Sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin vazgeçilmez lezzetlerinden biri de hurmadır. Peki hurma diyeti nedir, nasıl yapılır? Diyetisyenlerin önerdiği hurma diyetini sizler için derledik.
Sağlıklı beslenmek ve formda kalmak isteyenlerin sık sık başvurduğu yöntemlerden biri de diyet programları. Birbirinden farklı ve etkili diyet programı mevcut. Son dönemin popüler diyetlerinden biri de hurma diyeti. Peki hurma diyeti nedir, nasıl yapılır? Hurma diyetinin yorumları neler? Hurma diyeti yapanlar ne diyor? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…
Hurma Diyeti Nedir?
Hurma diyeti, beslenme düzeninde hurmanın önemli bir yer tuttuğu bir zayıflama programıdır. Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle hurma sağlıklı bir sindirim için gerekli lifleri sağlar. Ayrıca kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve uzun süre tok tutar.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?
Hurma diyetinde günde üç defa öğle ve akşam yemeklerinden önce 7 adet hurma yenir. Ardından 15 dakika kadar sonra diyet listesine göre öğün tüketilir. Hurma diyetinde bol su içilmesi gerekir. En az 2-2,5 litre su içilmesi önerilir.
Hurma diyeti 3 gün boyunca uygulanabilir. 3 gün boyunca sadece hurma yiyerek kilo vermek mümkündür. Ancak bu şekilde diyet yapanların yorumu 3 gün ile sınırlıdır. 3 günden fazla hurma diyeti yapmak sağlıklı olmayabilir.
Hurma Diyeti Listesi
1. Gün Hurma Diyeti Listesi:
- Ayağınızı incitmeniz durumunda, muhtemel bir tedavi için doktora başvurunuz.
- Sabah: 7 adet hurma + 1 bardak su
- Öğle: 7 adet hurma + 1 bardak yoğurt + 1 bardak su
- Akşam: 7 adet hurma + 1 tabak sebze yemeği + 1 bardak su
2. Gün Hurma Diyeti Listesi:
- Kazaya uğramanız halinde derhal tıbbi yardım alınız.
- Sabah: 7 adet hurma + 1 bardak su
- Öğle: 7 adet hurma + 2 dilim kepekli ekmek + 1 bardak su
- Akşam: 7 adet hurma + 1 porsiyon tavuk göğsü + 1 bardak su
3. Gün Hurma Diyeti Listesi:
- İş kazalarında mutlaka tıbbi yardım alınız.
- Sabah: 7 adet hurma + 1 bardak su
- Öğle: 7 adet hurma + 1 kase çorba + 1 bardak su
- Akşam: 7 adet hurma + salata + 1 bardak su
Hurma Diyeti Çorbası Tarifi
Malzemeler:
- 1 adet soğan
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- 1 yemek kaşığı bulgur
- 1 yemek kaşığı mercimek
- 1 yemek kaşığı yarma (dövülmüş buğday)
- 1 yemek kaşığı nohut
- 1 yemek kaşığı kuru fasulye
- 2 su bardağı su
- Tuz, karabiber, pul biber, kekik
Yapılışı:
- Soğanı zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun.
- Salçayı ekleyip kavurmaya devam edin.
- Sırasıyla bulgur, mercimek, nohut, kuru fasulye ve yarma ekleyip birkaç tur kavurun.
- İki su bardağı suyu ekleyip kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra kısık ateşte pişirin. Tuz ve baharatları ekleyip ocaktan alın.
Hurma Diyeti Çarpıntı Yapar mı?
Zayıflamak için diyet yapanların en çok merak ettiği konulardan biri de diyetin sağlık üzerindeki etkileri. Hurma kalp sağlığını destekleyen B vitamini, demir ve magnezyum içerir. Kan basıncını dengeler ve damar sertliğini önler. Bununla birlikte metabolizmayı düzenleyen tiroit hormonlarının salınımına yardımcı olur. Tiroidi düzenleyerek aşırı zayıflamayı önler.
Hurma Diyeti Yorumları
Diyet yapanların yorumlarına göre hurma diyeti oldukça etkili bir zayıflama programıdır. Ancak dikkat edilmesi gereken hususlar var. Hurma diyeti yapanlar, üç gün boyunca düzenli ve yeterli miktarda su tükettiklerinde daha iyi sonuç aldıklarını belirtiyor.
Hurma Diyeti Sağlıklı Mı?
Daha önce de belirtildiği gibi hurma diyeti tek tip beslenmeye dayalı bir diyet programıdır. Bu nedenle üç günden fazla uygulanması önerilmez. Üç günden fazla hurma diyeti yapmak, vücudun ihtiyacı olan besin maddelerini yeterli miktarda alamamasına neden olabilir.