme sürecini destekleyebilir.
Makarna Diyette Kaç Porsiyon?
Makarna diyette dikkatli bir şekilde tüketildiği taktirde tercih edilebilecek besinler arasında yer almaktadır. Diyet süreçlerinde makarna tüketimi kilo vermeye engel teşkil etmez çünkü makarna kilo aldıran bir besin değildir. Kişinin günlük alması gereken kalori ihtiyacına göre makarna tüketimi kilo verme sürecini destekleyebilir. Makarna diyette 1 porsiyon yani 100 gram miktarında normal şartlarda sorun oluşturmaz.