Diyet kabak yemeği tarifi sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Zayıflamak için sağlıklı beslenmek ve gün içinde mutlaka öğün alımını gerçekleştirmek gerekir. Özellikle öğünlerde yer alan çorba, salata ve sebze yemekleri doyuruculuğundan dolayı kiloyu kontrol etmeye yardımcı olur. Kabak yemeği tarifi ile buharda pişmiş sebzeler tercih edenler sağlıkla kilo verebilir. Peki, diyet kabak yemeği nasıl yapılır?
Diyet Kabak Yemeği Tarifi
Kabak yemeği tarifi sayesinde kabak, soğan ve domatesin lezzetini bir arada bulabilirsiniz. Buharda pişen sebzeler sağlık açısından kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Kabak, soğan ve domatesle hazırlanan bu tarif aynı zamanda kilo kontrolü sağlamaya da yardımcı olur.
Malzemeler
- 2 adet kabak
- 1 adet soğan
- 1 adet domates
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
- 1 çay kaşığı nane
- 1 çay kaşığı dereotu
- 1 çay kaşığı taze nane
- 1 çay kaşığı taze dereotu
Yapılışı
- Kabakları ve soğanı küp küp doğrayın.
- Domatesi de aynı şekilde doğrayın.
- Bir tavaya zeytinyağını alın ve soğanları ekleyip pembeleşinceye kadar kavurun.
- Kabakları ilave edip 5 dakika kavurmaya devam edin.
- Doğradığınız domatesleri ilave edin ve 10 dakika domatesler suyunu salıp çekene kadar pişirin.
- Tuz, karabiber, kırmızı pul biber, nane, dereotu ve taze nane ve taze dereotunu ilave edip karıştırın.
- Ocaktan alıp servis tabağına alın.
Diyet Kabak Yemeği Besin Değerleri
Diyet kabak yemeği besin değerleri yapılan ölçümlere göre aşağıdaki gibidir.
- Kalori: 194 kcal
- Karbonhidrat: 15 gram
- Lif: 4 gram
- Sodyum: 5 mg
- Kalsiyum: 27 mg
- Demir: 1.4 mg
- Magnezyum: 29 mg
Diyet Kabak Yemeği Püf Noktaları
Diyet kabak yemeğinin daha lezzetli olması için bazı püf noktalarına dikkat edilmelidir.
- Kabak yemeğinin sosu için mutlaka domates kullanılmalıdır. Domates yerine salça kullanılması kabak yemeğinin lezzetini olumsuz etkilemektedir.
- Kabak yemeğine kullanacağınız domates mevsiminde ise kabak yemeği daha lezzetli olacaktır.
- Kabak yemeğini daha sağlıklı hale getirmek için yoğurtla birlikte tüketilmesi önerilmektedir.
Diyet Kabak Yemeği Servis Önerileri
Diyet kabak yemeği servisi için yoğurtlu olarak tüketilmesi önerilmektedir. Özellikle diyet yapan kişilerin kabak yemeğini yoğurtla birlikte tüketmesi daha doyurucu olacağından tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda kabak yemeğinin yanında cacık da tercih edilebilir.